Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoone]

Guarda, SE alla fine del movimento PERDEVI la chiusura di scapole, rimanendo appeso passivamente SOLO grazie alla cuffia allora s?.
In caso contrario, quelli grassettati sono MOOOOOLTO pi? probabili come "soliti sospetti"...

appeso mai.

Tra panca piana e lento avanti...propenderei pi? per il secondo....

[gabelbrucken]

appeso mai.

Tra panca piana e lento avanti...propenderei pi? per il secondo....

Beh, se ti facessi vedere una gif animata (a trovarla ) di come si dispone l'omero su panca piana e su lento avanti non ne saresti cos? sicuro.
Ovviamente, scendere troppo nel lento avanti con manubri ? COMUNQUE pericoloso...
E comunque ,come possono confermarti Dex e Blackstorm1, QUALSIASI esercizio VA FATTO con retrazione delle scapole COSTANTE...solo cos? BLOCCHI l'articolazione pi? mobile del nostro corpo...

[desmoone]

Beh, se ti facessi vedere una gif animata (a trovarla ) di come si dispone l'omero su panca piana e su lento avanti non ne saresti cos? sicuro.
Ovviamente, scendere troppo nel lento avanti con manubri ? COMUNQUE pericoloso...
E comunque ,come possono confermarti Dex e Blackstorm1, QUALSIASI esercizio VA FATTO con retrazione delle scapole COSTANTE...solo cos? BLOCCHI l'articolazione pi? mobile del nostro corpo...

trova il video che non ho la bench? minima idea di quello che intendi

[gabelbrucken]

trova il video che non ho la bench? minima idea di quello che intendi

Immagina di stare davanti ad un muro con le braccia tese avanti a te a 90? toccandolo...ora retrai le scapole ...smettendo quindi di toccarlo...il petto quindi avanza in pratica e le spalle arretrano...
ecco qua, sei in retrazione di scapola. E la posizione va mantenuta...SEMPRE.Che tu faccia esercizi in trazione o in spinta.

[desmoone]

Immagina di stare davanti ad un muro con le braccia tese avanti a te a 90? toccandolo...ora retrai le scapole ...smettendo quindi di toccarlo...il petto quindi avanza in pratica e le spalle arretrano...
ecco qua, sei in retrazione di scapola. E la posizione va mantenuta...SEMPRE.Che tu faccia esercizi in trazione o in spinta.

chiarissimo

[Giorma85]

Beh, diciamo che quello ? un riscaldamento per chi, come me ha le ossa leggere e gambe "corte"(quindi leggere a loro volta)...
Per persone normali quello ? un vero e proprio esercizio dilaniante....specie se fatto in full control...

Immagino... Tipo a me farebbe sentire quello che ha provato cicciolina con il cavallo ahahahah

Parallele...Giorma se un giorno mi stufassi di seguire questo topic mi basterebbe pensare alle tue domande ,sempre pertinenti ed interessanti, per ritrovare la voglia.

Se non ? una battuta , la tua risposta, mi lusiga non sai quanto.
Come si dice fino a che non ci si passa non si apre gli occhi. Io per colpa di altri mi ritrovo con piccoli problemi (paragonati alle cose serie) che potevo benissimo evitare e ora sto attento molto di pi? all'esecuzione piuttosto che a caricare perch? accanto a te c'? la morettina che ti da il filo.

Dunque, per ME, quello non ? TROPPO in basso...La MIA capsula articolare viene messa in tensione poco pi? sotto...e mi guardo bene dall'arrivarci. Come ho sempre detto, non siamo tutti uguali.
? un po' come lo squat...la schiena NON si incurva a tutti alla stessa profondit?...basta trovare il rom adatto a noi.

Ma la tensione alla capsula articolare ? facilmente riconoscibile? Mi spiego meglio.... Te dici di non arrivarci.... come minimo io ci arrivo e non me ne rendo conto. E' possibile oppure ? palese come stimolazione?

