Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Lele-R1-Crash]

Caxxo siete sofistici anche per correre voi altri

Desmoone ... meglio di no ... altrimenti ci sediamo tutti a tavola a bere Barolo che ? meglio

[I'm a legend]

Caxxo siete sofistici anche per correre voi altri

Desmoone ... meglio di no ... altrimenti ci sediamo tutti a tavola a bere Barolo che ? meglio

penso sia pi? interessante condividere i metodi di allenamento pi? che i risultati

in questo periodo:
- mattino: 8 km di riscaldamento + potenziamento in palestra con macchine ed a corpo libero + azioni tecniche + 10 volte 80 mt corsi in buon stile con scarpe chiodate
- sera: 13 km fondo lento

[Lele-R1-Crash]

Qualche sabato fa ... sms di I'm a Legend :

"ci facciamo una corsetta insieme ?"

io : "col caxxo ! Mi vuoi morto ?"

voi siete pazzi ! (ovviamente è una sorta di complimento a voi questo)

[I'm a legend]

Qualche sabato fa ... sms di I'm a Legend :

"ci facciamo una corsetta insieme ?"

io : "col caxxo ! Mi vuoi morto ?"

voi siete pazzi ! (ovviamente ? una sorta di complimento a voi questo)

ufffffffffffiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
dopo 'col caxxo ! mi vuoi morto ?' ? seguito altro sms: 'basta andare piano'

[Mr. Q]

Oggi....

Pressa 45? 4*10*120kg
Squat corpo libero

Tirate inverse lat 3*10*50
Lat machine avanti 3*10*45

Panca 3*10*48
Croci 3*10*10kg (a manubrio)

Alzate laterali 3*10*6kg

Piano piano si aumenta....

a mio parere stai salendo troppo velocemente come pesi... a meno che tu non stia ancora cercando i pesi di "partenza" allora altro discorso...

[Liuppy]

cosa nn semplice.... ormai nella mia citt? ci sono 2-3 negozietti e se hai fortuna trovi quello che dici altrimenti devi buttarti su decathlon e simili... e forse forse ne so pi? io del ragazzo addetto alla vendita.

fuori milano te ne potrei indicare uno BUONO

[Liuppy]

'basta andare piano'

All'inizio ? maledettamente consigliato a tutti ma NESSUNO o quasi,chiss? perch? segue i consigli..bho..

[I'm a legend]

all'inizio l'allenamento deve essere di corsa continua, lenta e senza variazioni di ritmo o con cambi di ritmo di piccolissima durata
pu? essere svolta sia la mattina che la sera e va misurata in minuti

[desmoone]

penso sia pi? interessante condividere i metodi di allenamento pi? che i risultati

in questo periodo:
- mattino: 8 km di riscaldamento + potenziamento in palestra con macchine ed a corpo libero + azioni tecniche + 10 volte 80 mt corsi in buon stile con scarpe chiodate
- sera: 13 km fondo lento

ottimo. magari io avessi il tempo di allenarmi 21 km al giorno....grasso che cola se li faccio infrasettimanalmente

[I'm a legend]

ottimo. magari io avessi il tempo di allenarmi 21 km al giorno....grasso che cola se li faccio infrasettimanalmente

6,00 am
22,00 pm

[Mr. Q]

All'inizio ? maledettamente consigliato a tutti ma NESSUNO o quasi,chiss? perch? segue i consigli..bho..

guarda lungi da me deffinirmi runner o anche solo jogger... solo che via via negli anni le basi basi basi le ho imparate...

e tutte le volte che reinizio a correre dopo uno stop e sento qualche amico per iniziare insieme io dico... bene iniziamo con un 20 minuti tranquilli poi vediamo di progredire... e loro ma nooooooooooooo almeno 40 minuti... meglio un'ora...

poi guarda a caso verso i 16 18 minuti di corsa loro muoiono ed io raggiungo il goal prefissato da solo...

[desmoone]

6,00 am
22,00 pm

alle 22 a correre?

Ok per le 6/7 (io corro al mattino alle 7 quando si comincia a vedere) ma alle 22....sul finire del giorno.

Quando non ero padre...correvo in inverno dalle 8:30 alle 9:30....ma il peso della giornata si faceva sentire.

Se fai 13km alle 22......significa che (se li fai a 5min/km) finisci di correre oltre le 23.....stretching, doccia ecc ecc.....ti risvegli alle 5:30 per l'allenamento del mattino....significa che dormi di media 5 ore a notte?

[I'm a legend]

alle 22 a correre?

Ok per le 6/7 (io corro al mattino alle 7 quando si comincia a vedere) ma alle 22....sul finire del giorno.

Quando non ero padre...correvo in inverno dalle 8:30 alle 9:30....ma il peso della giornata si faceva sentire.

Se fai 13km alle 22......significa che (se li fai a 5min/km) finisci di correre oltre le 23.....stretching, doccia ecc ecc.....ti risvegli alle 5:30 per l'allenamento del mattino....significa che dormi di media 5 ore a notte?

nel fondo lento la velocit? ? di circa 15-16 km/h

[Mr. Q]

nel fondo lento la velocit? ? di circa 15-16 km/h

tana per legend!!!!

[I'm a legend]

tana per legend!!!!

tana per legend?
perch???