Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

La gabbia insomma?

Non so il risultato ma a me piace in alcuni esercizi arrivare al limite , arrivare a mettere tutto me stesso per riuscire

Ripeto, bisogna accordarsi su significato di limite...
esempio serie da 8. Cosa significa portarla al LIMITE? che la settima la fai male e la ottava ti aiutano?che l'ottava ? l'ultima fattibile in buona tecnica senza cheating? Che dalla prima ripetizione il tuo spotter fa le scrollate?
Io considero una serie limite quella la cui ultima ripetizione dura 5-6 interminabili secondi E NEL FRATTEMPO non alzi il c.ulo, non torci il busto, non ondeggi ecc ecc .

[frecciazzurra]

io intendo che per limite, serie con ripetizione da 8 gi? la 6 se non mi aiutano rimango piantato li!!!


le ultime forzate sono sempre quelle migliori

[Iena R1]

Ah no , a me non piace che uno ci metta le mani a meno che il bilancere non inizi a scendere.
Però da solo non posso arrivare a questo limite e quindi se a occhio vedo che una serie in piu non riesco a farla mi tocca fermarmi.
Se uso poco perso , facendo panca, so che facendo il ponte in qualche modo riesco a tirare su anche una serie piu del dovuto, ma con tanto peso anche una serie in piu potrebbe essere impossibile

[gabelbrucken]

io intendo che per limite, serie con ripetizione da 8 gi? la 6 se non mi aiutano rimango piantato li!!!


le ultime forzate sono sempre quelle migliori

ah ok...quella io la chiamo serie da 6 con 2 forzate.

[gabelbrucken]

Come faccio? una sola parola, anzi due :

POWER HOOKS

nel caso Iena si fosse perso il post:

[albtuono]

Oggi ho fatto il mio es preferito e cio? la panca piana

- 4x2 con 97kg poi per? non mi sentivo sicuro senza assistenza e ho calato 5 kg , e con 92 ne ho fatte 8

- spinte a panca a 30 gradi ho per la prima volta usato i manubri da 30 kg e son andato bene con un 10x2


Ora ho una domanda
Sempre per fare spinte potrei usare i manubri da 35kg ma credo che avrei difficolta a mettermi i pesi in posizione , cio? da seduto tirarli su e porterli al petto, voi come fate?
E vi ? mai capitato di restarci sotto facendo panca?

Di solito si poggiano i manubri sulle ginocchia e poi ci si aiuta con quelle. io fino a 34 kg.
Ma ho visto utilizzarea 58 kg di panca piana, ovviamente in questo caso i manubri venivano passati da due aiutanti.

[gabelbrucken]

Di solito si poggiano i manubri sulle ginocchia e poi ci si aiuta con quelle. io fino a 34 kg.
Ma ho visto utilizzarea 58 kg di panca piana, ovviamente in questo caso i manubri venivano passati da due aiutanti.

Con i Power Hooks, eliminando lo sforzo necessario a metterli in posizione guadagni all'istante 5 kg per manubrio...
Hanno comunque dei difetti...rimetterli in posizione sull'asta DA SOLI ? comunque un po' complicato ...e se la manchi ti fai male...

[korra88]

come mai fate una dieta povera di carboidrati? cosi facendo, non fate più fatica a raggiungere e superare l'apporto calorico giornaliero necessario? io per metter su massa ho calcolato che dovevo mangiar almeno 2500kcal giornaliere divise poi in carboidrati, proteine e grassi.

[gabelbrucken]

come mai fate una dieta povera di carboidrati? cosi facendo, non fate pi? fatica a raggiungere e superare l'apporto calorico giornaliero necessario? io per metter su massa ho calcolato che dovevo mangiar almeno 2500kcal giornaliere divise poi in carboidrati, proteine e grassi.

1 gr di carbo = 4 Kcal
1 gr di grassi = 9 kcal

Senza carboidrati non ? cos? difficile raggiungre e superare l'apporto calorico giornaliero.

