Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

...e questo ? un piatto tipico della mia dieta settimanale...

alici,pomodorini.....e??
ps: cosa sono quelle a sinistra?polpette?

complimenti per i risultati, tra l'altro ottima vascolarizzazione Vale!

[gabelbrucken]

alici,pomodorini.....e??
ps: cosa sono quelle a sinistra?polpette?

complimenti per i risultati, tra l'altro ottima vascolarizzazione Vale!

Yes, di tonno!

[Anima998]

Yes, di tonno!

:colaz::colaz: !!

[Mr. Q]

alici,pomodorini.....e?? Melanzane direi
ps: cosa sono quelle a sinistra?polpette?

complimenti per i risultati, tra l'altro ottima vascolarizzazione Vale!

vale!!!! te possino (inteso per la forma mostrata nelle foto)!!!

anche se in un primo momento nella visione frontale ho detto e sta megabuzza dove ? saltata fuori?????? poi ho visto meglio e tadaaaaaaaaaaaaaaa ahhaahahhaa

[gabelbrucken]

vale!!!! te possino (inteso per la forma mostrata nelle foto)!!!

anche se in un primo momento nella visione frontale ho detto e sta megabuzza dove è saltata fuori?????? poi ho visto meglio e tadaaaaaaaaaaaaaaa ahhaahahhaa

HAi visto? mi ero davvero lasciato andare!!!

Ora sto recuperando...ma sono ancora largo sui fianchi....

La mia mamma oggi mi ha fatto ...

[emino76]

Eccomi!!!
Scusate la latitanza, nn ho più scritto ma ho letto sempre...
Gabel, per fortuna (o sfortuna) ho iniziato ad avere dei ritmi più "umani", cambiato "ufficio"...
La dieta low carb che ho seguito, diciamo in modo casereccio, mi ha portato dall'essere 103kg a gennaio ad essere 94 ad Aprile.
Maggio, causa qualche casino, nn sono riuscito a seguirla particolarmente bene, ma un po' anche per mia volontà: nn sono convinto che sia producente perseverare con un regime alimentare per troppo tempo..
Beh, alla finje mi aggiro sempre tra i 94 ed i 93, quindi qualcosa dentro di me è cambiato.
Ho iniziato da due sett ad allenarmi due volte la sett, full body.
Le prime sensazionisono di avere praticamente sempre un buon tono muscolare, più avanti verdò cosa succede.
Per chi si ricorda avevo anche iniziato a corricchiare...
Beh, ora vado in media 2 volte la sett, 40 minuti a volta circa, 8km a volta.
La Domenica mattina di solito campestri da18/21km.
So che per i muscoli è contropreoducente tale attività, ma mi sono accorto di essere cambiato in melgio: molte persone che nn mi vedevano da tempo si sono accorte che son sì dimagrito molto ma che son rimasto "grosso" uguale.
Adesso iniziano a vedersi abbastanza bene anche qualche venuzza sul braccio, avambraccio e gambe...

[Giorma85]

Qualcuno di voi ha mai letto: L?alimentazione per l?esercizio fisico e lo sport di Giampietro? Lo consigliate?

nessuno??????????

[gabelbrucken]

nessuno??????????

No, mi dispiace...

[gabelbrucken]

Eccomi!!!
Scusate la latitanza, nn ho più scritto ma ho letto sempre...
Gabel, per fortuna (o sfortuna) ho iniziato ad avere dei ritmi più "umani", cambiato "ufficio"...
La dieta low carb che ho seguito, diciamo in modo casereccio, mi ha portato dall'essere 103kg a gennaio ad essere 94 ad Aprile.
Maggio, causa qualche casino, nn sono riuscito a seguirla particolarmente bene, ma un po' anche per mia volontà: nn sono convinto che sia producente perseverare con un regime alimentare per troppo tempo..
Beh, alla finje mi aggiro sempre tra i 94 ed i 93, quindi qualcosa dentro di me è cambiato.
Ho iniziato da due sett ad allenarmi due volte la sett, full body.
Le prime sensazionisono di avere praticamente sempre un buon tono muscolare, più avanti verdò cosa succede.
Per chi si ricorda avevo anche iniziato a corricchiare...
Beh, ora vado in media 2 volte la sett, 40 minuti a volta circa, 8km a volta.
La Domenica mattina di solito campestri da18/21km.
So che per i muscoli è contropreoducente tale attività, ma mi sono accorto di essere cambiato in melgio: molte persone che nn mi vedevano da tempo si sono accorte che son sì dimagrito molto ma che son rimasto "grosso" uguale.
Adesso iniziano a vedersi abbastanza bene anche qualche venuzza sul braccio, avambraccio e gambe...

