Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

eh magari arrivarci cos?...

ma con un fullbody di due split settimanali ci si pu? arrivare?

ora perdonatemi ma faccio un ragionamento "psicologico"

se faccio 4 split la settimana, allenando gruppi diversi a seduta, (stile allenamento di GT che ha scritto a pag 778 circa) , mi sento pi? a posto con la coscienza perch? son sempre in palestra e mi sembra di perdere meno tempo per raggiungere l'obbiettivo... ma facendo cos? alleno ogni gruppo, ad esempio i bicipiti ogni 7giorni

mentre..

se vado solo 2 volte e facendo Fullbody, mi sento pi? in colpa e mi sembra di non impegnarmi perch? ci vado poco.. anche se alla fine alleno i muscoli con pi? frequenza, ogni 5 giorni...

che faccio? mi ricovero?

se anche la risposta fosse si, mi date una vostra opinione in merito?

NNNB: preciso non mi sto demotivando o mollando,etc..... continuo ad allenarmi duramente lo stesso, solo che mi piace ragionare sulle cose, sempre.

no Freddy...non ci si arriva cos? se sei una sega in partenza. Se puoi arrivarci lo capisci al terzo anno in cui ti alleni anche a casaccio, fidati.

sul discorso full/split non se ne esce...ogni tesi ha i suoi dati a suffragarla...devi vedere cosa viene meglio a te.

I natural per fare massa grezza usano sovente un fullbody...ma non per tutto l'anno. Ian Duckett ,campione natural si allena su 3gg con una split. Ovviamente poche serie (relativamente) ed esercizi multiarticolari.

[freddy.bike]

no Freddy...non ci si arriva cos? se sei una sega in partenza. Se puoi arrivarci lo capisci al terzo anno in cui ti alleni anche a casaccio, fidati.

sul discorso full/split non se ne esce...ogni tesi ha i suoi dati a suffragarla...devi vedere cosa viene meglio a te.

I natural per fare massa grezza usano sovente un fullbody...ma non per tutto l'anno. Ian Duckett ,campione natural si allena su 3gg con una split. Ovviamente poche serie (relativamente) ed esercizi multiarticolari.

mmm dici che spesso usano fullbody ma in qualsiasi palestra son andato o parlando in giro tutti ripudiano la fullbody inneggiando la classica su 3 / 4 split diverse a settimana, tutte le persone "grosse" non fanno fullbody e manco sanno cos'?... com'? che mi sento sempre quello "fuori dal gregge" nelle mie scelte

sto Ian Duckett che allenamento usa? tipo un lun merc ven fullbody da poche serie tipo 3x6? non trovo niente di lui in rete (lo so lo so devo passare da te a prendere il DVD )

[gabelbrucken]

mmm dici che spesso usano fullbody ma in qualsiasi palestra son andato o parlando in giro tutti ripudiano la fullbody inneggiando la classica su 3 / 4 split diverse a settimana, tutte le persone "grosse" non fanno fullbody e manco sanno cos'?... com'? che mi sento sempre quello "fuori dal gregge" nelle mie scelte

sto Ian Duckett che allenamento usa? tipo un lun merc ven fullbody da poche serie tipo 3x6? non trovo niente di lui in rete (lo so lo so devo passare da te a prendere il DVD )

Quei Grossi sono Grossi natural? E cmq il fullbody merita almeno due-tre mesi di lavoro. poi ti spiego bene.

[albtuono]

mmm dici che spesso usano fullbody ma in qualsiasi palestra son andato o parlando in giro tutti ripudiano la fullbody inneggiando la classica su 3 / 4 split diverse a settimana, tutte le persone "grosse" non fanno fullbody e manco sanno cos'?... com'? che mi sento sempre quello "fuori dal gregge" nelle mie scelte

sto Ian Duckett che allenamento usa? tipo un lun merc ven fullbody da poche serie tipo 3x6? non trovo niente di lui in rete (lo so lo so devo passare da te a prendere il DVD )

Il full body ? masacrante perquesto che nessuno lo fa

[freddy.bike]

Quei Grossi sono Grossi natural? E cmq il fullbody merita almeno due-tre mesi di lavoro. poi ti spiego bene.

ok allora ne riparliamo tra due mesi, per ora sembro "reagire" bene nonostante non sono ancora entrato al regime alimentare top!

cmq per grossi intendo belli pompati, non a livelli della foto di prima

[freddy.bike]

Il full body ? masacrante perquesto che nessuno lo fa

evvai, autostima a 1000 per me che lo faccio!

a quelli che mi schifano perch? vado solo due volte e loro tutti i giorni gli dico di fare a cambio una settimana ihihihihih

[gabelbrucken]

Il full body ? masacrante perquesto che nessuno lo fa

I vantaggi sono piu tempo di recupero e maggiore frequenza di allenamento. E' una strada da percorrere...non l'unica. inoltre e' una cazzata che si fan poche serie x muscolo...le serie di press orizzontale si sommano a quelle di press seduto....gli stacchi attaccano la schiena insieme ai rematori...

