Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[ladyduke]

La teor?a c'?.
Ha il suo senso.Ricorda la traxator o vacuumterapia...tra l'altro una delle poche terap?e che la fisiatra del S.Carlo ammetteva funzionasse
Come ogni cosa per?, dura fintanto che la fai.
Puoi farla anche in modo casereccio a dire il vero.COn la ginnastica vascolare a precedere il training .

buono a sapersi

Comunque se ti costa MENO del linfo puoi provarla certamente.

intendi i massaggi linfodrenanti o cosa?

MA se davvero vuoi stupirti, se soffri di "piedigonfiosi "ribadisco l'approccio low carbs.E te lo dico perch? ho visto come lavorano i centri specializzati in Svizzera...

caviglie e ginocchia pi? che piedi.. cmq ci prover?

[gabelbrucken]

Domenica ho sentito un po' di fastidio alla spalla facendo la panca a presa stretta. Cos?:

Dip largo: 5 a corpo libero, 5 + 10kg di zavorra, 5 + 15 kg di zavorra

Chin up supinato : 5 a corpo libero , 5 + 10 kg di zavorra, 5 + 22,5 kg di zavorra

Handstand push up su parallele basse: 3 complete, 3 complete

Military press manubri (in piedi ) : 5 x 20kg

Shrugs posteriori con 50 kg : 6 reps.

Rematore manubrio : 5 x 32kg, 8 x 20 kg

[gabelbrucken]

buono a sapersi


intendi i massaggi linfodrenanti o cosa?
caviglie e ginocchia pi? che piedi.. cmq ci prover?

s? intendo , se l'hipoxy ti costa meno del massaggio linfod. , puoi provare.Ripeto, la teor?a regge.Sappi che nemmeno degli ultrasuoni e del lser esiste EVIDENZA SCIENTIFICA.Fai tu il conto...

Ginnastica vascolare intendo ovviamente con gli impacchi freddo/caldo, ma forse gi? lo sapevi, mi sembri "enough over the piece"

[gabelbrucken]

buono a sapersi


intendi i massaggi linfodrenanti o cosa?


caviglie e ginocchia pi? che piedi.. cmq ci prover?

Didier Thompson, il guru del linfo ci disse:<<Voil? nous sommes en trein de parler d'une tipique femme italienne>>

[GabryWRC]

gabel, tu per quanto tempo tieni lo stesso allenamento?

[gabelbrucken]

gabel, tu per quanto tempo tieni lo stesso allenamento?

&#232; una bellissima domanda.
Diciamo che lo stesso allenamento pu&#242; essere produttivo ...uhm...con poche modifiche...diciamo CINQUANTADUE SETTIMANE...

Dipende da te.
Finch&#232; funziona, non mi pongo il problema.Fai conto che tra massa e definizione ho fatto aggiustamenti molto limitati...mantenendo immutabile e immutato il nucleo del workout.

Gli esercizi li cambio quando O il carico non aumenta pi&#249;, su nessun range di ripetizione o subentrano problemi articolari(vedi il mio post precedente...dolore alla spalla facendo panca a presa stretta).

L'allenamento non &#232; mai esattamente uguale, ma il canovaccio &#232; quello.

Durante l'anno, a seconda delle fluttuazioni metaboliche/ormonali alterno :

il Full body ogni 4-5 gg.(quando il testosterone &#232; al minimo e quando sonoimpegnato col lavoro)

2 allenamenti diversi con una discreta sovrapposizione ogni 3-4 gg:
A : panca piana , chin up , Squat , Leg Curl
B : Lento avanti , rematore , Stacco da terra

split routine da 2 v a settimana :
A : tronco
B :arti inferiori

split routine da 3 v a settimana :
prima settimana
A: tronco
B: gambe
A: tronco

seconda settimana:
B
A
B

[Giorma85]

Vale nn mi sembra di aver mai letto niente (qui sul topic) riguardo ad allenamenti combinati con elettrostimolazione. Cosa ne pensi?
Ovviamente sono io il primo a dire che se uno spera di avere muscoli solo stando attaccati ad una macchina &#232; un folle ma mi chiedevo se ci fossero dei benefici a farlo interagire con il programma di allenamento con i pesi o con gli allenamenti aerobici. Vorrei sentire un tuo parere...

