Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[AndreaRS250]

azz vabbe che quei tizi hanno un rapporto peso potenza degno dei migliori "bambini"

ma non è sbagliato distendere completamente le braccia?

comunque


ps. vista la quantità di post.. stavo pensando che si potrebbe dividere in tre grandi thread.. uno sull'alimentazione/diete, uno sulla riabilitazione e esercizi utili per andare in moto, e uno sulla pesistica tradizionale.

[mauteki]

azz vabbe che quei tizi hanno un rapporto peso potenza degno dei migliori "bambini"

ma non ? sbagliato distendere completamente le braccia?

comunque

infatti prima di fare qualcosa che possa provocare dolore alla articolazioni ho chiesto lumi su questi esercizi e su cosa riprodurre e cosa no.......tanto non ci sono problemi prima di arrivare a fare 1/10 di quello che fa lui passeranno anni

[AndreaRS250]

penso che le cose che fa quel tizio, uno con muscoli abnormi non riesce a farle... così come quel tizio magari di panca massimale non riesce a spingere più di tanto. (suppongo)

[buzzy84]

Neeko & Gabel ... solo una domanda veloce ... che vi avevo fatto qualche post f? ...
Mi sento un po' smarrito e st? cercando di fare un po' di chiarezza ... c'? un casino in internet che met? basta ... col BIOO c'? chi propone adirittura schede da tre giorni
Una split di multiarticolari da due giorni la settimana v? bene ? Sono nel primo mesociclo di forza ...

C'? un link affidabile per quanto riguarda la scelta degli esercizi ? L'articolo su my-p ? attendibile ?

Grazie

Mi quoto perch? ? gi? andato sotto ...

[buzzy84]

azz vabbe che quei tizi hanno un rapporto peso potenza degno dei migliori "bambini"

ma non ? sbagliato distendere completamente le braccia?

comunque


ps. vista la quantit? di post.. stavo pensando che si potrebbe dividere in tre grandi thread.. uno sull'alimentazione/diete, uno sulla riabilitazione e esercizi utili per andare in moto, e uno sulla pesistica tradizionale.

Qu? si parla tanto di alimentazione integrazioe e pesistica ... rompere questo topic non evrebbe senso ... il fatto ? che per un argomento del genere ci vorrebbe un intero forum ...

[AndreaRS250]

più che altro per non ripetere sempre le stesse cose, soprattutto sull'alimentazione..

[gabelbrucken]

Neeko & Gabel ... solo una domanda veloce ... che vi avevo fatto qualche post f? ...
Mi sento un po' smarrito e st? cercando di fare un po' di chiarezza ... c'? un casino in internet che met? basta ... col BIOO c'? chi propone adirittura schede da tre giorni
Una split di multiarticolari da due giorni la settimana v? bene ? Sono nel primo mesociclo di forza ...

C'? un link affidabile per quanto riguarda la scelta degli esercizi ? L'articolo su my-p ? attendibile ?

Grazie

Mi pare che FORZA1 e QUALITA'1 fossero su 3 wo alla settimana, ma la stragrande maggioranza dei programmi prevedeva 2 sedute settimanali, in quanto eserczi multiarticolari pre le spalle avrebbero allenato anche il petto e viceversa.In questo modo per? il dorso rimaneva allenato meno frequentemente della muscolatura di spinta.Ma questo "meno" viene sempre compensato dallo Stacco da terra.

[gabelbrucken]

azz vabbe che quei tizi hanno un rapporto peso potenza degno dei migliori "bambini"

ma non ? sbagliato distendere completamente le braccia?

comunque


ps. vista la quantit? di post.. stavo pensando che si potrebbe dividere in tre grandi thread.. uno sull'alimentazione/diete, uno sulla riabilitazione e esercizi utili per andare in moto, e uno sulla pesistica tradizionale.

non ? tanto la distensione completa ad essere dannosa quanto il raggiungerla senza controllo.

[gabelbrucken]

penso che le cose che fa quel tizio, uno con muscoli abnormi non riesce a farle... così come quel tizio magari di panca massimale non riesce a spingere più di tanto. (suppongo)

Abnormi quanto?

[YOUTUBE]XPjPEvr238Q[/YOUTUBE]

Hai mai visto AJ Styles in azione?
Muscoloso il giusto (e anche pi&#249e agilissimo.

[gabelbrucken]

Se ne parlava qualche post f? ... se posso permettermi Gabel aggiungo solo una cosa ... se posso ...
Il troppo peso porta ad un blocco totale nella fase isometrica e poi si f? una risalita "esplosiva".
Calando un po' il peso e rendendo pi? fluido il movimento, quindi si scende controllando la discesa e non ci si pianta nella fase isometrica risalendo in modo controllato e senza soluzione di continuit? (era uno dei miei consigli per lo squat ) allora il rendimento ? molto pi? alto.
Mi permetto di commentare perch? ci sono passato anche io e spesso ci casco ...
Se ho detto stronzate correggetemi pure ...

ps. Questo era uno dei comandamenti dell'altleta ... ovvero anche i successivi balzi di trasformazione dovevano seguire queste regole di cui sopra ... la cosidetta forza elastica ... la chiave di volta per i velocisti ...

E perch? non bloccarsi nel punto basso? Contare MILLE E UNO ? la mia regola nella parte bassa prima di "uscire dal buco".
Non ? obbligatorio, ? solo un' opzione.

[gabelbrucken]

oltre allo iniziale che questo tizio provoca e al folklore del suo chin-up.....quanto c'? di buono da poter sfruttare e soprattutto da dove iniziare (senza distruggersi) per sviluppare quella forza e quella presa.....io alla sbarra riesco a fare pochi chin-up e solo in supinazione (palme verso il corpo o sbaglio?)

Sulla presa apriremo un capitolo a parte.

[albtuono]

Abnormi quanto?

[YOUTUBE]XPjPEvr238Q[/YOUTUBE]

Hai mai visto AJ Styles in azione?
Muscoloso il giusto (e anche pi?)e agilissimo.

MOlti dicono sia tutta finzione.
MA provate a far eseguire queste cose ad un calciatore
Scusate, ma sono l'unico italiano che odia il calcio.

[AndreaRS250]

e che fa? una capriola indietro, con una pesantezza estrema.. mi piacerebbe vederlo fare le stesse cose di quel ragazzo asiatico.

[Peppotto]

azz vabbe che quei tizi hanno un rapporto peso potenza degno dei migliori "bambini"

ma non ? sbagliato distendere completamente le braccia?

comunque


ps. vista la quantit? di post.. stavo pensando che si potrebbe dividere in tre grandi thread.. uno sull'alimentazione/diete, uno sulla riabilitazione e esercizi utili per andare in moto, e uno sulla pesistica tradizionale.

Ottima idea mi piacerebbe molto, sarebbe molto pi? facile seguire gli argomenti di proprio interesse.
Mi eviterebbe, x esempio di leggere il resoconto degli allenameti altrui, poco interessanti x me e di cui capisco il 30% perch? le descrizioni delle makkine e degli esercizi sono troppo tecniche x me.

Certo che Gabel e gli altri avrebbero pi? lavoro x seguire il tutto.

[gabelbrucken]

MOlti dicono sia tutta finzione.
MA provate a far eseguire queste cose ad un calciatore
Scusate, ma sono l'unico italiano che odia il calcio.

siamo in due.