MA : non consiglierei (allo stato attuale delle mie conoscenze- ma entro l'anno ho un seminario sull'alimentazione sportiva-) la dieta metabolica (hi fat low carbs) per fare massa ma solo per dimagrire...

e in quel caso, l'apporto calorico giornaliero NON va raggiunto n? tantomeno superato...

[Anima998]

(allo stato attuale delle mie conoscenze- ma entro l'anno ho un seminario sull'alimentazione sportiva-) ...

siamo tutti in grande attesa

[Dex]

1 gr di carbo = 4 Kcal
1 gr di grassi = 9 kcal

Senza carboidrati non ? cos? difficile raggiungre e superare l'apporto calorico giornaliero.

MA : non consiglierei (allo stato attuale delle mie conoscenze- ma entro l'anno ho un seminario sull'alimentazione sportiva-) la dieta metabolica (hi fat low carbs) per fare massa ma solo per dimagrire...

e in quel caso, l'apporto calorico giornaliero NON va raggiunto n? tantomeno superato...

Piacerebbe farlo anche Me......... ci vogliono requisiti particolari????

[gabelbrucken]

Piacerebbe farlo anche Me......... ci vogliono requisiti particolari????

No, semplicemente se non hai una laurea afferente alla facoltà di Medicina NON ti danno i crediti ECM...ma non credo che a te servano...
Alla peggio semmai ci capisci poco...ma dubito.Io ogni tanto un ripassino di biochimica me lo faccio...
Comunque sento la segretaria della edi-ermes...

[gabelbrucken]

leggere e commentare.

Tratto da uno dei forum pi? pazzescamente fuorvianti sul web.

http://www.bodyweb.com/forums/massa/176800-la-favoletta-dellhardgainer-sfatiamo-un-mito.html

[Anima998]

Tratto da uno dei forum pi? pazzescamente fuorvianti sul web.

http://www.bodyweb.com/forums/massa/...o-un-mito.html

legger? con calma....

ps: da tempo ormai a volte leggo in quel forum(non sono iscritto)
spesso per vedere fino a che punto la mente pu? arrivare

volevo chiederti un parere Vale: cosa ne pensi di quello che scrivono?
a parte il fatto che la parola che compare di pi? l? dentro sembra(in ordine):
secco-ameno-immondo-spingi-fake-il petto ? indietro.... ecc...
c'? un egocentrismo a dir poco spaventoso,la sezione photogalley(correggimi se sbaglio) sembra un porto franco di pubblicit? per medicinali(dai non ? possibile che 3/4 di quella gente sia natural)
il bello ? come lo fanno credere ai novellini...

su una cosa mi soffermai per? tempo fa: qualcuno apr? un post sulla moralit? del bb,parlando di miglioramenti estetici inversamente proporzionali alla salute(soprattutto a causa della sovralimentazione dei bb er)

[gabelbrucken]

leggerò con calma....

ps: da tempo ormai a volte leggo in quel forum(non sono iscritto)
spesso per vedere fino a che punto la mente può arrivare

volevo chiederti un parere Vale: cosa ne pensi di quello che scrivono?
a parte il fatto che la parola che compare di più lì dentro sembra(in ordine):
secco-ameno-immondo-spingi-fake-il petto è indietro.... ecc...
c'è un egocentrismo a dir poco spaventoso,la sezione photogalley(correggimi se sbaglio) sembra un porto franco di pubblicità per medicinali(dai non è possibile che 3/4 di quella gente sia natural)
il bello è come lo fanno credere ai novellini...
su una cosa mi soffermai però tempo fa: qualcuno aprì un post sulla moralità del bb,parlando di miglioramenti estetici inversamente proporzionali alla salute(soprattutto a causa della sovralimentazione dei bb er)

Mah...magari non 3/4...qualcuno (povero lui!...perchè continua ad allenarsi da stella del bb) è natural davvero...e si vede...
quando ho postato le foto si sono anche complimentati...ma nessuno credeva che in un mese mi alleno meno di quanto facciano loro in una settimana.
è un sito che odio.Ma non posso fare a meno di sbirciarlo.Il peccato è che i moderatori sono anche abbastanza preparati tecnicamente...ma è l'impostazione del sito che è fuorviante...