Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

ah, comunque la rubrica non si intitola :

CONFIDENZE TRA FONDISTI

ah no???

beh un po di pepe in mezzo alla noiosa dieta ,secondo me ci vuole no?

[Giorma85]

Causa stop forzato di una settimana causa raffreddore-mal di gola-tosse ieri mi sono allenato. Ho praticamente saltato la 4? settimana di allenamento a pie pari e con mia sorpresa non ho perso niente in fatto di carichi e anzi... mi sentivo molto bene.

Allenamento di ieri:
Panca piana: (10-8) 6*3
Spinte manubri: 8*3
Tirate inverse: (10-8) 6*3
Trazioni (alla gabel ) soffermandomi cio? sulla fase eccentrica del movimento causa impossibilit? di compiere serie di trazioni.
Spinte in alto manubri 8*3
Alzate laterali 8*3
Addominali (in totale 9serie)

[frecciazzurra]

ecco come mi presento ad oggi...diciamo che non sono in forma smagliante...un po di pancetta mi si ? depositata sull'addome,e quest'anno ho meno massa muscolare dell'anno scorso.

l'ammetto...mi sono allenato in intermittenza,con sprazzi di intensit? e di fancazzismo assoluto,vediamo se a fine aprile sono migliorato un po...attualmente 76.4kg

[gabelbrucken]

ecco come mi presento ad oggi...diciamo che non sono in forma smagliante...un po di pancetta mi si ? depositata sull'addome,e quest'anno ho meno massa muscolare dell'anno scorso.

l'ammetto...mi sono allenato in intermittenza,con sprazzi di intensit? e di fancazzismo assoluto,vediamo se a fine aprile sono migliorato un po...attualmente 76.4kg

sei molto , ma molto meno peggio di me quando sono in forma.
Ti succhierei anche i capezzoli tra l'altro. Dopo averti lasciato morire sotto il bilancere su panca piana. Adoro le cose zozze post-mortem

[frecciazzurra]

grazie gabel...per i capezzoli..lasciamo stare che io sono molto sensibile da quelle parti...

[Liuppy]

Ti succhierei anche i capezzoli tra l'altro. Dopo averti lasciato morire sotto il bilancere su panca piana. Adoro le cose zozze post-mortem

TI PREGO......

non farmi rimettere quel POCO di cibo ingerito e forse gi? digerito da sta cavolo di Metabolica

[Anima998]

Classico...
la donna "strutturata così" è intollerante (in modo più o meno grave) al glutinesenza nemmeno saperlo...Dopo un master da 2000 euro sul linfodrenaggio posso dire con relativa certezza che se hai le gambe gonnfie con quel lifestyle...ti sei avvelenata per tutta la vita ascoltando chi dice che la dieta mediterranea è un toccasana...

ma la mediterranea vera (non quella pubblicizzata dai cazari)

cioè frutta, verdura in abbondanti razioni, poca carne, pesce fresco (rigorosamente quello pescato nel laghetto sotto casa...perchè il mediterraneo è FARCITO di mercurio) e cereali integrali.........è così dannosa?
(chiedo per sapere....tanto come ben sai non potrei mai eseguirla alla lettera... )

ps2: noto con estremo piacere che SmcR non demonizza affatto il vegetarianesimo salutista....

ragazzi....io mi pappo almeno 400 g di petto di tacchino daily..rigorosamente in padella senza olio aggiunto crudo a fine cottura (e mi piace, per me non è uno sforzo)

....ma sono comunque conscio del fatto che il pollame in batteria è infarcito di antibiotici, ormoni e altro schifo...che sia quello dello zio sam Amadori o quello della coop allevato all'aperto (si...vicino qualche acciaieria...)

e, abitando quasi in campagna...posso dire che non ci si salva nemmeno se si allevano gli animali come fanno molti miei conoscenti (illusi...)

[neeko72]

ragazzi....io mi pappo almeno 400 hg di petto di tacchino daily.

cio? mangi 40 kg di tacchino al giorno?

[Anima998]

ecco come mi presento ad oggi...diciamo che non sono in forma smagliante...un po di pancetta mi si ? depositata sull'addome,e quest'anno ho meno massa muscolare dell'anno scorso.

l'ammetto...mi sono allenato in intermittenza,con sprazzi di intensit? e di fancazzismo assoluto,vediamo se a fine aprile sono migliorato un po...attualmente 76.4kg

te tu ti lamenti?!?!?

con un mesetto fatto a rigore....torni alla grande... hai un'ottima base imho

[Anima998]

cio? mangi 40 kg di tacchino al giorno?

ci ? scappata un'h di troppo.... di l? mi hanno mazzato....

ps: potrei contattarti in pm?

[Anima998]

routine di marted?:

panca piana 5 x 5

riscaldamento con 15 poi tutte con 20

trazioni alla sbarra 5 x 5

10 kg di sottocarico

curl con barra ez 3 x 5 (giusto per tenere in memoria)
10 kg x parte

alzate laterali 4 x 5
8 kg

leg press: 5 x 6

1 170
2 200
3 220
4 220
5 210
6 210

work out di oggi:

panca piana 5 x 5

riscaldamento con 15 poi

1- 20+1,25 per parte
2- 20 + 1,25
3- 20
4- 20

trazioni alla sbarra 5 x 5

prime due con 5 kg di sottocarico (esecuzione pessima..)
utlime tre 10 kg di sottocarico

curl con barra ez 3 x 5 (giusto per tenere in memoria)
10 kg x parte

alzate laterali 4 x 5
prima con 10 kg poi con 8

leg press: 5 x 6

1 170
2 210
3 220
4 220
5 220
6 220




ps: tutto questo (che una volta mi sarebbe sembrato pochissimo)...non riesco a farlo in meno di un'ora e un quarto...
(anche a palestra vuota)

[neeko72]

ci ? scappata un'h di troppo.... di l? mi hanno mazzato....

ps: potrei contattarti in pm?

dipende....non me fa parl? de lavoro quando sto a casa che me pijano i rodimenti...

[siela]

lo fai anche tu?

eh..x l'olimpico mi sa che aspetter? l'anno prossimo...vedremo

no no no no no io son tifosa

[Iena R1]

Accipicchia , ho un po di fastidio ai gomiti da un paio di settimane. Non ho fatto cambiamenti o notevoli aumenti di pesi in allenamento.
Cosa puo essere? Carico troppo o sbaglio qualche esecuzione?

[Anima998]

dipende....non me fa parl? de lavoro quando sto a casa che me pijano i rodimenti...

ok sto buono


fammi sapere quando hai un minuto free....