Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[giottolo.gas]

sE NON SEI AL DI SOTTO DI UNA CERTA PERCENTUALE DI GRASSO sono perfettamente inutili...diventi pi? piccolo e basta...
Certo che se sei al 6% ma soffri-per vari motivi- di ritenzione idrica in uno o pi? punti difficili(capita spesso sulle cosce) allora PER UNA GARA o una PHOTO SESSION pu? aver senso.
Ma di certo non sono consigliabili per la salute.
Si usa comunemente il Lasix (un ottavo) ma molto, molto meglio l'Aldactone che per lo meno ? un K-risparmiatore...
Comunque sono pericolosi.Crampi ,spossatezza e arresti cardiaci sono il dfazio da pagare.
? come disquisire sulle impennate lunghe in strade aperte al traffico o sul ssso senza preservativo con una bella gnocca che sulla carta d'identit? ha scritto "MARIO".

Non che la procedura NATURAL sia meno rischiosa....Oss?a CARICO E SCARICO del sodio.

Ok grazie sei stato gentilissimo.. visto il mio obbiettivo non credo ne valga la pena.. era per tirare un p? l'addome... e non avendoli mai provati non sapevo le controindicazioni.. far? un p? pi? di cardio e magari mi aiuto con dei termog.
O hai altri consigli per definire l'addome?

[gabelbrucken]

Ok grazie sei stato gentilissimo.. visto il mio obbiettivo non credo ne valga la pena.. era per tirare un p? l'addome... e non avendoli mai provati non sapevo le controindicazioni.. far? un p? pi? di cardio e magari mi aiuto con dei termog.
O hai altri consigli per definire l'addome?

a dieta come siamo messi?
che termogenico hai scelto?
Isatori fa buoni prodotti...

[giottolo.gas]

dieta :
carbo e thè al mattino
proteine a metà mattina
carbo e fibre a pranzo
proteine a metà pom
sera proteine e fibre

termog. Eurosup

[exaa11]

Posso chiedere un modo efficacie per perdere qualche chiletto(circa 10 per tornare al mio peso forma) senza andare in palestra(il lavoro ora e per un pò non mi permetterà trp tempo libero).

Per ora cerco di non mangiare come un animale, cerco di regolarmi tipo: mangio pasta a mezzogiorno non la mangio la sera, porzioni normali di tutto ecc.... e faccio qualche esercizio....però pochi perché....avete qualche consiglio da darmi????

[desmoone]

Ciao ragazzi.
Vorrei buttar giù 4-5 kg prima dell'estate.

Dieta a zona? Dieta di Plank??

Vorrei evitare quest'ultima perchè non vorrei stressarmi troppo.

Allenamento : 3 volte la settimana in palestra (scheda bruciagrassi con pochi pesi ma molte ripetizioni e molto cardio) e almeno 2 uscite di running da 10 km cad.

Alimentazione?

[gabelbrucken]

Ciao ragazzi.
Vorrei buttar gi? 4-5 kg prima dell'estate.

Dieta a zona? Dieta di Plank??

Vorrei evitare quest'ultima perch? non vorrei stressarmi troppo.

Allenamento : 3 volte la settimana in palestra (scheda bruciagrassi con pochi pesi ma molte ripetizioni e molto cardio) e almeno 2 uscite di running da 10 km cad.

Alimentazione?

beh se sei certo di non essere intollerante ad alimenti in particolare, direi che la Dieta a Zona rimane la migliore...Tra l'altro esistono un sacco di prodotti IN ZONA...dai biscotti alle zuppe solubili ecc ecc...insomma...? pi? pratica di quanto non sembri.
Io ho bisogno di mangiare molto...quindi l'unico modo per farlo PER ME ? la Dieta Metabolica...

comunque non si scappa..devi essere in deficit calorico rispetto al fabbisogno:altrimenti non puoiperdere peso...e ci? lo raggiungi riducendo le calorie o bruciandone di pi? con l'esercizio.aerobico o anaerobico che sia...

[gabelbrucken]

Ok grazie sei stato gentilissimo.. visto il mio obbiettivo non credo ne valga la pena.. era per tirare un p? l'addome... e non avendoli mai provati non sapevo le controindicazioni.. far? un p? pi? di cardio e magari mi aiuto con dei termog.
O hai altri consigli per definire l'addome?

ricorda che non esiste il dimagrimento localizzato...di certo non saranno migliaia di crunch o twist ad aiutarti ad eleimante maniglie dell'amore e rotolini...

Se/quando sarai a buon punto cercati un amico svizzero che ti procuri della Triacana da spalmare sull'addome...
un mio amico usava la Preparazione H...

[Dex]

ricorda che non esiste il dimagrimento localizzato...di certo non saranno migliaia di crunch o twist ad aiutarti ad eleimante maniglie dell'amore e rotolini...

