Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[albtuono]

e soprattutto di maschio han ben poco , dato che finita la carriera sui palchi ne cominciano una sui set di film hardcore gay.

Dai ragazze non fate le bambine capricciose, per sollevare pesi degni di note ci vuole un aiutino, come per scendere sotto i 10" nei 100 m piani.
Il resto sono fantasie. Ma secondo voi al Mr Olimpia ? tutto natural

[gabelbrucken]

Dai ragazze non fate le bambine capricciose, per sollevare pesi degni di note ci vuole un aiutino, come per scendere sotto i 10" nei 100 m piani.
Il resto sono fantasie. Ma secondo voi al Mr Olimpia ? tutto natural

Non conosci Eddy Pengally? 295 kg di stacco con un peso corporeo di 67,5...155 kg di Panca piana e 275 kg di squat.
L'ultima vittoria la consegu? con un peso di 60 kg durante la radioterap?a per un tumore al cervello.

[albtuono]

Non conosci Eddy Pengally? 295 kg di stacco con un peso corporeo di 67,5...155 kg di Panca piana e 275 kg di squat.
L'ultima vittoria la consegu? con un peso di 60 kg durante la radioterap?a per un tumore al cervello.

A me piacciono quelli oltre i 100 kg, per vedere 70 kg mi spoglio davanti allo specchio

[Asky82]

Ciao ragazzi..Chiedo consiglio a voi..
Come posso fare per sviluppare meglio la parte interna dei pettorali?
Grazie

[Anima998]

Ciao ragazzi..Chiedo consiglio a voi..
Come posso fare per sviluppare meglio la parte interna dei pettorali?
Grazie

il grande pettorale(ragazzi correggetemi se sbaglio) non ? diviso in varie parti ma ? un tutt'uno, quindi non ci sono esercizi specifici per svilupparne la massa, ad esempio un classico come la panca piana andr? a "colpire" se eseguito bene, gran parte del muscolo, e quindi, se questo cresce, cresce tutto...il resto(se magari si sviluppa pi? la parte interna) dipende dalla genetica, non dalle croci ai cavi o con i manubri(classici esercizi consentiti per questa parte muscolare)


ps: stessa cosa, il fatto che magari il giorno dopo senti i doms nella parte interna non significa che ha lavorato SOLO quella

[gabelbrucken]

il grande pettorale(ragazzi correggetemi se sbaglio) non ? diviso in varie parti ma ? un tutt'uno, quindi non ci sono esercizi specifici per svilupparne la massa, ad esempio un classico come la panca piana andr? a "colpire" se eseguito bene, gran parte del muscolo, e quindi, se questo cresce, cresce tutto...il resto(se magari si sviluppa pi? la parte interna) dipende dalla genetica, non dalle croci ai cavi o con i manubri(classici esercizi consentiti per questa parte muscolare)


ps: stessa cosa, il fatto che magari il giorno dopo senti i doms nella parte interna non significa che ha lavorato SOLO quella

Bravo Anima998
e quando senti la parte esterna hai solo affaticato il tendine d'inserzione facendo esercizi idioti tipo parallele senza controllo e croci coi manubri troppo profonde.

[Anima998]

Bravo Anima998
e quando senti la parte esterna hai solo affaticato il tendine d'inserzione facendo esercizi idioti tipo parallele senza controllo e croci coi manubri troppo profonde.

grazie ma sono sempre un po' arrugginito...

ps: pensi veramente Eddy Pengally sia stato natural?come si spega un caso simile?

[buzzy84]

grazie ma sono sempre un po' arrugginito...

ps: pensi veramente Eddy Pengally sia stato natural?come si spega un caso simile?

275 Kg di squat e 295 Kg di stacco non sono umani ... la cosa che fà più impressione è che era pure basso ...

Ti rispondo Albtuono ... a parte che quelli dei video di gabel non sono 70 Kg ... facciamo una foto con il tuo mio etc. fisico e le raffrontiamo con quello del video ? Sono fisici ottimi, il massimo che un natural possa ottenere ...

p.s. Gabel grazie per il chiarimento di cui qualche post sopra ...

