Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[korra88]

In realt? la metabolica ? eccellente per scendere di peso in un tempo relativamente breve,ma sul lungo periodo ? equivalente ad altri protocolli alimentari...
E,sempre sul lungo periodo,non ? il massimo, ai fini della conservazione della massa magra...
Un approccio "medium carbs high protein low fat"sembrerebbe piu indicato...
Solo che si tribola di piu...

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domanda..una volta finita la metabolica perch? ho raggiunto la % di bf che volevo, per tornare ad una dieta normale, med carb, high protein e low fat, c'? una procedura di reintegro graduale dei carbo, o posso cambiare dieta dal giorno alla notte? ? una cosa che non ho trovato scritto da nessuna parte.

[gtmaster]

domanda..una volta finita la metabolica perch? ho raggiunto la % di bf che volevo, per tornare ad una dieta normale, med carb, high protein e low fat, c'? una procedura di reintegro graduale dei carbo, o posso cambiare dieta dal giorno alla notte? ? una cosa che non ho trovato scritto da nessuna parte.

Se resti in un regime isocalorico non ingrassi manco se ti ammazzi, puoi fare come ti pare

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[korra88]

Se resti in un regime isocalorico non ingrassi manco se ti ammazzi, puoi fare come ti pare

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ah ok, perch? per diventare una "macchina brucia grassi" come dice Di Pasquale, ci vogliono mediamente due settimane, ma mi chiedevo se per ritornare ad essere una "macchina brucia carbo" ci volessero altre due settimane di aessestamento

[Anima998]

Tranquillo, non ti ho dimenticato...ti sto solo mettendo gi? le cose per bene...

ieri tornato sotto la ghisa......beh pensavo peggio, anche se ovviamente ho utilizzato carichi blandissimi...quello che vorrei fare per le prossime due settimane....

mail 4U

[=Gi82=]

Giorno ragazzi ? la prima volta che scrivo in st? post, volevo consigli.
Dopo 3 anni di stop ho ripreso la palestra, dopo un mese mi sono fermato per una sospetta lesione ad una vertebra che lunedi vedr? con una RM.
Nel frattempo sono sotto dieta causa aumento di peso, la dieta ? di tipo ipocalorica-dissociata circa 1000kal al giorno, ora ho gi? perso 4kg circa,
pesavo 70kg per 168cm circa, ora sono sui 65 kg circa.
Quando mi alleno integro solo con BCAA e volevo chiedere se per la perdita di peso invece che prendere i soliti termo,
potrei prendere dei CLA ?? Chi ha provato fungono, problemi ??

[gtmaster]

Scusa eh...
Sei a 1000 cal/die e vuoi prendere integratori che favoriscano la perdita di peso?
Mangi come un pettirosso convalescente,avrai il metabolismo di un bradipo ormai...
Piuttosto:
Una volta che avrai chiarito la questione"vertebra",mangia di piu ed aumenta l attivit? fisica...

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[Torakiky]

Gabel, sicuramente te l'ho gi? chiesto, ma come lo vedi l'elettrostritolatore per la forza e allenarsi poi su altro? Dato che viaggio parecchio, potrei usare il coso in auto e sfruttare il poco tempo che ho per esercizi di altro genere (velocit?, destrezza, tecnica): una cosa del tipo un paio di volte la settimana l'elettro a rotazione sui diversi gruppi, 2 sessioni da 1 ora max di esercizi

Io mi ri-uppo, sia mai che qualche anima pia mi caghi...

[gabelbrucken]

Io mi ri-uppo, sia mai che qualche anima pia mi caghi...

Ma stella puoi anche chiamarmi se non ti leggo!
MA sai quanta gente mi contatta su whatsapp? Vai sereno e accodati!

[gtmaster]

Ti rispondo io...anche se sarebbe stato preferibile lo facesse gabel,che ha molto,molto piu tatto di me...
Alla fantozzi:
L elettrostimolatore....per me....E' UNA CAGATA PAZZESCA!!"
Puo essere utile solo se provieni da uno stato di ipotrofia dovuta a cause patologiche o prolungata immobilit?...

