Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Williams1]

Infatti, mi pareva e lo sospettavo.E l'avevo anche letto bene...ma capirai che non era chiaro da QUANDO contavi i 4 anni Sono stati gli altri ragazzi che mi hanno confuso.
Ma la mia considerazione rimane valida.

Comunque se sei 95 tirato e fai 110 (4 x 6) NON sei un panchista.Secondo me e senza offesa, ovvio

Ripeto non valuto i risultati in termini di ipertrof?a...
e come sai la forza ? strettamente legata SOLO ad una percentuale di fibre muscolari...

infatti nn sono uno che fa molta panca perche'
fortunatamente ho il petto,le braccia e le gambe che basta guardarle per farle crescere,mi dedico molto di piu ai muscoli carenti!!!

[frecciazzurra]

cmq va detto una cosa....dipende come si fanno...puoi fare anche una serie da 6 ripetizioni con 100kg e sono tutte forzate....e william fa le sue ripetizioni abbastanza lente a scendere e salire


io peresempio faccio per il petto su panca piana un 3+3+3 con 100kg x 3 serie

ovvero 3 ripetizioni,stop di 15 secondi e di nuovo altri 3,stop di altri 15secondi e le ultime 3 alla morte perch? sono gi? a gallina!!

ho un massimale di 134kg...

[buzzy84]

Infatti, mi pareva e lo sospettavo.E l'avevo anche letto bene...ma capirai che non era chiaro da QUANDO contavi i 4 anni Sono stati gli altri ragazzi che mi hanno confuso.
Ma la mia considerazione rimane valida.

Comunque se sei 95 tirato e fai 110 (4 x 6) NON sei un panchista.Secondo me e senza offesa, ovvio

Ripeto non valuto i risultati in termini di ipertrof?a...
e come sai la forza ? strettamente legata SOLO ad una percentuale di fibre muscolari...

Ma sei serio Gabel ???
Uno della stazza di william tirato secondo te per essere definito panchista quanto dovrebbe fare ?

Comunque IMHO per la stazza di william (e per un natural tirato) 110 Kg ... 4 serie da 6 reps sono onestissime ... parlo di serie fatte decentemente, senza maialate tipo gambe a terra e schiena inarcata o colpettino al petto ...

[gabelbrucken]

Ma sei serio Gabel ???
Uno della stazza di william tirato secondo te per essere definito panchista quanto dovrebbe fare ?

Comunque IMHO per la stazza di william (e per un natural tirato) 110 Kg ... 4 serie da 6 reps sono onestissime ... parlo di serie fatte decentemente, senza maialate tipo gambe a terra e schiena inarcata o colpettino al petto ...

Beh, di pi?.Un panchista di 67,5 kg distende 155 kg con stacchi da terra di 250-275 kg.

Ho detto che non sto parlando di serie.Si parlava di forza.
Preferirei il fisico di williams a quello di Pengally.Ovvio.Si parlava per? di che significhi essere panchista.Il mio collega fa 5-5 serie da 6-8 colpi con 110-120 kg e pesa 11 kg meno di williams.E quindi?
e lorisbatacchi? che ne pesa 20 di meno?

Non volevo mica fare polemica.

[albtuono]

Io il massimale non l'ho mai provato piu che altro per evitare infortuni, ma dovrei esser stato sui 110...

Cmq adesso son messo da cani, faccio sui 60-70 kg in scioltezza, per non ricadere nel problema al tendine...

Si ma sono un o di quelli forti. Quando cominciai c'erano animali che facevano serie con 140 e max intorno ai 160 kg!!!!
MA la moda ? finita.

[Iena R1]

fai palestra da tre mesi e hai gi? un massimale di 110kg in panca??? cavolo! che facevi prima??