Non è vero...dipende dall'intensità...40 minuti li faccio ALMENO 3 v a settimana...e non ho perso nulla (muscolarmente) pur stando a dieta.
Sai, magari ti psari una campestre...ma magari dormi più di uno che non ne fa ma magari fa tardi la sera o va a ballare o mangia male....
Ripeto, il risultato finale dipende da tanti fattori ...
Avere una cuoca personale è uno di questi...Stasera torta di melanzane con provola e cipolla di Tropèa e bistecca di prosciutto...

[Dex]

[QUOTE=gabelbrucken;5346760]Non ? vero...dipende dall'intensit?...40 minuti li faccio ALMENO 3 v a settimana...e non ho perso nulla (muscolarmente) pur stando a dieta.
Sai, magari ti psari una campestre...ma magari dormi pi? di uno che non ne fa ma magari fa tardi la sera o va a ballare o mangia male....
Ripeto, il risultato finale dipende da tanti fattori ...
Avere una cuoca personale ? uno di questi...Stasera torta di melanzane con provola e cipolla di Trop?a e bistecca di prosciutto...[/QUOTE]

Sei un p? viziatino eh???? 'Ste mamme!!!!!!!!!

[gabelbrucken]

[QUOTE=Dex;5346880]

Non ? vero...dipende dall'intensit?...40 minuti li faccio ALMENO 3 v a settimana...e non ho perso nulla (muscolarmente) pur stando a dieta.
Sai, magari ti psari una campestre...ma magari dormi pi? di uno che non ne fa ma magari fa tardi la sera o va a ballare o mangia male....
Ripeto, il risultato finale dipende da tanti fattori ...
Avere una cuoca personale ? uno di questi...Stasera torta di melanzane con provola e cipolla di Trop?a e bistecca di prosciutto...[/QUOTE]

Sei un p? viziatino eh???? 'Ste mamme!!!!!!!!!

POSSO DIFENDERMI DICENDO CHE anche la mamma sta facendo la mia stessa dieta? e che ama cucinare a prescindere?:specchio:

[emino76]

Non ? vero...dipende dall'intensit?...40 minuti li faccio ALMENO 3 v a settimana...e non ho perso nulla (muscolarmente) pur stando a dieta.
Sai, magari ti psari una campestre...ma magari dormi pi? di uno che non ne fa ma magari fa tardi la sera o va a ballare o mangia male....
Ripeto, il risultato finale dipende da tanti fattori ...
Avere una cuoca personale ? uno di questi...Stasera torta di melanzane con provola e cipolla di Trop?a e bistecca di prosciutto...

Beh, sicuramente riprendere dei ritmi di vita pi? "normali" rispetto a prima mi ha aiutato molto...
E questa mattina, complice il fresco, record personale: 8km in 37,35....

[Mr. Q]

allenamento odierno

SQUAT 1x22x56 1x11x68,5

PANCA PIANA 1x12x49,5 1x7x53,5 1x3x63,5(da solo, più 2 assistite più 4 negative)

LAT MACHINE SUPINAZ 20x 65 (sempre i soliti 4 colpi con pausa di 10 15 secondi tra una botta e l'altra)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x15x8

CRUNCH INVERSI 3xmortexP

CURL MANUBRI 2x5x11 1x6x11

[gabelbrucken]

allenamento odierno

SQUAT 1x22x56 1x11x68,5

PANCA PIANA 1x12x49,5 1x7x53,5 1x3x63,5(da solo, pi? 2 assistite pi? 4 negative)

LAT MACHINE SUPINAZ 20x 65 (sempre i soliti 4 colpi con pausa di 10 15 secondi tra una botta e l'altra)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x15x8

CRUNCH INVERSI 3xmortexP

CURL MANUBRI 2x5x11 1x6x11

Bravo, ottimo allenamento...aumenta lo squat per tornare a 20 reps...
e non esagerare con le tecniche di intensificazione...

[Mr. Q]

si si si.. ho fatto solo una prova oggi.. prossima volta salto... volevo vedere se riesce a darmi una mano per aumentare le ripetizioni normali.. per risalire a 4 botte!!!

cmq se aspetti 3 secondi metto su le foto del mio pessimo stato...


vedendo le foto di ottobre mi sono un po' depresso perchè in foto mi sembro uguale... anzi a ottobre avevo meno buzza!!!

cmq... arrivano