Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gtmaster]

Beh ma tu hai anche ben altra massa da nutrire.. Non c'? una formula per conoscere quanta bumba prendere?

In linea di massima se si svolgono allenamenti finalizzati all aumento della massa magra ? d uopo stare ALMENO sui 2 gr di proteine x kg di peso corporeo...
Cio detto,dipende da quante proteine vuoi assumere dal cibo e quante da un integratore....puoi anche pesare 110 kg ed usare un misurino al giorno...od essere un cane secco di 65 kg e prenderne 4 misurini in quanto unica fonte proteica ( pratica peraltro non consigliata...)...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Quindi se peso 80 devo prenderne 160 al giorno. Ma parliamo di peso corporeo quindi? Non di massa magra?

Con un misurino ce ne sono 23. Ne mancano 137.
Manco con 20 uova ci arrivo... Auzz

[gtmaster]

Quindi se peso 80 devo prenderne 160 al giorno. Ma parliamo di peso corporeo quindi? Non di massa magra?

Con un misurino ce ne sono 23. Ne mancano 137.
Manco con 20 uova ci arrivo... Auzz

Allora:
La questione di tot gr di proteine x kg di peso corporeo O massa magra ? dibattuta da sempre ed ha sostenitori e detrattori...io mi schiero con i primi...ma ribadisco 160 gr al giorni di sole proteine in polvere non ? consigliabile....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Allora:
La questione di tot gr di proteine x kg di peso corporeo O massa magra ? dibattuta da sempre ed ha sostenitori e detrattori...io mi schiero con i primi...ma ribadisco 160 gr al giorni di sole proteine in polvere non ? consigliabile....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

Sono d'accordo, anche se non ho conoscenza della materia.

? che devo capire come assumerne cos? tante.

[gtmaster]

Sono d'accordo, anche se non ho conoscenza della materia.

? che devo capire come assumerne cos? tante.

Ma scusa eh....mangi 2 misurini/die e sono 44 grammi...

ne restano 116....

300 gr di carne o pesce,e sono altri 60 grammi abbondanti....

400 gr di latte sono altri 12 grammi...

12 albumi sono altri 44 grammi...

Ed eccoti i tuoi 160 grammi....

Pure abbondanti,viste le proteine nascoste qua e la...






Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Ho capito... Devo iniziare a comprare i cartoni di albume hehehe..

Perch? non si usano 8 albumi al posto di questo prodotto? Non so quanto possa essere banale questa domanda ma ? la prima che mi viene in mente.



Ps. Per la questione degli amminoacidi invece?

[AndreaRS250]

Comunque sto thread mi da un sacco di problemi. Ne iniziamo uno targato 2014?

[Torakiky]

Comunque sto thread mi da un sacco di problemi. Ne iniziamo uno targato 2014?

Quando Gabel si decide a rispondere a domande dirette

[gtmaster]

Ho capito... Devo iniziare a comprare i cartoni di albume hehehe..

Perch? non si usano 8 albumi al posto di questo prodotto? Non so quanto possa essere banale questa domanda ma ? la prima che mi viene in mente.



Ps. Per la questione degli amminoacidi invece?

Ma infatti laddove si puo ? bene assumere cibo std...
Il fatto ? che le proteine sono ben piu rapide da assumere...
Per gli amminoacidi lascia stare....
? come mettere i tappini delle gomme in ergal per togliere peso alle masse in rotazione....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Grazie delle risposte

Intanto vedo come muovermi. Sono curioso.

[dj crush]

intervengo dicendo la mia

io ho smepre integrato la mia alimentazione

bcaa
creatina
gainer vari

ecc

per? non ho quasi (solo in definizione...e manco sempre) usato proteine in polvere

lo reputo poco furbo

unprodotto come la ceratina, nei cibi non lo trivi e lo compri

perch? ingurgitare polveri se posso barattarle con il tonno, crudo, bresaola, nasello, merluzzo ecc ecc...perch??

[AndreaRS250]

Grazie delle risposte

Intanto vedo come muovermi. Sono curioso.

[gtmaster]

intervengo dicendo la mia

io ho smepre integrato la mia alimentazione

bcaa
creatina
gainer vari

ecc

per? non ho quasi (solo in definizione...e manco sempre) usato proteine in polvere

lo reputo poco furbo

unprodotto come la ceratina, nei cibi non lo trivi e lo compri

perch? ingurgitare polveri se posso barattarle con il tonno, crudo, bresaola, nasello, merluzzo ecc ecc...perch??

Semplice.
Perche ingurgitare determinate quantit? di cibo per raggiungere una certa quota proteica PUO essere un problema,visto che assumere 20 gr di proteine ( un dosatore,in genere...), ti servono
100 gr di carne o pesce
6 albumi
700 gr di latte...
Se il problema non fosse questo...vogliamo parlare del discorso economico?
Ah...la creatina la introduci eccome coi cibi la carne rossa ne ? piena.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gtmaster]

Quando Gabel si decide a rispondere a domande dirette

Qual era il quesito,che mi ? sfuggito?

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[Torakiky]

Qual era il quesito,che mi ? sfuggito?

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

Qual'? l'allenamento che segue adesso