Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[albtuono]

la dieta prosegue...ho gi? sembianze pi? umane...non sembro pi? un troll obeso...Ora sembro un troll e basta.

Oggi ho mangiato un paio d'uova a colazione con uno shake proteico, un pugno di mandorle e una lacrima di burro (ore 9)

a pranzo 134 grammi di pancetta coppata (tra le 12 e le 13)

alle 15 ho mangiato 400 grammi di macinata per tartara con olio e limone

poi alle 19 ho camminato per 50 minuti

a cena 300grammi di petti di pollo con la sottiletta

pre-nanna il solito cucchiaione di mascarpone amalgamato con latte di cocco e proteine in polvere gusto sabbia.

Il calo ponderale ? molto lento...ho perso poco pi? di 2kg in un mese scarso...sicuramente nei primi 12gg ho tenuto un regime ipercalorico...su questo non ci piove...cmq non c'? fretta. L'obbiettivo ? 1:70 per 70kg a fine Giugno.

Scusa Gabel (la mia ignoranza) perch? assumi burro e mascarpone?
C'? un perch??

[gtmaster]

Armando non ha mai avuto le masse dei grandissimi.
Si se poi lo paragoniamo al supercampione Haney....
Ma secondo me il suo pi? gran difetto ? la lunghezza eccessiva del collo, le snatura un p? la proporzione delle spalle.

SEi un genio...
Questo ? un particolare che anche molti addetti ai lavori non hanno notato,all epoca...
Ovviamente confermo alla grandissima,sembrava un tacchino...Anche la facia ed il taglio di capelli non aiutavano granch?...
Grande fisico,comunque...

[Torakiky]

la dieta prosegue...ho gi? sembianze pi? umane...non sembro pi? un troll obeso...Ora sembro un troll e basta.

a pranzo 134 grammi di pancetta coppata (tra le 12 e le 13)

Mi raccomando, non sbagliare...

alle 15 ho mangiato 400 grammi di macinata per tartara con olio e limone

Mi hai fatto venire fame...

poi alle 19 ho camminato per 50 minuti

Insieme alle nonnette?

L'obbiettivo ? 1:70 per 70kg a fine Giugno.

GRANDE!!! E' sempre importante avere degli obiettivi: il mio ? 1:70 ('mb??!? voglio applicare la regola della L, viste ultime notizie al riguardo... ) X 95 kg (cos? non devo cambiare molle ) C'a pozz' f?!!!!

[gtmaster]

[/B]

A dire il vero era una guardia giurata, se non ricordo male.
Ma a me quel fisico piace, certo non mi ritengo un BB ci mancherebbe.

Np no,lo so...
Intendevo che aveva un fisico "ignorante",grezzo,non molto"polished",come dicono gli ammericani...

[gtmaster]

la dieta prosegue...ho gi? sembianze pi? umane...non sembro pi? un troll obeso...Ora sembro un troll e basta.

Oggi ho mangiato un paio d'uova a colazione con uno shake proteico, un pugno di mandorle e una lacrima di burro (ore 9)

a pranzo 134 grammi di pancetta coppata (tra le 12 e le 13)

alle 15 ho mangiato 400 grammi di macinata per tartara con olio e limone

poi alle 19 ho camminato per 50 minuti

a cena 300grammi di petti di pollo con la sottiletta

pre-nanna il solito cucchiaione di mascarpone amalgamato con latte di cocco e proteine in polvere gusto sabbia.

Il calo ponderale ? molto lento...ho perso poco pi? di 2kg in un mese scarso...sicuramente nei primi 12gg ho tenuto un regime ipercalorico...su questo non ci piove...cmq non c'? fretta. L'obbiettivo ? 1:70 per 70kg a fine Giugno.

Gabel,se mi consenti un consiglio (mi conscenta...:gaen:durante la metabolica,non abusare del cardio (leggo che hai fatto 50 minuti...)...
Vero ? che sei in una fase in cui ancora magni abbastanza,ma quando scenderai sull isocalorico/leggermente ipocalorico,beh,il cardio non ti perdoner? granch?,evapori,letteralmente,se esageri...
C ho sbattuto i denti un paio di volte(per essere sicuro...)