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[=Gi82=]

Scusa eh...
Sei a 1000 cal/die e vuoi prendere integratori che favoriscano la perdita di peso?
Mangi come un pettirosso convalescente,avrai il metabolismo di un bradipo ormai...
Piuttosto:
Una volta che avrai chiarito la questione"vertebra",mangia di piu ed aumenta l attivit? fisica...

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GT hai ragione anche tu, io non ho la possibilit? di avere un PT e puntavo sulla definizione e mettere della massa sul grasso credo non sia proprio il caso..
cmq mi alleno 3 volte a settimana per circa 1 ora abbondante.
Il solito problema ? il deposito di grasso su pancia e fianchi, volevo ridurre il pi? possibile il grasso per poi cominciare a fare seriamente..
P.s. ho molti problemi col gonfiore addominale tra l'altro..

[korra88]

Ma stella puoi anche chiamarmi se non ti leggo!
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Ti rispondo io...anche se sarebbe stato preferibile lo facesse gabel,che ha molto,molto piu tatto di me...
Alla fantozzi:
L elettrostimolatore....per me....E' UNA CAGATA PAZZESCA!!"
Puo essere utile solo se provieni da uno stato di ipotrofia dovuta a cause patologiche o prolungata immobilit?...

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vero! e poi ci vuole un elettro-stimolatore coi controcaxxi..di sicuro non il tesmed e affini. ho provato il tesmed tanto tempo fa e non fa un cacchio..al massimo un po di pompaggio e bon.
ho provato anche l'elettro-stimolatore medico buono, non mi ricordo la marca ma costava un migliaio di euro o forse pi? (lo usava il proprietario della palestra per ritonificare il muscolo post frattura), ? meglio, ma da li a lacerare le fibre per stimolare la crescita muscolare, ce ne passano di oceani.

[Torakiky]

Ti rispondo io...anche se sarebbe stato preferibile lo facesse gabel,che ha molto,molto piu tatto di me...
Alla fantozzi:
L elettrostimolatore....per me....E' UNA CAGATA PAZZESCA!!"
Puo essere utile solo se provieni da uno stato di ipotrofia dovuta a cause patologiche o prolungata immobilit?...

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E come supporto? Mica userei solo quello...

[gtmaster]

GT hai ragione anche tu, io non ho la possibilit? di avere un PT e puntavo sulla definizione e mettere della massa sul grasso credo non sia proprio il caso..
cmq mi alleno 3 volte a settimana per circa 1 ora abbondante.
Il solito problema ? il deposito di grasso su pancia e fianchi, volevo ridurre il pi? possibile il grasso per poi cominciare a fare seriamente..
P.s. ho molti problemi col gonfiore addominale tra l'altro..

Io ti consiglio di mangiare di piu,pur se pulito,e non curarti,per ora,del grassetto sull addome.
Costruisci un po di muscoli e poi tra un annetto/due se ne riparla...
Roma non ? stata costruita in un giorno...
Il fatto che tu non abbia un pt ? forse un bene,credimi...
Se mangi 1000 calorie tra poco non avrai piu NULLA da definire e sembrerai un preservativo usato messo ad essiccare al sole...
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[gtmaster]

E come supporto? Mica userei solo quello...

Idem.
Ma supporto di che poi??

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[=Gi82=]

Io ti consiglio di mangiare di piu,pur se pulito,e non curarti,per ora,del grassetto sull addome.
Costruisci un po di muscoli e poi tra un annetto/due se ne riparla...
Roma non ? stata costruita in un giorno...
Il fatto che tu non abbia un pt ? forse un bene,credimi...
Se mangi 1000 calorie tra poco non avrai piu NULLA da definire e sembrerai un preservativo usato messo ad essiccare al sole...
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La tua definizione rende tantissimo.. , ma il gonfiore lo devo eliminare non voglio sembrare l'omino michelin, gonfio e muscoloso..