Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Dex]

Qualcuno mi spiega un pò meglio la tecnica rest pause?

Se nn h capito male fai una ripetizione e ti riposi 10 sec., poi ne fai un'altra e 10 sec. di pausa... e così via fino a 8-9-10 reps o quante ne devi fare.

Giusto?

[Giorma85]

Beh dai............. io ho sempre fatto squat.... mai avuto problemi..... certo non andavo oltre i miei limiti.....

Conosco tante persone che lo fanno senza probelmi.
Purtroppo oltre a non andare oltre i limiti la cosa FONDAMENTALE per eseguire lo squat senza avere ripercussioni ? eseguirlo in maniera perfetta.... e per fare questo devi avere una persona competente ESPERTA che ti guidi e ti osservi mentre lo fai.... solo cos? uno pu? nn avere problemi con lo squat.... altrimenti prima o poi la lombalgia o altre infiammazioni faranno capolino...

[Williams1]

Conosco tante persone che lo fanno senza probelmi.
Purtroppo oltre a non andare oltre i limiti la cosa FONDAMENTALE per eseguire lo squat senza avere ripercussioni ? eseguirlo in maniera perfetta.... e per fare questo devi avere una persona competente ESPERTA che ti guidi e ti osservi mentre lo fai.... solo cos? uno pu? nn avere problemi con lo squat.... altrimenti prima o poi la lombalgia o altre infiammazioni faranno capolino...

anche eseguito in maniera perfetta vai a comprimere sempre e cmq la colonna vertebrale!!!

[Giorma85]

anche eseguito in maniera perfetta vai a comprimere sempre e cmq la colonna vertebrale!!!

Quello che dici ? vero.... per? se hai un fisico allenato e lo esegui in maniera perfetta quanto meno hai pochi effetti collaterali.... certo se hai i muscoli del tronco non allenati e oltrettutto lo fai a ***** di cane ? essere masochisti!!!

[Giorma85]

e cmq parli con uno che non farà mai più squat in via sua!!!!!

[Williams1]

Quello che dici ? vero.... per? se hai un fisico allenato e lo esegui in maniera perfetta quanto meno hai pochi effetti collaterali.... certo se hai i muscoli del tronco non allenati e oltrettutto lo fai a ***** di cane ? essere masochisti!!!

guarda io faccio palestra da oltre un decennio,faccio o meglio facevo le gare di body building NATURAL,quindi tenevo e tengo tutt'ora al mio corpo in maniera perfetta senza mai tralasciare un singolo muscolo indietro eppure mi sono rovinato,calcola che nn facevo un chissache di squat ero circa sui 140 kg

[Giorma85]

guarda io faccio palestra da oltre un decennio,faccio o meglio facevo le gare di body building NATURAL,quindi tenevo e tengo tutt'ora al mio corpo in maniera perfetta senza mai tralasciare un singolo muscolo indietro eppure mi sono rovinato,calcola che nn facevo un chissache di squat ero circa sui 140 kg

Guarda che non era mica rivolto a te il mio intervento.... nel senso che lo facevi a ***** di cane.... solo che in palestra ho visto di tutto.... e poi nn mi sorprende se i fisioterapisti hanno la coda per gente che si ? fatta male con lo squat.

Io parlo per esperienza personale.... ho un amico che come te ? tanto che nel mondo del bodybuilding natural e lui esegue regolarmente lo squat e lo stacco da terra e insieme a lui altre persone che non risentono minimamente di fastidi post squat..... io se lo faccio ora penso che inizio a piangere ora e finisco quando l'italia batter? il brasile.....

[Williams1]

e cmq parli con uno che non far? mai pi? squat in via sua!!!!!

siamo in 2 vai tranquillo

[Iena R1]

Io ho una domanda sulla respirazione.

Di solito si espira quando si è in fase attiva , ma ad esempio quando faccio trapezio tirandomi il bilancere al mento la volonta sarebbe quella di inspirare mentre tiro su il peso perche la gabbia toracica tende ad aprirsi.
E' una regola fissa quella delle espirazioni/inspirazioni?

[Dex]

Si in teoria devi Espirare mentre fai lo sforzo ed incamerare l'aria mentre sei nella fase "passiva" ad esempio mentre scendi col bilancere durante le tirate al mento.

[Williams1]

Io ho una domanda sulla respirazione.

Di solito si espira quando si ? in fase attiva , ma ad esempio quando faccio trapezio tirandomi il bilancere al mento la volonta sarebbe quella di inspirare mentre tiro su il peso perche la gabbia toracica tende ad aprirsi.
E' una regola fissa quella delle espirazioni/inspirazioni?

si quella della respirazione e' molto importante,in pratica devi inspirare quando ti porti il bilancere al petto e espirare quando dal petto fai la distensione

[Iena R1]

OOOOk, grazie, allora faro sempre cosi anche se a volte la sensazione sarebbe contraria.

[gabelbrucken]

anche eseguito in maniera perfetta vai a comprimere sempre e cmq la colonna vertebrale!!!

Uhmmmm...Ni

[gabelbrucken]

OOOOk, grazie, allora faro sempre cosi anche se a volte la sensazione sarebbe contraria.

S? perch? il corpo cerca la soluzione pi? facile...prova a vedere la differenza che fa sbagliare la respirazione sulle alzate aterali...

[Giorma85]

S? perch? il corpo cerca la soluzione pi? facile...prova a vedere la differenza che fa sbagliare la respirazione sulle alzate aterali...

Cio???????? spiega spiega