[gabelbrucken]

S? grazie Gt...e' che per ora il peso si smuove pochissimo (ma anche le circonferenze muscolari grazie a di0) e mi stava venendo fretta...onestamente mi sembra improbabile che io possa tornare a 70kg...mi sa che FOOOORSE ho messo s? massa vera negli ultimi due anni senza fare mai aerobica...perch? cavolo io il disco in ghisa da 10kg so quanto pesa...anche pizzicandomi il grasso sul giro vita e sul petto non riesco a credere che siano 8-10kg...mah!

comunque grazie per il reminder!!!

[gabelbrucken]

Scusa Gabel (la mia ignoranza) perch? assumi burro e mascarpone?
C'? un perch??

Alb osserva bene la dieta tipo...
Cosa manca (totalmente) in quel che mangio?
E cosa (giustamente) eccede?

[gtmaster]

S? grazie Gt...e' che per ora il peso si smuove pochissimo (ma anche le circonferenze muscolari grazie a di0) e mi stava venendo fretta...onestamente mi sembra improbabile che io possa tornare a 70kg...mi sa che FOOOORSE ho messo s? massa vera negli ultimi due anni senza fare mai aerobica...perch? cavolo io il disco in ghisa da 10kg so quanto pesa...anche pizzicandomi il grasso sul giro vita e sul petto non riesco a credere che siano 8-10kg...mah!

comunque grazie per il reminder!!!

Si,per? non farti ingannare dal peso della pizza dai...
Il grasso ha la fastidiosa tendenza(chi piu chi meno) a distribuirsi nei meandri piu nascosti,oltre a quelli ovvi...
E te ne accorgi quando gia sei molto asciutto e pesi un tot:
se insisti con la restrizione calorica,vedi che continui a scendere di peso,ma il miglioramento di forma fisica non ? assolutamente proporzionato.
Stai intaccando il grasso intramuscolare,che comunque da volume alla muscolatura...

[albtuono]

SEi un genio...
Questo ? un particolare che anche molti addetti ai lavori non hanno notato,all epoca...
Ovviamente confermo alla grandissima,sembrava un tacchino...Anche la facia ed il taglio di capelli non aiutavano granch?...
Grande fisico,comunque...

Quoto anche per il taglio capelli, ma non critichiamo troppo perch? ? mio amico fi FB

[gtmaster]

Quoto anche per il taglio capelli, ma non critichiamo troppo perch? ? mio amico fi FB

Mo gli chiedo l amicizia anch io,in fondo sono della sua epoca

[albtuono]

Mo gli chiedo l amicizia anch io,in fondo sono della sua epoca

Si ma non dire che lo abbiamo chiamato collo lungo

[gabelbrucken]

Si,per? non farti ingannare dal peso della pizza dai...
Il grasso ha la fastidiosa tendenza(chi piu chi meno) a distribuirsi nei meandri piu nascosti,oltre a quelli ovvi...
E te ne accorgi quando gia sei molto asciutto e pesi un tot:
se insisti con la restrizione calorica,vedi che continui a scendere di peso,ma il miglioramento di forma fisica non ? assolutamente proporzionato.
Stai intaccando il grasso intramuscolare,che comunque da volume alla muscolatura...

Mah! Insomma proprio non posso essere migliorato negli ultimi due anni?
cmq ? incredibile toccare la ciccia adesso dopo un mese e sentirla cos? molle, "pellosa"...questo mi d? fiducia...unitamente al fatto che la metabolica non mi d? n? debolezza n? malumore...anche perch? di vere rinunce non ce ne sono...? l'unica che mi permette di ASSALTARE i buffet degli happy hour!

[gabelbrucken]

Gabel,se mi consenti un consiglio (mi conscenta...:gaen:durante la metabolica,non abusare del cardio (leggo che hai fatto 50 minuti...)...
Vero ? che sei in una fase in cui ancora magni abbastanza,ma quando scenderai sull isocalorico/leggermente ipocalorico,beh,il cardio non ti perdoner? granch?,evapori,letteralmente,se esageri...
C ho sbattuto i denti un paio di volte(per essere sicuro...)

cardio io lo chiamo quando ho il fiatone...di vero cardio ho fatto 25...il resto era passeggiata lungo una viale pieno di zo**ole e trans.

Chiss? quanto basso posso scendere di calorie...ma ho ancora tre mesi ,c'? tempo per fare la fame.

[gtmaster]

Si ma non dire che lo abbiamo chiamato collo lungo

sar? la prima cosa che far?"ha detto albtuono che c hai il collo secco"
sallo:gaen:

[freddy.bike]

stasera mi provo anchio ste BSN SYntax al Biscotto, vediamo se son cos? buone