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Boh, penso... Ti faccio sapere lunedì 
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Eh si , si vede pochissimo , avrei voluto vedere se e come contraevi le gambe o muovevi il sedere, mi interessava molto anche lo stacco.Originally posted by gabelbrucken View Posthttp://www.youtube.com/user/gabelbrucken
Dai un'occhiata a "Close grip Bench press Veil"...ti faccio vedere la mia panca "presa stretta" con 88 kg...non si vede molto...ed ? pure ruotato di 90?
...ma ? solo per farti vedere cosa intendo per "allenamento duro" ma NON brutale...
Anchio reputo il mio allenamento duro , ma perche faccio poche serie , pause lunghe , mi concentro e provo a spaccare il bilancere in quasi tutti gli eserciziComment
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COME TI PERMETTI?Originally posted by Iena R1 View Post
scherzo Iena...
comunque va bene che si vede poco ma che il culo sia immobile si nota...
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quello che intendevo dire ? che il mio FUNZIONA senza essere TROPPO duro...io faccio pause brevi saltando da un esercizio all'altro...sono modi diversi di elevare l'intensit?.Originally posted by Iena R1 View PostComment
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cmq....la luce ? poca....ma dovrebbe essere suggestivissimo allenarsi nella tana delle tigri di Gabel!!
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che allenamento facevi per velocit? e riflessi?Originally posted by lucavor View Postmmm ni...diciamo che devi imparare ad usare quella che hai gi? che sicuramente ? pi? che sufficente. Sai quante ragazze me le hanno suonate in allenamento tutto questo perch? all'inizio si cerca di prevaricare con la forza,peccato che non serva quando quello/a che hai di fronte sa comeritorcertela contro.
Poi ho imparato e sono stato io a suonarle anche a gente molto pi? prestante di me
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Originally posted by gabelbrucken View Post
Allora sei un angelo (thanks!)
Dopo questo primo mese e mezzo di ricondizionamento il mio obbiettivo è tonificarmi perdendo la ciambella alla pancia messa su durante il lungo stop per via della schiena e arrivare con una forma fisica a giugno decente.
Poi essendo quasi fine febbraio non posos pretendere chissà cosa visto che mancano 3 mesi alla prova costume.... quindi mi accontento.
OBbiettivo quindi: tonificazione generale e FORZA.
I giorni sarebbero lun-mer-ven. Potrei anche variare di settimana in settimana se mi dici di farlo.
Ah.... ho ripreso a correre in maniera molto leggera.
Sono partito con 20 minuti e piano piano vorrei aumentare.
Come consigliato da neeko, corro a fine workout e sempre nello stesso giorno di allenamento per lasciare un giorno di recupero fra un allenamento e l'altro.Last edited by Giorma85; 20-02-10, 11:02.Comment
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Anche da noi lo chiamano spaccacranio... a me diverte tantissimo quell'esercizioOriginally posted by gabelbrucken View Postuhm quindi sono 3 giorni DIVERSI con esercizi diversi?
Tanta carne al fuoco...
Devo vedere tutti e tre i giorni allora...
Il French press ? tutto tranne che SALUBRE per i gomiti...beh anche per il cranio se sbagli , negli States lo chiamano Skullcrusher...Comment
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Diciamo niente di specifico...l'istruttore era bravo e sapeva parecchie tecniche, aveva fatto box per molti anni, poi era passato al kung fu/ jet kune do e alla fine ? approdato al wing tsun.Originally posted by korra88 View Post
Combattendo con lui provavi a pararare/evitare colpi non comuni (come un pugno in faccia)...tipo un calcio circolare al volto...in pi? mi metteva sempre in coppia con gente pi? preparata di me, questo aiutava molto a migliorare sia riflessi che velocit?...senza accorgertene dopo un po', quando combatti uno di fronte all'altro, ti viene naturale ignorare i colpi al tronco (non dannosi) ed a evitare sempre quelli al volto o in zone critiche (plesso solare, collo, genitali).
Un'altra cosa molto bella che si faceva era camminare tranquillamente in gruppo per la palestra, lui dava due nomi, il primo doveva attaccare il secondo. In quella maniera si ricreavano scene quotidiane (te che passeggi per un parco e vieni aggredito da non si sa bene chi) dove essere pronti e veloci conta davvero.
Un giorno ci ha fatto vedere come si affrontano pi? avversari contemporaneamente e beh...io ero cosi
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Una domanda sull'aerobico, abbiamo visto che la frequenza cardiaca ottimale per dimagrire dovrebbe rimanere tra i 120 e i 150 battisti al minuto?
ma se uno si allena sempre sui 190 battiti stando vicino alla soglia massima per cosa si allena? resistenza? di grassi quanti ne brucia rispetto ai 120/150 battiti?Comment
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feedback, feeling e gusti personali hanno poco a che vedere con lo stress della capsula articolare...Originally posted by alepan View Post
Allora, non mi prendo responsabilità, ma hai mai provato il T.T.T.(Triple Triceps Torture) ?
French al mento, french alla fronte, distensioni a presa stretta (con lo stesso bilancere)...
o i push up partendo coi pugni in posizione neutra appoggiati SOTTO le spalle?Last edited by gabelbrucken; 19-02-10, 08:21.Comment
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Per morire primaOriginally posted by GabryWRC View Post
S? in teoria fai resistenza, ma di grassi ne consumi meno che correndo con il range 120-150... te magni fuori i muscoli cos?Comment
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Originally posted by gabelbrucken View Post
Distensioni a presa stretta s?... minchia che massacro... gli altri esercizi per me sono arabo
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oddio..sempre sempre a 190 non so quanto faccia bene....Originally posted by alepan View PostPer morire prima
S? in teoria fai resistenza, ma di grassi ne consumi meno che correndo con il range 120-150... te magni fuori i muscoli cos?
sicuramente il muscolo lo potenzi e lo alleni a grossi sforzi ma poveraccio pure lui ha bisogno di un po di recupero ognitanto...-> 130-150 bmp
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ok, grazie mille.
lo chiedevo perchè faccio pesi e allenamento di boxe e quando faccio boxe i battiti cardiaci rimangono sempre altissimi, era tanto per capire quando aiutava per il dimagrimento
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