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Originally posted by gabelbrucken
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Tu sei all'apice dell'evoluzione del Cantinaro!
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ahahahahahahah, hai ragione...ho anche il sacco alto due metri...poi presi la Leverage Chest Press della Powertec ma poi non mi ci stava la moto in garage e quindi l'ho portata da Mr.Molla...ora ? sul suo soppalco. La usa come appendibiti.Originally posted by Ultrone View PostTu sei all'apice dell'evoluzione del Cantinaro!Comment
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che consistono in?.....Devo rileggermi mille mila pagine vero?Originally posted by Ultrone View Post
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uccidetelo :gaen:Originally posted by lucavor View Postche consistono in?.....Devo rileggermi mille mila pagine vero?Comment
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Se foste pi? chiari....Originally posted by gabelbrucken View Postvoglio sperare che volesse una dieta per far massa senza far schizzare il colesterolo alle stelle (non che il colesterolo alimentare incida pi? di tanto ,a meno che uno non frigga la margarina impanata)...
mah.
Ehi Freddy, hai visto che ci spazientiamo anche con Alex?
Ho chiesto un parere. Voi avete risposto dicendo che sono scemo. E allora amen.
ciao!Comment
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non ti preoccupare alex, anche io ho messo un post serio ma non ? stato cagato
sar? stato troppo serio!Comment
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Io non ti capisco Alex. Sar? ritardato io ma non ti capisco. Mi dispiace.Originally posted by ALex1487 View PostSe foste pi? chiari....
Ho chiesto un parere. Voi avete risposto dicendo che sono scemo. E allora amen.
ciao!
cosa c'? da essere chiari?
Lucavor apri le 'recchie anche tu che magari spiego qualcosa che volevi sapere:
3 allenamenti con i pesi a settimana per un 90 giorni.
Ogni 4 settimane ti concedi una settimana di svago, crossfit, sesso anale , bukkake reggendo recipienti in ghisa da 50kg, lancio di assorbenti usati ecc ecc.
Fai 5/6 pasti al giorno, prediligendo la colazione e il post workout
scegli 4 esercizi FONDAMENTALI che devono essere il cardine dei tuoi workout TRA quelli che pi? ti piacciono: non puoi fare squat? farai la pressa, parallele, trazioni alla sbarra, spinte seduto coi manubri ...questi ti proponi di allenarli MORENDO, migliorando tecnica, ripetizioni, feeling, peso quello che vuoi basta che lo migliori.
allenati su un formato di ripetizioni con cui hai feeling. Ti piace OTTO? benone. Otto ripetizioni...alla fine ? il TUL (time under load) quello che conta...40-50 secondi sono una serie col giusto TUL...senza che mo' andiamo ad addentrarci nelle serie ultra rapide e balistiche che consiglia Cianti per lacerare le fibre...
quante serie? presupponendo 2-3 minuti di pausa tra uno e l'altra serie direi 5-6 serie. ma cattive...quando puoi fare le 6 serie alla morte con lo stesso peso incrementi il carico, o aumenti il TUL, o diminuisci la pausa
i 6 pasti devono farti raggiungere le 3000kcal. sei a 1900...benissimo. Punta a 2000 la prima settimana, 2100 la seconda, 2200 la terza, 2300 la quarta, ti concedi 1500/1800 nella settimana di cazzeggio e poi bum, riparti da 2400 e via...
se non cambi, LASCIA STARE. allenati per divertirti e morta l?.
Ora, dopo che ti ho NON SOLO Proposto, ma quasi SUPPLICATO la mia disponibilit? ad allenarti, COSACA**ONONTIE'CHIARO???
io non sono inca**ato n? voglio sfottere, per? siamo a 800 pagine e mi chiedi se ha senso andare dal dietologo? hai il diabete? sei celiaco? mi pare di no...vuoi fare la pesata impedenziometrica? e poi? Lo specchio o il metro da sarta non ti bastano?Last edited by gabelbrucken; 18-02-12, 15:51.Comment
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OpsOriginally posted by GabryWRC View Postnon ti preoccupare alex, anche io ho messo un post serio ma non ? stato cagato
sar? stato troppo serio!
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Si,ma che non soffra!Originally posted by gabelbrucken View Post
Senn? arriva quell altro di l?,quello del post sulle stragi di cani randagi in ucraina e dice che siamo spietati...:gaen:
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Io spero,auspico vivissimamente che il tuo sia un atteggiamento tendente all ilare...Originally posted by ALex1487 View PostSe foste pi? chiari....
Ho chiesto un parere. Voi avete risposto dicendo che sono scemo. E allora amen.
ciao!
Altrimenti la cosa ? seria,e ti scateno contro diaavel (o,a scelta,pinzopang), armato di vibratore rosso ducati con l anima in adamantio mentre fai il good morning...
Dai...Comment
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risparmia i 90 euro e spendine una piccola parte per il libro di Rea "costruisci la bestia perfetta naturalmente" che a me piace molto perch? spiega in modo ironico ma ? allo stesso tempo molto chiaro..e leggiti gli articoli di giovanni cianti sul suo sito..e questo SPORT TRAININGOriginally posted by ALex1487 View Post
quando li hai studiati bene a modo, vai sul sito Tabelle dei valori nutrizionali degli alimenti e ti fai la dieta e la scheda da solo in base alle tue esigenze, ai tuoi gruppi carenti e al risultato che vuoi ottenere..non ti serve altro per diventare "spesso"
Last edited by korra88; 18-02-12, 16:18.Comment
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93 kg su 186 di bambinone :P per intenderci ho un po' di pancetta e un po' (poca) di struttura..Originally posted by gtmaster View PostBuongiorno a te,Mr Q
Da che peso sei partito?
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ahahaha ma dai che dici?? perlomeno ? quello che teme mia moglieOriginally posted by gabelbrucken View Post, dai posso provare a organizzarmi, ho in ballo anche casa nuova e le solite mille cose da fare da quando son sposato che neanchio so dove saltan fuori e vedo di venire ad allenarmi una volta, poi se vuoi mi porto il cavo per Tuneecu e ti metto la mappa Akra ma non garantisco nulla perch? sono un caso da homillepensieromilionidicosedafareepochissimotempo
cmq direi che leggendo le pagine dalla 777 a 780 , c'? un bel riassuntone semplificato di 800 pagine con tutte le tutte le info necessarie e qualche "perla" in pi? per costruirsi scheda e alimentazione OK
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Gabel se organizzi un Sabato, ci vengo io nella GabelCantina ad allenarmi!
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