[Giorma85]

Immagina di stare davanti ad un muro con le braccia tese avanti a te a 90? toccandolo...ora retrai le scapole ...smettendo quindi di toccarlo...il petto quindi avanza in pratica e le spalle arretrano...
ecco qua, sei in retrazione di scapola. E la posizione va mantenuta...SEMPRE.Che tu faccia esercizi in trazione o in spinta.

SPIEGAZIONE FANTASTICA.... Un mio amico, non so se in modo corretto, mi consigli? questa posizione di partenza quando gli dissi che avevo le spalle anteposte soprattutto in esercizi di spinta come la panca.

[gabelbrucken]

Ci aggiorniamo stasera per le ultime spiegazioni riguardo alla soggettivit? della tensione e alle spalle anteposte.
Ciaoooooooooooooooooo!!!

[Dex]

Ciao ragazzi da mercoled? ricomincio ad allenarmi.................

Finalmente!!!!!!!!!!!!! non ce la facevo pi?!!!!!!!!!!!

[Giorma85]

Ci aggiorniamo stasera per le ultime spiegazioni riguardo alla soggettivit? della tensione e alle spalle anteposte.
Ciaoooooooooooooooooo!!!

Ok boss

[Liuppy]

[*]sabato gara supersprint di triathlon: ho ottenuto il secondo posto (pochi triatleti, circa 10, ma sempre secondo posto ?...)

peccato che non c'ero io senn?...........

[*]domenica gara di running, 9 km molto difficili con salite discese paurose: 40 minuti o gi? di li.

ecco qui ? meglio che non c'ero..mi avresti battuto e di brutto

[freddy.bike]

eccomi con un nuovo dilemma... ieri sera mentre spostavo la moto in garage, giù dalla moto e cercando di girare lo sterzo tenendo un semimanubrio ecco che sento una fitta al gomito!! ecco, movimento sbagliato e ora ho dolore in determinati movimenti tipo allacciare le stringe, aprire una maniglia di una porta..etc..

gabel in questi casi che si deve fare? qualche pomata che funziona, se hai una marca consiglia pure, io usavo una roba in tubetto bianco e rosa chiamata Metile qualcosa... puzzava ma funzionava abbastanza e costava poco ... oppure è inutile e meglio una visitina da un fisioteraposita... o riposo e stop palestra fino a quando passa senza fare nulla?

azz proprio ora che avevo ripreso il regime giusto in palestra!!!!!

[Liuppy]

gabel in questi casi che si deve fare? qualche pomata che funziona, se hai una marca consiglia pure, io usavo una roba in tubetto bianco e rosa chiamata Metile qualcosa... puzzava ma funzionava abbastanza e costava poco ... oppure ? inutile e meglio una visitina da un fisioteraposita... o riposo e stop palestra fino a quando passa senza fare nulla?

azz proprio ora che avevo ripreso il regime giusto in palestra!!!!!

Io uso il Voltaren x le infiammazioni e funziona alla grande

[freddy.bike]

Io uso il Voltaren x le infiammazioni e funziona alla grande

mm sai che io l'ho sempre usato e pensavo era perfetto.. fino a quando un fisioterapista mi ha consigliato sta crema senza marca dal costo di 3 euro che usa pure lui ho scoperto che il voltaren faceva molto meno ad un costo tre volte pi? alto, per? almeno il Voltaren non puzza

[gabelbrucken]

Ora mi sfugge quella crema...
Sono sempre un po' scettico quando si parla di pomate...
Ti era mai capitato prima?
Fai un lavoro manuale?
Ti sei reso conto di aver esagerato negli esercizi di spinta o trazione O che serri troppo il pugno?
Occhio che potrebbe essere uno sbilanciamento di forza tra flessori ed estensori del polso...
O magari il bilancere che usi ha un'impugnatura troppo piccola...