Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoricky]

e qui entriamo nella parte interessante...come gi? ti ha anticipato Anima...potresti NON aver bisogno di pi? di UN esercizio per gruppo muscolare...per un massimo di 3-5 serie...

perch? dovresti fare nello stesso ciclo panca piana E inclinata?
? una cosa PRIVA di senso.

vanno a lavorare sulle stesse unit? motorie(a meno che non sia inclinata a 60?)...

scegli la panca che ti d? il miglior feedback...la panca inclinata ti d? meno esaurimento di spalle? bene ,fai quella...

Ricorda che molti dei migliori petti del bb pre-steroidi(pre-'50) son stati costruiti SENZA le panche (invenzione piuttosto recente)

so che questo ti sembrer? eresia ma ? il bb moderno (da palestra commerciale) ad esserlo...

se riesci a fare 5 serie di un esercizio significa che ti sei bellamente fatto le seghe per almeno 3 serie...

nel TUO caso specifico potrei chiudere un occhio sulle croci(sebbene sia un esercizio "avanzato" e di rifinitura...) ma solo finch? non avrai stretchato a dovere il pettorale e guadagnato articolarit? nella scapolo-omerale...

quindi Croci E UN esercizio di distensione composto, tipo spinte coi manubri...o col bilancere se lo gradisci.

SIGNOR SI SIGNOREEEEEE....
Mercoled? prossimo avr? ancora petto....provo e ti do un feedback
Domani stacchi....si salvi chi pu? (scherzo...gli stacchi mi piacciono da morire perch? mi danno proprio l'espressione della potenza )

Grazie Gabel...cavolo te le dovresti far pagare queste consulenze

[Giorma85]

dunque l'errore classico nelle spinte ? ricercare un'escursione esagerata MA in s? e per s? ? un esercizio + salubre della panca piana che non amo.perch? ti permette di trovare la rotazione d'omero a te + congeniale...

MI assento mezzagiornata e scrivete 3 pagine di risposte.... bravi ragazzi!!!

Ecco forse senza accorgermene accentuo troppo l'escursione. Devo controllare.
Poi mi capita il dolore sempre alla solita spalla.

[Giorma85]

Ragazzi...sbranatelo...

Gigi, tranquillo, mi appuntola domanda, ora faccio l'esercizio di chitarra...poi ti rispondo...

Agli ordini capooooooooo

:frustate::frustate::frustate::frustate::frustate: :frustate::frustate:

Cmq apparte gli scherzi, non esistono esercizi specifici per far gonfiare il petto in punto o in un altro. Tutto dipende dallle inserzioni che il muscolo ha e la predisposizione che ha lui stesso a crescere.
Ho un amico che è nato con petto stile frecciazzurra e gli basta un mese di allenamento.
Riguardo al bicipite.... Che esercizi fai?

[Giorma85]

e qui entriamo nella parte interessante...come gi? ti ha anticipato Anima...potresti NON aver bisogno di pi? di UN esercizio per gruppo muscolare...per un massimo di 3-5 serie...

perch? dovresti fare nello stesso ciclo panca piana E inclinata?
? una cosa PRIVA di senso.

vanno a lavorare sulle stesse unit? motorie(a meno che non sia inclinata a 60?)...

scegli la panca che ti d? il miglior feedback...la panca inclinata ti d? meno esaurimento di spalle? bene ,fai quella...

Ricorda che molti dei migliori petti del bb pre-steroidi(pre-'50) son stati costruiti SENZA le panche (invenzione piuttosto recente)

so che questo ti sembrer? eresia ma ? il bb moderno (da palestra commerciale) ad esserlo...

se riesci a fare 5 serie di un esercizio significa che ti sei bellamente fatto le seghe per almeno 3 serie...

nel TUO caso specifico potrei chiudere un occhio sulle croci(sebbene sia un esercizio "avanzato" e di rifinitura...) ma solo finch? non avrai stretchato a dovere il pettorale e guadagnato articolarit? nella scapolo-omerale...

quindi Croci E UN esercizio di distensione composto, tipo spinte coi manubri...o col bilancere se lo gradisci.

PEnsa che due istruttori in due palestre diverse che ho avuto mi facevano fare panca e panca inclinata di seguito (e durante una serie di inclinata mi sentii bucare la spalla).
Quindi quante serie gli suggerisci di fare?

[Giorma85]

Grazie Gabel...cavolo te le dovresti far pagare queste consulenze

Ragazzi prepariamo il bancomat..... che qui fra suggerimenti e consulenze gli facciamo la tredicesima e quattordicesima a Vale

[Liuppy]

Ragazzi prepariamo il bancomat..... che qui fra suggerimenti e consulenze gli facciamo la tredicesima e quattordicesima a Vale

se non sbaglio da qualche parte ha scritto che vorrebbe comprare un bilocale

[Iena R1]

Ieri 6x108 kg di panca piana... ed è meno di un anno che faccio pesi!
Prossimo step 3x116 e dopo ancora 9x100

[Giorma85]

Ieri 6x108 kg di panca piana... ed ? meno di un anno che faccio pesi!
Prossimo step 3x116 e dopo ancora 9x100

complimenti

[Giorma85]

se non sbaglio da qualche parte ha scritto che vorrebbe comprare un bilocale

ahahaha
Se vuole glielo costruisco con un plastico..... oppure gli compro un bilocale nelle favelas brasialiane

[desmoone]

1 mese di metabolica = -6,7 kg

[Liuppy]

1 mese di metabolica = -6,7 kg

io 12° giorno, noto anche io i primi risultati,piu sgonfia e leggera
domani sera fino a domenica a pranzo..ricaricaaaaaaaaaaaaa

[Iena R1]

complimenti

Grazie

Essendo agli inizi le soddisfazzioni sono molte , col tempo mi fermer? e allora dovr? trovare nuovi stimoli!

[Giorma85]

1 mese di metabolica = -6,7 kg

Ottimo....
A parte la bilancia... come va con la metabolica?

[desmoone]

Ottimo....
A parte la bilancia... come va con la metabolica?

direi alla stragrande.
Una dieta che mi permette di mangiare ciccia e formaggi senza troppe seghe mentali.....? una dieta perfetta.

Quando arriva il finesettimana che devo ricaricare i carboidrati...non ne sento minimamente il bisogno.

Ora faccio il secondo mese...sperando di perdere altri 4 kg...poi mi potr? ritenere soddisfatto e tornare a fare una dieta pi? equilibrata

[Giorma85]

direi alla stragrande.
Una dieta che mi permette di mangiare ciccia e formaggi senza troppe seghe mentali.....? una dieta perfetta.

Quando arriva il finesettimana che devo ricaricare i carboidrati...non ne sento minimamente il bisogno.

Ora faccio il secondo mese...sperando di perdere altri 4 kg...poi mi potr? ritenere soddisfatto e tornare a fare una dieta pi? equilibrata

Va a finire che la inizio anch'io.... Solo che con mia mamma sar? dura....
Intanto questo mesetto ho ridotto il pane quasi a zero.

Durante l'allenamento nessun problema???

Una domanda particolare....con la metabolica avete riscontrato problemi di stitichezza? Perch? io purtroppo un po' lo sono e per andare regolare devo cercare di mangiare sempre fibre e verdure e bere.... avete notato dei cambiamenti rispetto alle vostre abitudini?