Originally posted by AndreaRS250
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Io in tanti anni NON ho mai visto risultati che mi facessero propendere per l'allenamento BRUTALE ad ogni costo...lo faccio perch? mi piace, ma non ? un metodo superiore al normale allenamento duro...L'ultima rep ? l'ultima che riesci a fare BENE...se sali storto, non finisci il movimeto, ti viene un embol?a, sei andato OLTRE.ovviamente devi conoscere il tuo corpo, ci vuole sensibilit?...puoi anche impiegarci 5 secondi a completarla, ma deve essere una ripetizione BELLA da vedere.Non tutti hanno le risorse fisiche di Miky/lorisbatacchi per allenarsi a cedimento. ripeto, io, da tecniche di intensificazione, non ho mai ricavato di pi? che da un normale allenamento
duro.
MA deve essere una serie che IMPEDISCA altre 5 serie con lo stesso peso...
Al massimo 3...altrimenti ? una contraddizione di termini...
l'allenamento a cedimento non ? fattibile in un contesto ad alto volume...
altrimenti NON era a cedimento, ma a cedimento percepito...oss?a il peso attivava solo 10 fibre su 100 (esempio) e le faceva cedere, poi MAGARi, riducendo il peso, ne attivava altre 10 e le faceva cedere e cos? via...
peccato che con la stanchezza che aumenta ti ritrovi a calare il peso e a reclutare solo poche fibre in pi?...e tutte di tipo ossidativo ...
Il peso che pu? muovere un atleta esperto ne stimola 90...e le fa cedere...tutte...magari pu? allenarle ancora per altre 2-3 serie...ma se ?a rrivato a cedimento delle fibre bianche...nn pu? confidare su una capacit? di recupero delle stesse , essendo POCO vascolarizzate. A meno che non si alleni su singole e triple...ma sulle 6-8-12 il discorso ? cos?...anche perch? i prodotti di scarto impediscono contrazioni e ripetizioni qualitative nelle serie a venire...insomma, fai dell'allenamento produttivo fino ad un certo punto...
quindi se ti alleni con pi? volume meno intensit?, tralasciando SE ? utile o meno per il tuo sport, va bene usare pesi facili che diventino difficili alla fine dell'allenamento...non della serie in esame...
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