Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[freddy.bike]

ti d? solo un indizio : SEDIE

Se van bene per Brock Lesnar, andran bene anche pr te...

cos?? :-)

http://www.aspeterpan.com/fitness/images3/or015.gif

[emino76]

MA ADDOME? BICIPITI FEMORALI?

Addome una volta s? e una no...
Crunch su panca
Per le gambe sono un poco combattuto..
Nn ho possibilit? di fare squat, ho pressa a 45?, pressa da seduto, leg curl e leg extension..

[korra88]

cos?? :-)
http://www.aspeterpan.com/fitness/images3/or015.gif

si e se riesci a metterti sulla schiena una cassa d'acqua in qualche modo..a posto

[korra88]

in casa come si possono fare i bicipiti femorali? ....non mi viene in mente nulla

[gabelbrucken]

si e se riesci a metterti sulla schiena una cassa d'acqua in qualche modo..a posto

sentito mai parlare di zaino?

[gabelbrucken]

in casa come si possono fare i bicipiti femorali? ....non mi viene in mente nulla

Da soli ? dura...
ma lo step up sulla sedia va benissimo...casse d'acqua in mano e via...

comunque...pancia sotto sul letto e fletti il ginocchio opponendo resistenza con l'altra gamba.

[gabelbrucken]

cos?? :-)
http://www.aspeterpan.com/fitness/images3/or015.gif

o cos?...(0:55)

[YOUTUBE]nTczMKtmvdQ[/YOUTUBE]

[gabelbrucken]

Panca piana : 2 x 80,5 kg
2 x 80,5 kg

Chin up supinato : 1 x 8 con 21,250 di zavorra

Panca presa stretta : 3 x 80,5 kg

Stacco da terra DAL BASSO : 1 x 9 con 90,5 kg

Panca presa stretta : 3 x 80,5 kg

Stacco da terra rumeno : 1 x 15 con 80,5 kg

press ad una mano in piedi : 3 x 20 kg

press ad una mano in piedi : 6 x 15 kg


Nota: panca piana e panca presa stretta sono state fatte con un inclinazione di poco meno di 30 ? causa rottura del fermo della panca.

[gabelbrucken]

la dieta metabolica

[gabelbrucken]

genetica...:-(((



Ma il gran dorsale non poteva inserirsi un filo pi? in basso?
Peccato...perch? mi apro bene...

[gabelbrucken]

e finalmente spunta l'obliquo...;-)))

[albtuono]

**** che maschio!!!!!!!!!!!!

[Iena R1]

Son curioso anchio di capire la differenza tra una lat machine e un altra a parita di carrucola fissa o mobile

[frecciazzurra]

ispirato dalle foto di gab...metto un'altra fotina pure io



ho un mesetto per levare ancora un po di merda sull'addome

[gabelbrucken]

ispirato dalle foto di gab...metto un'altra fotina pure io



ho un mesetto per levare ancora un po di merda sull'addome

Grande Freccia!
Finalmente una posa obbligatoria!

incredibile...siamo entrambi bellissimi
ma tremendamente diversi!!!
Che petto mamma mia!!!Mi farebbero difetto le camicie!!!
Gajardo.Anche tu ovviamente il petto non lo fai perch? ti cresce solo a guardarlo?