Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Torakiky]

no ma forse l'attivit? fidica quotidiana o perlomeno regolare riduce i dolori ai glutei.......anche se poi credo dipenda anche da COSA solleciti


uff..che fatica starvi dietro

Coraggio, te la cavi benissimo

[Liuppy]

Coraggio, te la cavi benissimo

grazie grazie caro

[Liuppy]

come va giovani???? programmi per il w.e.???

stasera corsetta leggera leggera..
domani riposo
domenica mi aspetta un bello sprint di triathlon

[Iena R1]

Inizia ad intripparmi lo squat , ieri 80kgx10x3 , finche non mi passa il male al braccio non posso fare altro che gambe e busto

[Anima998]

work out di ieri...

spinte panca inclinata con manubri 5 x 4 x 22 kg (risc con 18)

rematore con manubri 5 x 5 x 28 (risc con 22)

stacchi da terra 5 x ? x 80 (riscaldamento 8 colpi con 60 e 5 con 70)

ma dalla prossima abbasso il peso e punto a un numero di reps >10....anche ierisera ho dovuto sbattermi troppo con la presa per cui evito di salire di carico)

[gabelbrucken]

work out di ieri...

spinte panca inclinata con manubri 5 x 4 x 22 kg (risc con 18)

rematore con manubri 5 x 5 x 28 (risc con 22)

stacchi da terra 5 x ? x 80 (riscaldamento 8 colpi con 60 e 5 con 70)

ma dalla prossima abbasso il peso e punto a un numero di reps >10....anche ierisera ho dovuto sbattermi troppo con la presa per cui evito di salire di carico)

Potresti provare a fare PRIMA lo stacco e DOPO il rematore...
Ma non vedo nulla di male a portare le reps sopra le 10.
E magari a mettere nel lettore mp3 HOLY DIVER rifatta dai Killswitch Engage...

[Anima998]

Potresti provare a fare PRIMA lo stacco e DOPO il rematore...
Ma non vedo nulla di male a portare le reps sopra le 10.
E magari a mettere nel lettore mp3 HOLY DIVER rifatta dai Killswitch Engage...

la pross volta sarà fatto
si infatti, seguendo ciò che mi avevi detto, penso anche io di portarle sopra le dieci, esecuzione sopraffina e stop....sarei proprio curioso di provare i 50kg distruggidinosauro....

ps: non puoi immaginare quanto l'ho ascoltata in questi giorni....grazie ancora per l'altro ieri!


edit: dopo lo stacco l'unica forza che mi trovo è quella in grado di portare i miei brandelli sotto la doccia.... dubito di poter essere così arzillo da remare correttamente.....but...we'll try...

[gabelbrucken]

la pross volta sarà fatto
si infatti, seguendo ciò che mi avevi detto, penso anche io di portarle sopra le dieci, esecuzione sopraffina e stop....sarei proprio curioso di provare i 50kg distruggidinosauro....

ps: non puoi immaginare quanto l'ho ascoltata in questi giorni....grazie ancora per l'altro ieri!


edit: dopo lo stacco l'unica forza che mi trovo è quella in grado di portare i miei brandelli sotto la doccia.... dubito di poter essere così arzillo da remare correttamente.....but...we'll try...

Lo so, lo so, lo stacco è così...
Allora potresti farlo per ultimo comunque ma DOPO il press con manubri...quindi rematore, press, stacco, ...così la presa riposa un po'...

quanto all'altro ieri...lo sai, ci si fa forza a vicenda, sempre. è quando dai la tua forza a qualcuno che ti rendi conto di averne...e allora ti senti ancora più forte...

[Anima998]

Lo so, lo so, lo stacco ? cos?...
Allora potresti farlo per ultimo comunque ma DOPO il press con manubri...quindi rematore, press, stacco, ...cos? la presa riposa un po'...

quanto all'altro ieri...lo sai, ci si fa forza a vicenda, sempre. ? quando dai la tua forza a qualcuno che ti rendi conto di averne...e allora ti senti ancora pi? forte...

vero....avrei dovuto pensarci!! anche se ad essere sincero...cos? a sensazione...sul rematore non mi sembra di stressare la presa oltremodo...
cmq sia...in settimana devo postarti un paio di video....



ps: vai tranquillo....ne hai abbastanza per fare 303 x 20 di squat..

[gabelbrucken]

panca piana a presa stretta con 80kg

[YOUTUBE]N_dy9rSQMnI[/YOUTUBE]

[gabelbrucken]

warm-up:whirlwind chin up

[YOUTUBE]5TAVLdOYK68[/YOUTUBE]

[gabelbrucken]

chin up con sovraccarico (13kg)

[YOUTUBE]7fClW-DUXVo[/YOUTUBE]

[gabelbrucken]

press coi manubri

[YOUTUBE]LNiKgWnBooU[/YOUTUBE]

[gabelbrucken]

dip + curl

[YOUTUBE]Zopv2N-RFvE[/YOUTUBE]

edit: ho sbagliato titolo!

[gabelbrucken]

[YOUTUBE]18QDM7kfakE[/YOUTUBE]

ahahahaha, i magneti non volevano saperne di stare sù!!!