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da notare che non ho mai scritto yamahamay alla stessa maniera!!!!!!!!!
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Dai nn fare il permalosoneOriginally posted by gabelbrucken View Postehiehiehigrazie tanto
mi avete preso in giro per 6 mesi per il fullbody, voi e le vostre split della Barbie... e ora...Grazie Neeko...umanit? ingrata.
mi manca l'autorevolezza di Nicola, lo sapevo...
... lo sai che sei punto di riferimento e colonna della sezione! E poi.... ? onore dei saggi essere contestati.... vedi Galileo, Mr.Molla 
..... e Te!!!
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Captatio benevolentiae...:amen:Originally posted by Dex View PostDai nn fare il permalosone ... lo sai che sei punto di riferimento e colonna della sezione! E poi.... ? onore dei saggi essere contestati.... vedi Galileo, Mr.Molla ..... e Te!!! Comment
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Si si ho sempre sentito molte persone che hanno avuto problemi con leg extesion e leg curl ma non è il mio caso in quanto è molto che non li faccio.Originally posted by gabelbrucken View Post
Per il tibiale ti contatto in mp!
In spiaggia è devastante
.... ma per fortuna mia corro sulla passeggiata di fronte al mare quindi è già meglio
Last edited by Giorma85; 20-05-09, 07:38.Comment
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Figurati ? che proprio non capivo.Originally posted by dj crush View Post
Io sono fatto cos? ... ho un metabolismo velocissimo ... i 70 non li vedr? mai se non con la panza
Apro una parentesi che chiudo a proposito di legcurl e leg xtensions ... non ho mai rischiato di spaccarmi con una leg pesante, facendo squat al multipower, stacco da terra, sciando ... e ieri mentre facevo jj a momenti mi spacco alzandomi da terra ...
misteri della natura ... spero solo che sia un caso e non un'avvisaglia di infortunio.
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spacchi cosa? alzato come?Originally posted by buzzy84 View PostFigurati ? che proprio non capivo.
Io sono fatto cos? ... ho un metabolismo velocissimo ... i 70 non li vedr? mai se non con la panza
Apro una parentesi che chiudo a proposito di legcurl e leg xtensions ... non ho mai rischiato di spaccarmi con una leg pesante, facendo squat al multipower, stacco da terra, sciando ... e ieri mentre facevo jj a momenti mi spacco alzandomi da terra ... misteri della natura ... spero solo che sia un caso e non un'avvisaglia di infortunio.
ad ogni modo, dopo un po' di tempo oggi ho voluto rifare un fullbody ; avevo poco tempo a disposizione quindi il riscaldamento ? stato fatto un po' alla carlona...
Panca piana presa media: 2 x 38, 2 x 58, 1 x 78 , 5 x 83, 4 x 83
Chin up pronazione : 2 x corpo libero, 8 + 18kg di zavorra , 4 + 23 kg di zavorra
Squat : 2 x 60, 2 x 80, 2 x 90, 6 x 105,750
Calf su un piede : 1 x 17 con 17 kg in mano
Stacco da terra alla rumena : 1 x 9 con
Che sudata...tutto questo SENZA carboidrati da pi? di 18 giorni.Senza....intendo con 30 gr al giorno.Per? dopo l'allenamento ho preso l'Anator p-70...Comment
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meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeOriginally posted by gabelbrucken View Post
spero che tu non bruci anche il bigolo con un allenam del genere e 30gr di carbo nel corpo.
io non lo farei nemmeno se fossi 20kg sopra ed avessi una sett al mare!!
ehehehehehehe
poi fammi sapere come ti trovi!Comment
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Il fullbody che mi sono sparato ieri mi sembrava leggerissimo... invece lo accuso di brutto e ho i muscoli affaticati nonostante abbia fatto 2 sole serie per gruppo muscolare..........Comment
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Ma il "metodo" che hai usato nella panca ha un nome? 2-2-1-5-4 ? un p? strano da leggere..!Originally posted by gabelbrucken View PostComment
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riscaldamento..........Comment
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? il riscaldamento...1 serie da 2 con 38, 1 serie da 2 con 58, una ripetizione singola con 78 ; Poi una serie da 5 con 83, una serie da 4 con 83.Originally posted by Fede343 View PostComment
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beh...come mi trovo lo dicono i pesi...tutto sommato se i pesi non calano troppo, significa che massa e coordinazione neuromuscolare sono a posto.Ad esempio, ho sì fatto 2 reps in meno di squat, ma devi calcolare che avevo già espulso le emorroidi su panca e mi ero già ingarellato con la forza di gravità nel chin up. Considerato che non sono un bb'r neurologicamente efficiente (ossìa peggioro molto dalla seconda serie in poi) si capisce che sto facendo le cose benino e che la pompa Na+K- funziona bene....i 3 Supradyn (in tavolette) al giorno e una costante idratazione aiutano.Originally posted by dj crush View Post
Il bigolo non si brucia.Lo testo ogni giorno con almeno 2 rasponi feroci.
il Fullbody di oggi è stato un esperimento.L'ultimo mese la split ABA BAB (gambe -tronco -gambe e tronco- gambe- tronco) mi ha dato un buon feedback...ma ora forse 3 allenamenti ogni 8 gg sono eccessivi, considerato il surplus di esercizio aerobico...quindi , o faccio 2 full con sovrapposizione parziale o un A-B ; gambe-tronco, gambe -troncoLast edited by gabelbrucken; 20-05-09, 18:54.Comment
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Mi stavo scaldando in palestra per l'allenamento di jujitsu. Mi sono alzato da terra come per fare uno stacco (deadlift, tradizionale) e ho sentito un dolore e una bruttissima sensazione partirmi dal tendine che si trova dietro la coscia, sulla destra, il dolore era intenso dentro il ginocchio ... ho subito rallentato il movimento di risalita ... speriamo bene ... dovrei farmi vedere da un fisioterapista ?Originally posted by gabelbrucken View PostComment
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addirittura? una volta ho eiaculato sangue...non son corso subito dall'urologo...alla terza volta sì...Va bene la prudenza...ma ci penserei solo se ti lasciasse uno strascico...comunque se hai fatto quel movimento gli ischiocrurali collaborano alla risalita(se il busto è flesso avanti)... ci può stare una fittarella...specie se eri già stanco per l'allenamento coi pesi dei giorni passati......Originally posted by buzzy84 View PostLast edited by gabelbrucken; 20-05-09, 19:29.Comment
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io ieri ho saltato
andrò questa sera e domani
stasera dorso e tricipiti!Comment
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