[ladyduke]

Didier Thompson, il guru del linfo ci disse:<<Voil? nous sommes en trein de parler d'une tipique femme italienne>>

traduzione please

[ladyduke]

s? intendo , se l'hipoxy ti costa meno del massaggio linfod. , puoi provare.Ripeto, la teor?a regge.Sappi che nemmeno degli ultrasuoni e del lser esiste EVIDENZA SCIENTIFICA.Fai tu il conto...

Ginnastica vascolare intendo ovviamente con gli impacchi freddo/caldo, ma forse gi? lo sapevi, mi sembri "enough over the piece"

veramente non sono affatto ferrata
il termine vacuum l'ho letto per la prima volta ieri sera

per i linfo ho una ragazza veramente brava a farli solo che ora che mi sono trasferita non riesco pi? ad andarci (90km tra andata e ritorno per un massaggio mi sembrano tantini)
peccato perch? i risultati erano decisamente tangibili anche se, come hai scritto tu prima, bisogna continuare a farli altrimenti appena smetti ? come non aver fatto nulla
diciamo per? che danno una bella mano... e una botta di morale

ora chiamo in palestra e mi informo sul prezzo dell'hipoxy

[gabelbrucken]

traduzione please

<<Ecco qua, stiamo parlando della tipica donna italiana>> riferendosi ai problemi di caviglie e ginocchia gonfie.

Dopodich? megacazziatone a tutte le colleghe che si erano avvicinate all'insalata di mais del buffet:<<l?-bas vous voyez des petites boules jaunes de cellulite...Vous ne voudrez pas les manger, n'est-ce pas?>>

[ladyduke]

&#232; che i carboidrati sono troppo buoni

per&#242; il mais non mi piace

[emino76]

? che i carboidrati sono troppo buoni

per? il mais non mi piace

Prova il low carbs e scoprirai che puoi farne a meno.... O meglio, puoi tranquillamente mangiarne 1/5 senza risentirne.
Ascoltando il buon Gabel, con la low carbs (ed un poco di impegno) son passato da 104kg a Gennaio a 93kg a giugno.

Gabel, vorrei scendere sotto i 90, come posso fare? a 93kg ho "murato"...

[ladyduke]

si si.. vedo di recuperare il libro
chiss&#224; come sar&#224; contento diego

cmq dubito di non sentire la mancanza di pasta pizza & co

[Giorma85]

Prova il low carbs e scoprirai che puoi farne a meno.... O meglio, puoi tranquillamente mangiarne 1/5 senza risentirne.
Ascoltando il buon Gabel, con la low carbs (ed un poco di impegno) son passato da 104kg a Gennaio a 93kg a giugno.

Gabel, vorrei scendere sotto i 90, come posso fare? a 93kg ho "murato"...

Vale una domanda visto che sto leggendo sempre pi? articoli sulla dieta in cui i carbo sono "vietati" volevo sapere a quanto ammontano i low carbo nella tua alimentazione. Cio? in percentuale quanti carbo assumi. Te lo chiedo per avere un idea poi ognuno di noi ? diverso...

[gabelbrucken]

Prova il low carbs e scoprirai che puoi farne a meno.... O meglio, puoi tranquillamente mangiarne 1/5 senza risentirne.
Ascoltando il buon Gabel, con la low carbs (ed un poco di impegno) son passato da 104kg a Gennaio a 93kg a giugno.

Gabel, vorrei scendere sotto i 90, come posso fare? a 93kg ho "murato"...

hai gi? provato i termogenici?
spezzare l'aerobica in pi? momenti della giornata?(anche senza aumentarla)
pose isometriche per 5 minuti pi? volte durante la giornata?

Passare da Low a 30gr con ricarica da 100 settimanale?