[albtuono]

I vantaggi sono piu tempo di recupero e maggiore frequenza di allenamento. E' una strada da percorrere...non l'unica. inoltre e' una cazzata che si fan poche serie x muscolo...le serie di press orizzontale si sommano a quelle di press seduto....gli stacchi attaccano la schiena insieme ai rematori...

Io faccio un full body almeno una volta l'anno.
Ma pi? di tre settimane di seguito non riesco. E' veramente troppo massacrante se cerchi di tenere carichi consistenti.
Se li abbasso troppo mi deprimo.

[lorisbatacchi]

Ho cambiato allenamento!!! molto interessante piu che altro perch? faccio dei recuperi da 1 minuto spaccato tra una serie e l altra preticamente sto esplodendo!!!!

sono molto carico !!!sentire i jeans che ti stringono le gambe il giorno dopo ? una bella sensazione!!! l obbiettivo per quest anno sar? la super definizione! fra un mesetto inizio!!!

[lorisbatacchi]

post doppio!!!!

sono sempre 4 allenamenti settimanali. misto di giant set e serie classiche da 8-10 rep . molto bello.tutto molto tirato concentrato senza stare a fare chiacchere visto il MINTO secco di recupero tra una serie e l altra e quando ti fai dei 5+5+5 sono cazzi amari!!!!e soprattutto perch? dopo l inverno passato a fare legna con pesi importanti ( 8x125 di panca piana, 12x100 di rematori) riesco a fare questa nuova scheda usando pesi importanti e gestendoli al meglio!

[korra88]

Ho cambiato allenamento!!! molto interessante piu che altro perch? faccio dei recuperi da 1 minuto spaccato tra una serie e l altra preticamente sto esplodendo!!!!

sono molto carico !!!sentire i jeans che ti stringono le gambe il giorno dopo ? una bella sensazione!!! l obbiettivo per quest anno sar? la super definizione! fra un mesetto inizio!!!

minchia ma te sei gi? bello definito definito mi sembra

[Iena R1]

se sei con una massa grassa inferiore al 12% sei quasi perfetto

cmq se volete vedere dei fisici davvero equilibrati guardatevi WBFF uomini, ma soprattutto donne

Ah no no , sono 184 ma penso che per intravedere gli addominali devo scendere a 85kg , tra un mesetto cercher? di mettermi a dieta , forse

iena ma tu fai anche una scheda o fai solo panca in palestra? in tutti i tuoi interventi parli solo dei risultati in panca... semplice curiosit?

La panca ? l'esercizio che mi piace di piu , anche oggi , dopo averla fatta ieri avrei voglia di sdraiarmi e spingere.
Ma poi ? anche l'esercizio dove riesco a portare al limite le serie e capire se sto migliorando , ma in generale mi piace avere un quintale tra le braccia e usarlo. Insomma , ? il mio stimolo la panca.
Lo squat lo faccio ma ora meno perche vado a sciare ogni sabato e domenica. Ma tra un mesetto voglio iniziare a caricare anche li , penso che uno che si allena con i 100 di panca dovrebbe allenarsi coi 130 140 di squat no?

[lorisbatacchi]

minchia ma te sei gi? bello definito definito mi sembra

voglio tirarmi come nel 2008 dove ero 72/73 kili considerando che adesso sono 83 e sono gi? in forma nel senso che non ho molto grasso dovrei avere lo stesso tiraggio ma sui 78/79 kili per cui tutt altro effetto...


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[korra88]

se sei con una massa grassa inferiore al 12% sei quasi perfetto

cmq se volete vedere dei fisici davvero equilibrati guardatevi WBFF uomini, ma soprattutto donne

purtroppo li guardo e il tizio di sopra ? uno di quelli per le donne, idem! e sono in ansia per la mia preferita che tra pochi giorni c'? l'arnold sport festival

edit..inizia oggi! pensavo il 3!

[korra88]

voglio tirarmi come nel 2008 dove ero 72/73 kili considerando che adesso sono 83 e sono gi? in forma nel senso che non ho molto grasso dovrei avere lo stesso tiraggio ma sui 78/79 kili per cui tutt altro effetto...


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boia! se ti bombi diventi na bestia assassina