Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

...mai trascurare le gambe:

comunque...questa settimana, non so perchè, ma ho voglia di un A-B-A con modulazione d'intensità: ossìa : cosce dure ischio blandi - tronco - Cosce blande ischio duri

Squat ; 5 x 60
5 x 80
4 x 110 ; visto? una sola serie alla settimana, per giunta senza tirare al CEDIMENTO/LIMITE è sufficiente a mantenere la forza e il volume.
5 x 100
Leg Curl in piedi su un rialzo (ad una gamba) con manubrio da 10 kg legato alla caviglia ; 9 reps con 10 kg

Venerdì conto di fare Squat leggero e Stacchi da terra rumeni molto duri

[korra88]

Leg Curl in piedi su un rialzo (ad una gamba) con manubrio da 10 kg legato alla caviglia ; 9 reps con 10 kg

Venerd? conto di fare Squat leggero e Stacchi da terra rumeni molto duri

come lo leghi?

[gabelbrucken]

come lo leghi?

una corda, un asciugamano lungo non troppo spesso...dipende...oggi ho usato il caschetto per allenare il collo...che a volte uso come cintura di sovraccarico...korra...basta legarlo...il come, ? personale...magari evita la gassa d'amante doppia...

[korra88]

una corda, un asciugamano lungo non troppo spesso...dipende...oggi ho usato il caschetto per allenare il collo...che a volte uso come cintura di sovraccarico...korra...basta legarlo...il come, ? personale...magari evita la gassa d'amante doppia...

van bene gli esercizi per le gambe che ti ho elencato?

[korra88]

io voglio specialmente i tuoi polpacci.e.odio le mie giunture da fighetta non c'? proprio rimedio per inspessirle un po? ...son un caso disperato lo so XD

[Dex]

una corda, un asciugamano lungo non troppo spesso...dipende...oggi ho usato il caschetto per allenare il collo...che a volte uso come cintura di sovraccarico...korra...basta legarlo...il come, ? personale...magari evita la gassa d'amante doppia...

Usa quella semplice..........

[frecciazzurra]

inkia gab che gambe spaccate!!!! complimenti

ora me le fotografo anch'io...voglio vedere in foto come vengono...se mi garbano le posto

[gabelbrucken]

io voglio specialmente i tuoi polpacci.e.odio le mie giunture da fighetta non c'? proprio rimedio per inspessirle un po? ...son un caso disperato lo so XD

io ho le giunture da fighetta!problemi?

[Giorma85]

Come no!!!
le sto tenendo da parte per farci tutti due risate.Ma tu intendi proprio PRIMA di aver toccato un peso in vita mia?
quando avevo 18 anni quindi...

Si si dico all'inizio.
Per capire da quale base di partenza hai iniziato.
PEr le gambe.... complimenti per i polpacci davvero.... cos? sviluppati capita raramente di vederli.... a me per esempio non sono mai aumentati di volume

[gabelbrucken]

Si si dico all'inizio.
Per capire da quale base di partenza hai iniziato.
PEr le gambe.... complimenti per i polpacci davvero.... cos? sviluppati capita raramente di vederli.... a me per esempio non sono mai aumentati di volume

perch? li ho allenati in modo non convenzionale nell'et? GIUSTA.
Al gastrocemio la calf machine ( da sola )non gli fa un cavolo...
Inoltre il mio prof di correttiva mi disse che il mio piede piatto e il ginocchio varo hanno contribuito a sollecitarli in maniera abnorme.

[Giorma85]

perch? li ho allenati in modo non convenzionale nell'et? GIUSTA.
Al gastrocemio la calf machine ( da sola )non gli fa un cavolo...
Inoltre il mio prof di correttiva mi disse che il mio piede piatto e il ginocchio varo hanno contribuito a sollecitarli in maniera abnorme.

nell'?et? giusta, che sarebbe ????

[BO]

Complimenti Gabel, sei ben fisicato

Io invece ho rinunciato ad allenare i polpacci...geneticamente son senza polpaccio

[ALPINESTARS]

Ecco il mio fisico da tennista

Un saluto che scappo a mare

[frecciazzurra]

controbatto la foto di alpinestar con la mia foto da lanciatore del coriandolo

[korra88]

gabel tra poco provo lo step up sulla sedia, direi con zavorra di 10kg ...e poi ti dico