Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[danystoner]

scusa perZonal trainer.. ma la domanda che mi sorge spontanea ?: io che devo fa sta settimana?
mica ste robe da tarzan spero ..
giusto per capire qual ? il programma

[gabelbrucken]

scusa perZonal trainer.. ma la domanda che mi sorge spontanea ?: io che devo fa sta settimana?
mica ste robe da tarzan spero ..
giusto per capire qual ? il programma

Solo roba da tarzanelle tranquilla...

[gabelbrucken]

Corsetta???????????????????

[Giorma85]

E' davvero tana delle tigri il tuo garage

Il riscaldamento dei chin up così non l'avevo mai visto.

Nelle parallele andando così in basso non rischi infiammazioni o altro?

[Giorma85]

Corsetta???????????????????

Dovrei andare anch'io..... ma mi fa fatica prendere la macchina. Se parto d acasa mia mi prendo tutto lo smog

[desmoone]

Bilancio del finesettimana.

• venerd? scorpro di aver perso 1,3 kg in una settimana grazie ad una variazione ottima nella metabolica (meno carni rosse e formaggi pi? pesce)
• sabato gara supersprint di triathlon: ho ottenuto il secondo posto (pochi triatleti, circa 10, ma sempre secondo posto ?...)
• domenica gara di running, 9 km molto difficili con salite discese paurose: 40 minuti o gi? di li.

Ieri mi sono premiato con ottime degustazioni di vino a Spoleto.

[gabelbrucken]

E' davvero tana delle tigri il tuo garage

Il riscaldamento dei chin up cos? non l'avevo mai visto.

Nelle parallele andando cos? in basso non rischi infiammazioni o altro?

Beh, diciamo che quello ? un riscaldamento per chi, come me ha le ossa leggere e gambe "corte"(quindi leggere a loro volta)...
Per persone normali quello ? un vero e proprio esercizio dilaniante....specie se fatto in full control...


Parallele...Giorma se un giorno mi stufassi di seguire questo topic mi basterebbe pensare alle tue domande ,sempre pertinenti ed interessanti, per ritrovare la voglia.

Dunque, per ME, quello non ? TROPPO in basso...La MIA capsula articolare viene messa in tensione poco pi? sotto...e mi guardo bene dall'arrivarci. Come ho sempre detto, non siamo tutti uguali.
? un po' come lo squat...la schiena NON si incurva a tutti alla stessa profondit?...basta trovare il rom adatto a noi.

[gabelbrucken]

Bilancio del finesettimana.

• venerd? scorpro di aver perso 1,3 kg in una settimana grazie ad una variazione ottima nella metabolica (meno carni rosse e formaggi pi? pesce)
• sabato gara supersprint di triathlon: ho ottenuto il secondo posto (pochi triatleti, circa 10, ma sempre secondo posto ?...)
• domenica gara di running, 9 km molto difficili con salite discese paurose: 40 minuti o gi? di li.

Ieri mi sono premiato con ottime degustazioni di vino a Spoleto.

Cavolo comincio a stimarti pericolosamente...
E se mi innamorassi? :giulius:

[gabelbrucken]

quoto i video

[YOUTUBE]N_dy9rSQMnI[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]5TAVLdOYK68[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]7fClW-DUXVo[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]LNiKgWnBooU[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]Zopv2N-RFvE[/YOUTUBE]

edit: ho sbagliato titolo!

[YOUTUBE]18QDM7kfakE[/YOUTUBE]

ahahahaha, i magneti non volevano saperne di stare s?!!!

Piccolo stralcio d'allenamento.

[desmoone]

Cavolo comincio a stimarti pericolosamente...
E se mi innamorassi? :giulius:

:giulius: sai che coppia di froci pelati che faremmo

Scherzi a parte Vale...rimango sempre pi? allibito dalle possibilit? della metabolica...oramai la conosco benissimo e ci sguazzo alla grande
Perdere oltre un kg in una settimana non ha prezzo...morale alle stelle.

Oggi ricomincio timidamente a riallenarmi in palestra...il dolore alla spalla ? pressocch? finito....salvo rari casi nei quali lo sento (movimenti strani).

Sulla corsa sto andando fortissimo distruggendo i miei best lap di due anni fa.

[desmoone]

agevolo foto di due domeniche fa...io sono il pelato in ginocchio.....notare che bicipite

[gabelbrucken]

:giulius: sai che coppia di froci pelati che faremmo
Scherzi a parte Vale...rimango sempre pi? allibito dalle possibilit? della metabolica...oramai la conosco benissimo e ci sguazzo alla grande
Perdere oltre un kg in una settimana non ha prezzo...morale alle stelle.

Oggi ricomincio timidamente a riallenarmi in palestra...il dolore alla spalla ? pressocch? finito....salvo rari casi nei quali lo sento (movimenti strani).

Sulla corsa sto andando fortissimo distruggendo i miei best lap di due anni fa.

Ahahahaha, gi? ci vedo su fistingcentral.com vestiti nazi a rialesarci con l'avambraccio...

Complimenti sinceri per tutto...

Mi riposti gli esercizi che fai per la parte superiore del corpo? non vorrei fosse l? il bubbone del dolore alla spalla...

[gabelbrucken]

agevolo foto di due domeniche fa...io sono il pelato in ginocchio.....notare che bicipite

il tuo bicipite brachiale ? come il mio bicipite femorale!

[desmoone]

Mi riposti gli esercizi che fai per la parte superiore del corpo? non vorrei fosse l? il bubbone del dolore alla spalla...

Gabel.....secondo me mi son fottuto con le trazioni alla barra in negativo

luned?:
aperture con manubri 3x10
lento avanti 3x6
chin up in negativo 6x
curl 2x12
tricipiti tra panche 3x8
crunches 2x50
mercoled?:
panca piana 3x8/6/6
lento avanti 3x8
chin up presa inversa in negativo 6x
french press bilanciere 3x8
crunches superserie 8 minuti addominali superserie
venerd?:
panca piana 3x6
Flessioni 3x10 flessioni
rematore manubrio 3x10
hyperextension 3x10
bicipiti concentrati 2x10
push down cavi 3x10
crunches 4x50

[gabelbrucken]

Gabel.....secondo me mi son fottuto con le trazioni alla barra in negativo

luned?:
aperture con manubri 3x10
lento avanti 3x6
chin up in negativo 6x
curl 2x12
tricipiti tra panche 3x8
crunches 2x50
mercoled?:
panca piana 3x8/6/6
lento avanti 3x8
chin up presa inversa in negativo 6x
french press bilanciere 3x8
crunches superserie 8 minuti addominali superserie
venerd?:
panca piana 3x6
Flessioni 3x10 flessioni
rematore manubrio 3x10
hyperextension 3x10
bicipiti concentrati 2x10
push down cavi 3x10
crunches 4x50

Guarda, SE alla fine del movimento PERDEVI la chiusura di scapole, rimanendo appeso passivamente SOLO grazie alla cuffia allora s?.
In caso contrario, quelli grassettati sono MOOOOOLTO pi? probabili come "soliti sospetti"...