Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gtmaster]

A proposito di sta roba l'altro giorno stavo dando una mano ad un ragazzo. Ha messo su un centinaio di kg circa sulla panca piana. Ha iniziato ad eseguire l'esercizio, ma scendeva solo met?. Quando gli ho detto che cos? non sarebbe servito a nulla lui mi ha detto: "eh sai ? per preservare i legamenti che son distrutti!..."
Voi che dite? a me sembra una boiata! Piuttosto scala di peso ma fai il movimento corretto.

Nessuna boiata,ha perfettamente ragione

[ALex1487]

Nessuna boiata,ha perfettamente ragione

Ma davvero?! Quindi consigli di fare quel movimento?

P.S. tra l'altro l'ultima serie ha mollato completamente il ragazzo e **** per tirar su quel bilanciere mi stavo cagando addosso dalla fatica!

[gtmaster]

Ma davvero?! Quindi consigli di fare quel movimento?

P.S. tra l'altro l'ultima serie ha mollato completamente il ragazzo e **** per tirar su quel bilanciere mi stavo cagando addosso dalla fatica!

Tendenzialmente ? cosi.
Poi naturalmente bisogna vedere:
c ? gente che le fa cosi a prescindere,facendo un terzo di ripetizione a cacchio di canide per alzare piu peso.
ma l obiettivo non dev essere di alzare piu peso,bensi di salvaguardare le spalle,se poi alzi di piu ben venga.
Personalmente,e da anni,le rare volte in cui faccio le distensioni col bilancere,arrivo a 10/12 cm dalla cassa toracica,e poi torno su.
Mi alleno da 30 anni,ininterrottamente,e grossi problemi alle spalle non ne ho.
pensi che sia casuale,la cosa?

[Valentinick46]

stiamo dicendo che la panca piana distrugge le spalle?


anch'io conosco gente che ha sempre fatto la panca come si deve e con carichi davvero buoni senza mai aver avuto problemi alle spalle. Poi credo che per allenare il petto non esista esercizio in cui non intervengano anche i muscoli delle spalle o tricipite

[gtmaster]

stiamo dicendo che la panca piana distrugge le spalle?


anch'io conosco gente che ha sempre fatto la panca come si deve e con carichi davvero buoni senza mai aver avuto problemi alle spalle. Poi credo che per allenare il petto non esista esercizio in cui non intervengano anche i muscoli delle spalle o tricipite

Beh,che ? una novit??
Quanto al fatto che hai detto dopo,? come dire che tra i motociclisti che TU conosci non si ? mai verificato un incidente,e quindi in moto non si fanno incidenti...
De factu,la panca (piana,in particolare) fatta con stile ballistico e,soprattutto,portando il bilancere verso il collo,bene bene non fa...
Purtroppo i problemi impiegano anni,a venir fuori...

[Valentinick46]

Beh,che ? una novit??
Quanto al fatto che hai detto dopo,? come dire che tra i motociclisti che TU conosci non si ? mai verificato un incidente,e quindi in moto non si fanno incidenti...
De factu,la panca (piana,in particolare) fatta con stile ballistico e,soprattutto,portando il bilancere verso il collo,bene bene non fa...
Purtroppo i problemi impiegano anni,a venir fuori...

a si chiaro se fatta alla cazzum fa male. Ma fatta alla pene di segugio fa male anche la lat machine

[gtmaster]

a si chiaro se fatta alla cazzum fa male. Ma fatta alla pene di segugio fa male anche la lat machine

Certo,ma non godendo della stessa popolarit? dell insulsa "distensione su panca piana con bilancere" ha un potenziale lesivo nettamente minore...

[Iena R1]

Comunque oggi ho fatto i 126 e dopo 5 min li ho rifatti , devo provare i 128 , sabato prox c'? la garetta

[Iena R1]

Qua tutto tace , stasera provo i 128 , sabato c'? la garetta.
Cosa consigliate? Oggi allenamento blando?
Se la gara ? alle 3 e durer? un oretta come mi alimento prima?

[Iena R1]

128 fatti!!! , Dopo 5 minuti li ho riprovati e non ce l ho fatta. Quindi sabato faccio i 128 e bom. Cavoli anche il mio socio di 75kg li ha fatti , ma lui si allena da 15 anni. Si sa gia che lui arriver? secondo alzando 53kg piu del suo peso mentre primo arriva un tipo dopato di 83 kg che ne alza 150.
Io alzer? solo 36 37 kg piu del mio peso quindi ho poche speranze anche di arrivare terzo

[ALex1487]

Grande Iena complimenti! Questo topic ormai senza Gabel sta diventando un monologo... ehehehe Ma ha detto che per un po' vuole evitare DDG...

[TheKing]

Grande Iena complimenti! Questo topic ormai senza Gabel sta diventando un monologo... ehehehe Ma ha detto che per un po' vuole evitare DDG...

Come mai se posso chiedere???

[ALex1487]

Come mai se posso chiedere???

Ma a me ha detto che altrimenti perdeva troppo tempo al pc e spesso andava a finire che addirittura arrivava in ritardo agli appuntamenti di lavoro...
Poi non s? se sia questa la versione reale!

[Iena R1]

Fatto la garetta. Ci si pesava , 91 kg , tre possibilit? di alzata e io entro col mio massimale a 128 e poi siccome le prove successive van solo in aumento dichiaro un 130 e 132.
Tutti invece entrano con un peso minore e poi aumentano ma io sono uno che si cuoce veramente subito
Comunque i 128 li ho fatti benone , poi non sapevo enmmeno se fare i 130 ed invece ho provato e fatto anche quelli
Poi basta , mi sono fermato-
39kg piu del mio peso , il primo ne ha fatti 66 (dopato) il secondo 55 il terzo 41,5 (maledetto ) e poi io
Tra un annetto l obiettivo e fare i 140 e magari pesare sempre sui 90Kg

[Iena R1]

Fatto la garetta. Ci si pesava , 91 kg , tre possibilit? di alzata e io entro col mio massimale a 128 e poi siccome le prove successive van solo in aumento dichiaro un 130 e 132.
Tutti invece entrano con un peso minore e poi aumentano ma io sono uno che si cuoce veramente subito
Comunque i 128 li ho fatti benone , poi non sapevo enmmeno se fare i 130 ed invece ho provato e fatto anche quelli
Poi basta , mi sono fermato-
39kg piu del mio peso , il primo ne ha fatti 66 (dopato) il secondo 55 il terzo 41,5 (maledetto ) e poi io
Tra un annetto l obiettivo e fare i 140 e magari pesare sempre sui 90Kg