Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[GabryWRC]

metti le foto no?

io ora sono all'8% e sono 1.78X68kg. sono molto soddisfatto del risultato attuale

comunque ho la fortuna non prendere molto peso da quando faccio dieta a quando mangio come un maiale, al max 3kg.

[gabelbrucken]

metti le foto no?

io ora sono all'8% e sono 1.78X68kg. sono molto soddisfatto del risultato attuale

comunque ho la fortuna non prendere molto peso da quando faccio dieta a quando mangio come un maiale, al max 3kg.

io CREDO che sebbene tu sia molto bello in foto, dovresti e POTRESTI aspirare a qualcosa di pi?...Direi almeno 75kg per 1,78 ,con 10% di bf.Ma per far questo ? probabile che tu debba sforzarti a tavola pi? di quanto tu non faccia...almeno 3000 kcal...

[dj crush]

sinc mi vergogno un pochino a mettere le foto....

gabry
sono nella tua stessa situazione. ora come ora ho esagerato con la massa (leggasi, mi sono dato alla bella vita con il cibo) ed ho 2 o 3 kg di appannamento e sembro un muratore!!!!!
ma appena definisco perdo 1kg a settimana con i carbo fino a pranzo!!

[gabelbrucken]

sinc mi vergogno un pochino a mettere le foto....

gabry
sono nella tua stessa situazione. ora come ora ho esagerato con la massa (leggasi, mi sono dato alla bella vita con il cibo) ed ho 2 o 3 kg di appannamento e sembro un muratore!!!!!
ma appena definisco perdo 1kg a settimana con i carbo fino a pranzo!!

s? ma se ne perdi solo 500gr (a settimana) ottieni risultati migliori...
io ho fatto da poco le foto da "fuori forma"....pazzesco, l'addome liscio liscio ...ora devo tornare come a Febbraio.

[dj crush]

s? ma se ne perdi solo 500gr (a settimana) ottieni risultati migliori...
io ho fatto da poco le foto da "fuori forma"....pazzesco, l'addome liscio liscio ...ora devo tornare come a Febbraio.

ahahahhah
i miei addominali sono a "chi l'ha visto....."
la mia ragazza ? felice perch? ho perso la mia propensione a stare sempre senza maglia!!!!!!!!!!!!!
ora come ora non mi riesco a guardare nemmeno allo specchio!!!
ahhahahah

[gabelbrucken]

ahahahhah
i miei addominali sono a "chi l'ha visto....."
la mia ragazza ? felice perch? ho perso la mia propensione a stare sempre senza maglia!!!!!!!!!!!!!
ora come ora non mi riesco a guardare nemmeno allo specchio!!!
ahhahahah

beh da un lato anch'io son quasi contento di non averli pi? in vista...prima anche nei momenti "intimi", cercavo sempre uno specchio per vedere la mia tartarughina...D'altronde solo nel Dicembre dell'anno scorso, per la prima volta, son riuscito a tirarli fuori veramente...

[dj crush]

beh da un lato anch'io son quasi contento di non averli pi? in vista...prima anche nei momenti "intimi", cercavo sempre uno specchio per vedere la mia tartarughina...D'altronde solo nel Dicembre dell'anno scorso, per la prima volta, son riuscito a tirarli fuori veramente...

bhe
se ? cos? stai meglio ora!!!
eheheh
io ho anche la tipa alla quale non piacciono!!!
e poi, purtroppo, per definire perdo massa (dato che non ho winstrol od altro ad aiutarmi)...
le sembro meno "uomo" e pi? ragazzino!!!
uff

[buzzy84]

metti le foto no?

io ora sono all'8% e sono 1.78X68kg. sono molto soddisfatto del risultato attuale

comunque ho la fortuna non prendere molto peso da quando faccio dieta a quando mangio come un maiale, al max 3kg.

io sono al 4%

[gabelbrucken]

bhe
se ? cos? stai meglio ora!!!
eheheh
io ho anche la tipa alla quale non piacciono!!!
e poi, purtroppo, per definire perdo massa (dato che non ho winstrol od altro ad aiutarmi)...le sembro meno "uomo" e pi? ragazzino!!!
uff

sei pi? tecnico di quanto non credessi... almeno possiam parlare"spettinato" senza giri di parole...

senti...alla tipa non piacciono...ama per caso i lottatori di sumo?le panzette da ragioniere?
O le piace avere la scusa per NON stare a dieta anche lei?

[gabelbrucken]

io sono al 4%

Diomaseisquarciato!!!

ragazzi, la norma ? 10-15%...se di natura siete spellati o siete splendidi...o clamorosamente sottopeso...

[Giorma85]

Ciao gabel
Vi leggo tutti i giorni ma scrivo raramente.
Ho da chiederti un consiglio. Per un infiammazione ai legamenti del ginocchio oltre al riposo cosa consigli?

Oltre all'infiammazione ho sempre sofferto di un dolore acuto, come se avessi un accumulo di acido lattico, durante la corsa nella parte anteriore per capirci nella zona tibiale anteriore. Cosa posso fare per evitarlo e da cosa pu? essere dipeso?

Grazie a tutti!

[buzzy84]

Diomaseisquarciato!!!

ragazzi, la norma ? 10-15%...se di natura siete spellati o siete splendidi...o clamorosamente sottopeso...

1.72 x 65 Kg ...

[dj crush]

sei pi? tecnico di quanto non credessi... almeno possiam parlare"spettinato" senza giri di parole...

senti...alla tipa non piacciono...ama per caso i lottatori di sumo?le panzette da ragioniere?
O le piace avere la scusa per NON stare a dieta anche lei?

oppure per stare tranky che le altre non mi guardino !!!!!

[dj crush]

1.72 x 65 Kg ...

stile "modello yamamahy"
purtr non ? il mio canone di fisico.....ma ad ognuno il suo

[dj crush]

Oltre all'infiammazione ho sempre sofferto di un dolore acuto, come se avessi un accumulo di acido lattico, durante la corsa nella parte anteriore per capirci nella zona tibiale anteriore. Cosa posso fare per evitarlo e da cosa può essere dipeso?

Grazie a tutti!

lo avevo anche io
sono le scarpe che ti indolensiscono la tibia!
o corri sul morbido o cambi scarpe ma soprattutto....fai bene caso a come corri!

molti non lo fanno ma le scarpe per correre sono moooolto più importanti che di quelle per uscire tutti i giorni!
bello avere le gucci da 300 euro per andare in facoltà e scarpe di 15 anni fa "tantononleusopiù" per correre....sbagliatissimo!!!