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Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

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    #1456
    Originally posted by gabelbrucken View Post
    ti d? solo un indizio : SEDIE

    Se van bene per Brock Lesnar, andran bene anche pr te...
    cos?? :-)

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      #1457
      Originally posted by gabelbrucken View Post
      MA ADDOME? BICIPITI FEMORALI?
      Addome una volta s? e una no...
      Crunch su panca
      Per le gambe sono un poco combattuto..
      Nn ho possibilit? di fare squat, ho pressa a 45?, pressa da seduto, leg curl e leg extension..

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        #1458
        Originally posted by freddy.bike View Post
        si e se riesci a metterti sulla schiena una cassa d'acqua in qualche modo..a posto

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          #1459
          in casa come si possono fare i bicipiti femorali? ....non mi viene in mente nulla

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            #1460
            Originally posted by korra88 View Post
            si e se riesci a metterti sulla schiena una cassa d'acqua in qualche modo..a posto
            sentito mai parlare di zaino?

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              #1461
              Originally posted by korra88 View Post
              in casa come si possono fare i bicipiti femorali? ....non mi viene in mente nulla
              Da soli ? dura...
              ma lo step up sulla sedia va benissimo...casse d'acqua in mano e via...

              comunque...pancia sotto sul letto e fletti il ginocchio opponendo resistenza con l'altra gamba.

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                #1462
                Originally posted by freddy.bike View Post
                o cos?...(0:55)

                [YOUTUBE]nTczMKtmvdQ[/YOUTUBE]

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                  #1463
                  Panca piana : 2 x 80,5 kg
                  2 x 80,5 kg

                  Chin up supinato : 1 x 8 con 21,250 di zavorra

                  Panca presa stretta : 3 x 80,5 kg

                  Stacco da terra DAL BASSO : 1 x 9 con 90,5 kg

                  Panca presa stretta : 3 x 80,5 kg

                  Stacco da terra rumeno : 1 x 15 con 80,5 kg

                  press ad una mano in piedi : 3 x 20 kg

                  press ad una mano in piedi : 6 x 15 kg



                  Nota: panca piana e panca presa stretta sono state fatte con un inclinazione di poco meno di 30 ? causa rottura del fermo della panca.

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                  • Font Size
                    #1464
                    la dieta metabolica





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                      #1465
                      genetica...:-(((



                      Ma il gran dorsale non poteva inserirsi un filo pi? in basso?
                      Peccato...perch? mi apro bene...

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                        #1466
                        e finalmente spunta l'obliquo...;-)))

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                          #1467
                          **** che maschio!!!!!!!!!!!!
                          Last edited by albtuono; 25-06-09, 18:17.

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                          • Font Size
                            #1468
                            Son curioso anchio di capire la differenza tra una lat machine e un altra a parita di carrucola fissa o mobile

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                            • Font Size
                              #1469
                              ispirato dalle foto di gab...metto un'altra fotina pure io



                              ho un mesetto per levare ancora un po di merda sull'addome

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                              • Font Size
                                #1470
                                Originally posted by frecciazzurra View Post
                                ispirato dalle foto di gab...metto un'altra fotina pure io



                                ho un mesetto per levare ancora un po di merda sull'addome
                                Grande Freccia!
                                Finalmente una posa obbligatoria!

                                incredibile...siamo entrambi bellissimi
                                ma tremendamente diversi!!!
                                Che petto mamma mia!!!Mi farebbero difetto le camicie!!!
                                Gajardo.Anche tu ovviamente il petto non lo fai perch? ti cresce solo a guardarlo?

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