Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[dj crush]

Non fate l'errore di paragonarvi ai prof. Anche i calciatori, come tutti i prof, si allenano due volte al giorno... Ma hanno una base fantastica, fanno solo quello, hanno altri prof dietro che li seguono ecc ecc... Ribadisco. Per me, il TOTAlE riposo ? fondamentale. Un tempo facevo nuoto fra una seduta di palestra ed un'altra. Ma era pi? uno sguazzare in vasca che darci quindi...

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[gabelbrucken]

per me ? improponibile una cosa del genere...

dopo aver fatto leg extention, squat e pressa, fatti come dico io, non c'? dubbio che ho la forza di fare petto, e ammesso che riescela, col caxxo che ho la forza di fare tricipiti
troppi gruppi insieme secondo me non ne alleni bene nemmeno uno..

Perch? siete "deallenati"... E/o vi brasate con serie a cedimento che raramente primuovono l'ipertrofia IN PRESENZA di vari errori come ipoalimentazione ecc ecc...

4 wo a sett sono fattibilissimi. serie a buffer (ossia le fermi e prima dell errore tecnico) e volume moderato.

Finch? fai gambe 1v a sett potrai sempre farle 1v no?

[freddy.bike]

Non fate l'errore di paragonarvi ai prof. Anche i calciatori, come tutti i prof, si allenano due volte al giorno... Ma hanno una base fantastica, fanno solo quello, hanno altri prof dietro che li seguono ecc ecc... Ribadisco. Per me, il TOTAlE riposo ? fondamentale. Un tempo facevo nuoto fra una seduta di palestra ed un'altra. Ma era pi? uno sguazzare in vasca che darci quindi...

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nel mio caso non mi son paragonato ad un prof. ma ho letto il libro dove parla di allenamento per NON professionisati quindi una base giusta ci sarebbe.

[freddy.bike]

quindi gabel tu promuovi la suddivisone They?

[gabelbrucken]

quindi gabel tu promuovi la suddivisone They?

Promuovo quel che funziona. il 4v a sett splittato cos? ? ottimo. come lo ? tronco/gambe/tronco/gambe lun/mar gio/ven.

Ovvio che se passate da 6 serie lattacide a 20 serie alattaccide a buffer magari nn vi trovate subito. Si ha TROPPA paura del sovrallenamento ragazzi... il sovrallenamento non ? dato certo dalla frequenza normale in palestra... ma dal "contorno"

[ALex1487]

Perch? siete "deallenati"... E/o vi brasate con serie a cedimento che raramente primuovono l'ipertrofia IN PRESENZA di vari errori come ipoalimentazione ecc ecc...

4 wo a sett sono fattibilissimi. serie a buffer (ossia le fermi e prima dell errore tecnico) e volume moderato.

Finch? fai gambe 1v a sett potrai sempre farle 1v no?

Facile parlare...
Inizia (parlo in generale e non di te nello specifico) ad alzarti alle 6 di mattina. Stacca 30 minuti a pranzo e mangia quello che c'? al self (sempre se c'? un self dal cliente). Poi torna a casa alle 20.30 la sera. Mangiati una scatoletta di tonno in auto e vai direttamente in palestra perch? alle 22 chiude. Sono sicuro che:
- a 4 allenamenti a settimana non ci arrivi perch? il fottuto giorno in cui finisci alle 21 (si perch? se ti va male finisci alle 22.30) non arrivi in tempo in palestra;
- a 4 allenamenti non ci arrivi perch? sei talmente stanco e incazzato che l'unica cosa che vorresti fare ? andartene a dormire.

Per quanto mi riguarda a 3 allenamenti arrivo per grazia di ***.
Sono stato 3 settimane in USA (a lavorare) e ho buttato nel cesso 7 mesi di dieta.

Questo per dire che su 100 persone in forma, il 90% esce dal lavoro alle 18 o ? uno studente o ? disoccupato (gt master a parte che ricordo facesse anche orari particolari).

[gabelbrucken]

Facile parlare...
Inizia (parlo in generale e non di te nello specifico) ad alzarti alle 6 di mattina. Stacca 30 minuti a pranzo e mangia quello che c'? al self (sempre se c'? un self dal cliente). Poi torna a casa alle 20.30 la sera. Mangiati una scatoletta di tonno in auto e vai direttamente in palestra perch? alle 22 chiude. Sono sicuro che:
- a 4 allenamenti a settimana non ci arrivi perch? il fottuto giorno in cui finisci alle 21 (si perch? se ti va male finisci alle 22.30) non arrivi in tempo in palestra;
- a 4 allenamenti non ci arrivi perch? sei talmente stanco e incazzato che l'unica cosa che vorresti fare ? andartene a dormire.

Per quanto mi riguarda a 3 allenamenti arrivo per grazia di ***.
Sono stato 3 settimane in USA (a lavorare) e ho buttato nel cesso 7 mesi di dieta.

Questo per dire che su 100 persone in forma, il 90% esce dal lavoro alle 18 o ? uno studente o ? disoccupato (gt master a parte che ricordo facesse anche orari particolari).

Difatti, in tali casi consiglierei un brutale heavy duty in split alternato a dei fullbody basic in 5 x 5 o 2 x 8/12

[freddy.bike]

io che non ho problemi di orari mi sa che mi infarciso ben bene di integratori e mi butto nella metodologia They, sperimentiamo e vediamo che succede

[ALex1487]

Difatti, in tali casi consiglierei un brutale heavy duty in split alternato a dei fullbody basic in 5 x 5 o 2 x 8/12

Gi? penso sia la cosa migliore, oltre a cambiare lavoro

[dj crush]

Che manna la palestra aperta 24h

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[ALex1487]

Nella mia zona non c'? nulla di simile... Solo una palestra aperta la domenica. Magari ci faccio un pensierino!

[Little58]

Comprati i pesi e falli a casa, orario no stop, nessuna fila e paghi solo una volta

[Little58]

Comprati i pesi e falli a casa, orario no stop, nessuna fila e paghi solo una volta

[dj crush]

Comprati i pesi e falli a casa, orario no stop, nessuna fila e paghi solo una volta

Ma non avrai mai gli attrezzi di una palestra e poi che palleeeee loool

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[gabelbrucken]

Ma non avrai mai gli attrezzi di una palestra e poi che palleeeee loool

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Se guardi sul sito Powertec vedi.un paio.di.soluzioni tra i 2 e i 5mila euro.che.possono permetterti davvero.una variet? da centro fitness...

E ne ammortizzi i costi facendo pagare gli amici che si allenano con te!