Se/quando sarai a buon punto cercati un amico svizzero che ti procuri della Triacana da spalmare sull'addome...
un mio amico usava la Preparazione H...

Cazz'? la Triacana?????????????????????????????

[gt98]

...non esiste che ti danno la Triacana in swiss ....

lasciate perdere i DIURETICI sono molto pericolosi

ragazzi non esistono segreti dell'ultima ora....se volete gli addominali a vista in spiaggia bisogna partire dopo le grandi abbuffate Natalizie e dieta senza sgarrare......andrete al mare NEVROTICI ma APERTI COME LIBRI

[gabelbrucken]

...non esiste che ti danno la Triacana in swiss ....

lasciate perdere i DIURETICI sono molto pericolosi

ragazzi non esistono segreti dell'ultima ora....se volete gli addominali a vista in spiaggia bisogna partire dopo le grandi abbuffate Natalizie e dieta senza sgarrare......andrete al mare NEVROTICI ma APERTI COME LIBRI

beh s?...il mio amico non era propriamente andato in negozio a dire :<<mi dia della Tricana per favore...>>

Cmq, provata e mi ha scannato...
Ma ora ho imparato a fare tutto natural...a volte, nei momenti bui, mi faccio tentare dallo Spiropent...ma poi ci ripenso.anche perch? dico...rischiare la salute per rischiare la salute, vado di "W" e con la dieta giusta mi scanno senza perdere un etto di muscoli...
ma sarebbe contrario ai miei principi(di ora).

[Mr. Q]

Cazz'? la Triacana?????????????????????????????

un farmaco contenente ormoni tiroidei!!!!




stasera ghisaaaaaaaaaa!!!!!!!!

[GabryWRC]

io ho ricominciato stasera dopo quasi 2 settimane di stop.

lento avanti guidato 5 X 6
alzate laterali 4 X 8
alzate frontali 3 X 10
scrollate con il bilancere guidato 2 X 10

french press 5 X 6
panchette 4 X 8

&#232; andata abbastanza bene, i pesi non sono diminuiti quindi sono abb. soddisfatto

[gabelbrucken]

...non esiste che ti danno la Triacana in swiss ....

lasciate perdere i DIURETICI sono molto pericolosi

ragazzi non esistono segreti dell'ultima ora....se volete gli addominali a vista in spiaggia bisogna partire dopo le grandi abbuffate Natalizie e dieta senza sgarrare......andrete al mare NEVROTICI ma APERTI COME LIBRI

se si fa la dieta metabolica BENE, non si ? nemmeno nevrotici...

[Mr. Q]

vecchio allenamento!!!

SQUAT 1x22x56 1x11x68,5

PANCA PIANA 1x12x49,5 1x7x53,5 1x3x63,5(da solo, pi? 2 assistite pi? 4 negative)

LAT MACHINE SUPINAZ 20x 65 (sempre i soliti 4 colpi con pausa di 10 15 secondi tra una botta e l'altra)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x15x8

CRUNCH INVERSI 3xmortexP

CURL MANUBRI 2x5x11 1x6x11

SQUAT 1x20x58 1x11x69,5

PANCA PIANA 1x12x49,5 1x7x54,5 1x4x63,5

LAT MACHINE SUPINAZ 20x 66 (sempre i soliti 4 colpi con pausa di 10 15 secondi tra una botta e l'altra)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x13x9

CRUNCH INVERSI 3xmortexP

CURL MANUBRI 3x6x12

[gabelbrucken]

vecchio allenamento!!!







SQUAT 1x20x58 1x11x69,5

PANCA PIANA 1x12x49,5 1x7x54,5 1x4x63,5

LAT MACHINE SUPINAZ 20x 66 (sempre i soliti 4 colpi con pausa di 10 15 secondi tra una botta e l'altra)

ALZATE A L PER EXTRAROTATORI 1x13x9

CRUNCH INVERSI 3xmortexP

CURL MANUBRI 3x6x12

Bravo Q !!!
io oggi mi sono allenato con il rugbysta...
Siccome avevo le cosce spanate dai 40 minuti di power walking(ma voi dopo 40 minuti di cardio siete freschi muscolarmente nelle gambe?) ho dovuto rinunciare allo Squat...

Ho fatto un fullbody...non proprio full...

Chin up supinato : 1 x 9 con 20,585 kg di zavorra

Press manubri seduto : 10 x 15 kg ,1 x 5 con 30 kg (+ collari olimpionici e PH)

Stacco da terra (ogni rep da terra, stile deadlift, nessuna pausa) : 1 x 7 con 77kg , 1 x 6 con 97 kg

Stacco da terra rumeno : 1 x 13 con 87 kg

Curl bilancere da 50 mm con 40,5 kg: 2 x 4

Calf su un piede (standing) : 1 x 16 con 20 kg di zavorra(13 piede sx)
1 x 20 con 2 piedi