[gabelbrucken]

Quasi pronto...petto spalle tricipiti dorsali addome.

Panca presa stretta; 1 x 12 con 58 ,
1 x 8 con 80,5
1 x 4 con 84

Chin up supinato ; 12 a corpo libero
8 con 11,5 kg di zavorra
4 con 18,5 kg di zavorra

Distensioni manubri seduto ; 1 x 8 con 26 kg + collari e Power Hooks

Crunch al cavo alto a cedimento.

Panca presa stretta: 1 x 12 con 44
1 x 8 con 81,5
1 x 5 con 86,5

Chin up supinato : 1 x 12 a corpo libero
1 x 8 con + 15,5
1 x 4 con + 20,5

Distensioni manubri seduto : 1 x 6 con 27,5

[gabelbrucken]

grazie ma sono sempre un po' arrugginito...

ps: pensi veramente Eddy Pengally sia stato natural?come si spega un caso simile?

Natural o non natural l'ultima vittoria l'ha ottenuta pochi mesi prima di morire di cancro...Direi che anche se avesse preso il GH di svantaggi ne aveva parecchi.
Cmq s?, era natural...e stupidamente continu? ad esserlo anche quando nella sua federazione tutti si dopavano...ma continu? ad avere discreti risultati.
Le sue prestazioni si spiegano con delle leve eccellenti per il powerlifting.Ho visto una sua foto in posizione per lo stacco...sembrava IN PIEDI, ERETTO.
Le prestazioni sono sorprendenti poco pi? di quelle di lorisbatacchi comunque.
Miky pesa solo 10 kg in pi?...e con il peso del massimale di Pengally ci fa le serie...
Insomma capita che nascano individui FORTI di natura.
La cosa bella ? che non ha mai tirato al limite una serie che fosse una.Chi l'ha conosciuto ha detto che aveva sempre un bel margine...e non eccedeva MAI.

[albtuono]

275 Kg di squat e 295 Kg di stacco non sono umani ... la cosa che f? pi? impressione ? che era pure basso ...

Ti rispondo Albtuono ... a parte che quelli dei video di gabel non sono 70 Kg ... facciamo una foto con il tuo mio etc. fisico e le raffrontiamo con quello del video ? Sono fisici ottimi, il massimo che un natural possa ottenere ...

p.s. Gabel grazie per il chiarimento di cui qualche post sopra ...

Battere il mio fisico non ci vuole molto, ma se Body Buildin deve essere, lo deve essere a basta.

[gabelbrucken]

Battere il mio fisico non ci vuole molto, ma se Body Buildin deve essere, lo deve essere a basta.

guarda che un hardgainer al massimo del suo potenziale ? gi? un fisico ben BUILT...

Guarda Christopher Nedd



e Rick Johnson per esempio



son ben diversi da un uomo comune...o no?

[gabelbrucken]

grazie ma sono sempre un po' arrugginito...

ps: pensi veramente Eddy Pengally sia stato natural?come si spega un caso simile?

di eccezioni ? pieno il mondo...Elizabeth Talbot, classe '83 a 14 anni faceva il sollevamento con presa a pizzicotto con 35 kg x 5 singole , stacco da terra con barra da 50mm e presa pronata con 110kg x 3 reps,Squat 50 x 13,passo dell'oca con 2 manubri da 28 kg per 192 metri...tanto per farti degli esempi...

[Anima998]

di eccezioni ? pieno il mondo...Elizabeth Talbot, classe '83 a 14 anni faceva il sollevamento con presa a pizzicotto con 35 kg x 5 singole , stacco da terra con barra da 50mm e presa pronata con 110kg x 3 reps,Squat 50 x 13,passo dell'oca con 2 manubri da 28 kg per 192 metri...tanto per farti degli esempi...

.......

[Mr. Q]

ragazzi basta menate...

mi serve un aiuto... una mia amica mi ha chiesto informazioni sulla tecnica di esecuzione dello stacco...



vuole sapere se va bene la sua esecuzione










spetta che metto na foto della posizione di partenza







ditemi














che ne
















pensate grazie!!!