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Originally posted by Iena R1
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fai palestra da tre mesi e hai gi? un massimale di 110kg in panca??? cavolo! che facevi prima?? -
NA NA NA nn me la racconti,guarda sono 15 anni che faccio palestra,NATURAL,senza fare uso di anabolizzanti,solo 5 anni fa ho cominciato anche a gareggiare e ti posso garantire che io per arrivare a 100 kg di panca ci ho messo 4 anni BUTTANDO GIU CREATINA E PROTEINE A QUINTALI,quindi qua le cose sono 3,o io sono una sega anche pesando attualmente 95kg TIRATO,o tu racconti cavolate oppure fai uso di sostanza ANABOLIZZANTI,vedi te dammi una risposta plausibile e aiutami capire questa cosa perche' da solo nn ce la faccio!!!Originally posted by Iena R1 View PostLast edited by Williams1; 20-06-09, 10:37.Comment
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Quotissimo!!!!!!!!!!!Originally posted by williams View Post
Va bene che ognuno di noi ? diverso ma dopo 3 mesi di palestra se uno ha cominciato da zero secondo me son tanti 60 kg per esempio un 3X10...
Anche io l'anno scorso ero arrivato a 90 kg, facevo se non ricordo male ripetizioni da 6-7 ma anche se mi alleno senza costanza ? da 13 anni che faccio pesi...Comment
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per? c'? sempre la tesi MASSA non ? uguale a FORZA!!!Originally posted by williams View Post
ora aspettiamo la risposta di iena
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Io ti riporto la mia esperienza personale.... io dopo neanche un anno (ho sempre fatto sport) riuscivo a fare 85kg per 4-5 alzate ed ero 71kg... e non sono mai stato forte nella panca e non era il mio obiettivo fare massimali o cmq spingere il mio allenamento alla forza esplosiva.Originally posted by williams View Post
Tutto quesot senza prendere assolutamente niente. Poi bisogna vedere come viene eseguito il massimale.... se lo fai come deve essere fatto di sicuro fai 10kg in meno che staccare e fare una ripetizione alla velocit? della luce....Comment
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Poi non tutti siamo uguali..... la genetica non la puoi cambiare... io nemmeno se mi alleno 10anni di fila riesco a fare il lento avanti con il carico di Loris.... anche perchè prima mi parte l'ernia!!!!Comment
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Pure io con 90 faccio 6 rep.Originally posted by CBREVO View PostQuotissimo!!!!!!!!!!!
Va bene che ognuno di noi ? diverso ma dopo 3 mesi di palestra se uno ha cominciato da zero secondo me son tanti 60 kg per esempio un 3X10...
Anche io l'anno scorso ero arrivato a 90 kg, facevo se non ricordo male ripetizioni da 6-7 ma anche se mi alleno senza costanza ? da 13 anni che faccio pesi...
Diciamo che ho fatto un massimale di 113 anni fa.Comment
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anche quello ? vero.Ma da quel che avevo capito IenaR1 non ? un novizio...Mi pare fosse in stand-by, ma non ? un principiante...Originally posted by frecciazzurra View Postper? c'? sempre la tesi MASSA non ? uguale a FORZA!!!
ora aspettiamo la risposta di ienaComment
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ho visto le foto e sei grosso effettivamente, io sono 7 anni che faccio palestra ma dopo 2 anni senza prendere nulla, neanche integratori alzavo 100kg di massimale in panca piana.Originally posted by williams View Post
p.s. ero 73kg
adesso forse faccio 105 ma non ho pi? puntato al massimale ed ? tanto tempo che non cerco il massimale dei vari esercizi
poi magari lui ? 85kg ed ? molto pi? normale che riesca a farloComment
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beppe mi sembra strano, secondo me potevi alzare di più.. o forse è colpa della tua conformazione.. boh
ho due compagni di squadra che i 100kg se li bevono come acqua fresca e non sono assolutamente dopati e non sono nemmeno enormi.Comment
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Io il massimale non l'ho mai provato piu che altro per evitare infortuni, ma dovrei esser stato sui 110...Originally posted by albtuono View Post
Cmq adesso son messo da cani, faccio sui 60-70 kg in scioltezza, per non ricadere nel problema al tendine...
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williams...Ma adesso quanto fai?Originally posted by williams View Post
Se sei 95 kg tirato 100kg dipanca per5-6 reps sono pochini...MA ti capisco...non c'? niente come la panca piana per capire la struttura di un atleta...