Prima l'impiegato , ? quello il bello.
In vita mia ho fatto palestra dai 16 ai 18 anni (pesavo 70kg)arrivando a fare i 110 di panca (nella palestra dove andavo la panca era un must), poi basta , due anni fa altri tre mesi e poi ora, a 32 anni.
Per? 3 anni fa in vacanza a sharm ho fatto 90 kg di panca, cosi per provare, dopo piu di 10 anni di fermo. Insomma da nullafacente i 90 di panca son miei.
Ora peso 87kg per 184 e non ho la panza ma gli addominali non si vedono.
Son sempre stato un po forte di mio comunque.
E cosi incredibile sta cosa?

[Iena R1]

NA NA NA nn me la racconti,guarda sono 15 anni che faccio palestra,NATURAL,senza fare uso di anabolizzanti,solo 5 anni fa ho cominciato anche a gareggiare e ti posso garantire che io per arrivare a 100 kg di panca ci ho messo 4 anni BUTTANDO GIU CREATINA E PROTEINE A QUINTALI,quindi qua le cose sono 3,o io sono una sega anche pesando attualmente 95kg TIRATO,o tu racconti cavolate oppure fai uso di sostanza ANABOLIZZANTI,vedi te dammi una risposta plausibile e aiutami capire questa cosa perche' da solo nn ce la faccio!!!

Non credo tu ci abbia messo 4 anni per fare i 100 , a meno che non fossi stato anoressico , ma ogni fisico ? diverso , non so.
Non assumo nemmeno integratori , ora cerco solo di mangiare piu cibi proteici di come ero abituato, tutto qui.

[Williams1]

Non credo tu ci abbia messo 4 anni per fare i 100 , a meno che non fossi stato anoressico , ma ogni fisico ? diverso , non so.
Non assumo nemmeno integratori , ora cerco solo di mangiare piu cibi proteici di come ero abituato, tutto qui.

ah quindi sono io che sono na pippa,ok ok adesso mi e' tutto chiaro,grazie 1000

[Iena R1]

ah quindi sono io che sono na pippa,ok ok adesso mi e' tutto chiaro,grazie 1000

penso che altri utenti che son qui ci abbian messo meno di 4 anni per fare il quintale

[Williams1]

penso che altri utenti che son qui ci abbian messo meno di 4 anni per fare il quintale

si si ma infatti hai ragione,prendo atto che sono io che sono fragile,grazie per avermi delucidato!!!

[Iena R1]

si si ma infatti hai ragione,prendo atto che sono io che sono fragile,grazie per avermi delucidato!!!

forse non ci capiamo
ci saran persone che da impiegati nullafacenti fan 50 di panca altri 80 e altri 90 , quelli che fan 90 son piu rari magari ma non superuomini.
Anzi, se tu sei come sei ora hai piu merito e volonta di chi invece parte gia messo bene di suo.
Non siamo tutti uguali , si sa.
Ah si , una volta si parlava di livelli di testosterone con gabel e lorisbatacchi.
Sia io che loris lo abbiamo piu alto del valore indicato "normale" e questo forse spiegava una certa predisposizione alla forza

[frecciazzurra]

io 7 anni per vedere la prima volta 100kg di panca


vabb? io ho un ossature esile!! e muscolarmente parlando avevo la parte anteriore poco sviluppata!! quindi sono partito veramente da 0!!!

[Iena R1]

io 7 anni per vedere la prima volta 100kg di panca


vabb? io ho un ossature esile!! e muscolarmente parlando avevo la parte anteriore poco sviluppata!! quindi sono partito veramente da 0!!!

ma quanto pesi / pesavi?

[Dex]

Beh c'e da dire che Loribatacchi per il fisico che ha, ha una potenza allucinante.............. Sicuramente si allena da tanto, ma geneticamente è dotatissimo!!

[frecciazzurra]

ma quanto pesi / pesavi?

61kg...sono arrivato ad un massimo di 82.4kg e sono alto 177...ora mi mantengo sui 76kg

avendo giocato a calcio 12 anni avevo sviluppato solo i muscoli delle gambe!!