Ci sono potenti uomini di linea capaci di abbattere avversari grossi il doppio di loro ma che su panca piana rimangono SEGHE.La panca piana NON ? un test attendibile. Senza contare che ? moooolto pi? antifisiologica di qualsiasi squat e stacco da terra.
inoltre A PARITA' di leve poi subentrano l'efficienza della placca motrice...Immagino tu abbia fatto il test delle percentuali dell'1RM...magari sei un bb'r neurologicamente inefficiente...ma questo non ti preclude la possibilit? di ipertrofizzare...
Non bisogna aversene a male se qualcuno ? pi? forte di noi con meno sforzo.
? come incaxxarsi perch? l'ex della propria donna era un nero...non ? colpa sua se ce l'ha pi? lungo.N? colpa di lei se le piaceva
io per imparare i calci saltati in rotazione ci ho messo parecchio...facendomi anche un gran male talvolta.C'? chi fatica molto meno, perch? ha una migliore percezione del proprio corpo in volo...All'Isef ero fiero del mio salto giro dietro...imparato con gran fatica...arriva un nanetto(lui veniva dall'atletica leggera) e :<<Veil com'? che ?? ah, quindi salto e raggruppo le gambe al petto?>>
io prima che gli dicessi che so:<<Attento Fabio, non ? cos? fac...>> luil'aveva gi? fatto.
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Odd?o non credo che williams parli di massimale...Originally posted by GabryWRC View Post
Mi auguro almeno...
ma magari fa 6 colpi con 90 e 1RM con 100...ripeto non mi stupirebbe comunque...meccanismo della fosforilazione scadente , Golgi iperattivi e bum, il massimale fallisce...
Magari per? fa il Bent press con 40 kg...
O le parallele con 40 kg alla cintura...
Ripeto, la panca piana ? A TORTO considerata un test attendibile per valutare la forza.
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leggi bene il mio intervento,io ho detto che per arrivare a fare 100 kg ci ho messo 4 anni no che li faccio adesso dopo 15 anni di allenamento,cmq adesso il massimale da 1 sola alzata senza aiuto e' 137kg,oppure 3 ripetizioni a 128,oppure serie da 4x6 a 110 kg,questi sono dati di fatto che posso dimostrare in qualsiasi momento,nn sono come quelli che girano in pista e tolgono 5 secondi dal tempo reale,oppure cone i pescatori che dicono di aver pescato 1 pesce da 10 kg mentre la realta' e' tutt'altra!!!Originally posted by gabelbrucken View Postwilliams...Ma adesso quanto fai?
Se sei 95 kg tirato 100kg dipanca per5-6 reps sono pochini...MA ti capisco...non c'è niente come la panca piana per capire la struttura di un atleta...
Ci sono potenti uomini di linea capaci di abbattere avversari grossi il doppio di loro ma che su panca piana rimangono SEGHE.La panca piana NON è un test attendibile. Senza contare che è moooolto più antifisiologica di qualsiasi squat e stacco da terra.
inoltre A PARITA' di leve poi subentrano l'efficienza della placca motrice...Immagino tu abbia fatto il test delle percentuali dell'1RM...magari sei un bb'r neurologicamente inefficiente...ma questo non ti preclude la possibilità di ipertrofizzare...
Non bisogna aversene a male se qualcuno è più forte di noi con meno sforzo.
è come incaxxarsi perchè l'ex della propria donna era un nero...non è colpa sua se ce l'ha più lungo.Nè colpa di lei se le piaceva
io per imparare i calci saltati in rotazione ci ho messo parecchio...facendomi anche un gran male talvolta.C'è chi fatica molto meno, perchè ha una migliore percezione del proprio corpo in volo...All'Isef ero fiero del mio salto giro dietro...imparato con gran fatica...arriva un nanetto(lui veniva dall'atletica leggera) e :<<Veil com'è che è? ah, quindi salto e raggruppo le gambe al petto?>>
io prima che gli dicessi che so:<<Attento Fabio, non è così fac...>> luil'aveva già fatto.Last edited by Williams1; 20-06-09, 12:13.Comment
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Infatti, mi pareva e lo sospettavo.E l'avevo anche letto bene...ma capirai che non era chiaro da QUANDO contavi i 4 anniOriginally posted by williams View Post Sono stati gli altri ragazzi che mi hanno confuso.
Ma la mia considerazione rimane valida.
Comunque se sei 95 tirato e fai 110 (4 x 6) NON sei un panchista.Secondo me e senza offesa, ovvio
Ripeto non valuto i risultati in termini di ipertrofìa...
e come sai la forza è strettamente legata SOLO ad una percentuale di fibre muscolari...Last edited by gabelbrucken; 20-06-09, 12:17.Comment
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