Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gtmaster]

raga toglietemi sto dubbio...
Spendo sti benedetti 90 euro per andare dalla dietologa (visita impedenzometrica, pi? dieta). Questa segue diversi sportivi tra cui anche alcuni bodybuilder...
Non s? che fare...

Sei senza speranza,cazz.o...

[gtmaster]

mi sembra..e dico mi sembra....che per far massa devi mangiare e basta altroch? dieta...ti devi sfondare e inciccionirti un po...fatto quello ti "modelli" con i pesi.

Le cose non stanno "esattamente" cosi,ma in alcuni casi si puo in parte applicare il concetto da te espresso

[lucavor]

Le cose non stanno "esattamente" cosi,ma in alcuni casi si puo in parte applicare il concetto da te espresso

io l ho detto che non conosco l'argomento ...potevo sembrare ironico ma non lo ero del tutto

[Ultrone]

Ai principianti ho sempre detto: Se vuoi diventare un Tirannosauro devi mangiare come un T-Rex, ma se mangi come un criceto non potrai che essere un criceto!

[Ultrone]

Ai principianti ho sempre detto: Se vuoi diventare un Tirannosauro devi mangiare come un T-Rex, ma se mangi come un criceto non potrai che essere un criceto!

[lucavor]

Per Gt e gli altri che cosa posso comprarmi da usare a casa per diventare cosi?
Non ho il tempo per andare in palestra e quindi pensavo di far da me....possibile o fantasia? Nel senso...si riesce con bilancieri e pesi normali o devo per forza usare pesoni ecc ecc che posso trovare solo in palestra?


io adesso sono cosi:

[IMG][/IMG]

praticamente non ho forme :gaen:

[Ultrone]

Ci si pu? allenare ottimamente (e avere un fisico di conseguenza) anche con un buon assortimento di bilancieri e manubri, e magari una sbarra per appendersi.

Un buo set potrebbe essere

1 bilanciere corto
1 bilancere pi? lungo
1 bilanciere angolato
2 o anche 3 coppie di manubri componibili
100-150 Kg di dischi

una panca per le distensioni
una panca generica inclinabile

[Ultrone]

Ci si pu? allenare ottimamente (e avere un fisico di conseguenza) anche con un buon assortimento di bilancieri e manubri, e magari una sbarra per appendersi.

Un buo set potrebbe essere

1 bilanciere corto
1 bilancere pi? lungo
1 bilanciere angolato
2 o anche 3 coppie di manubri componibili
100-150 Kg di dischi

una panca per le distensioni
una panca generica inclinabile

[lucavor]

com'? un bilancere corto? e a che serve?

[lucavor]

che palle ma perch? raddoppiano sempre?!?!!?!?..solo qui, altrove non succede

[gabelbrucken]

Sei senza speranza,cazz.o...

voglio sperare che volesse una dieta per far massa senza far schizzare il colesterolo alle stelle (non che il colesterolo alimentare incida pi? di tanto ,a meno che uno non frigga la margarina impanata)...

mah.

Ehi Freddy, hai visto che ci spazientiamo anche con Alex?

[Ultrone]

com'? un bilancere corto? e a che serve?

Un bilanciere corto (circa 150 cm) ? un p? pi? corto cos? hai un migliore equilibrio quando fai, per esempio, curling in piedi per i bicicpiti o un french press disteso su panca, per i tricicpiti.

Quello lungo (circa 180 cm) va meglio per le diestensioni su panca, per gli squat, gli stacchi ecc.

[Ultrone]

Nel 90% dei casi, basta un anno di allenamento, fatto anche in cantina, con una scheda di fondamentali, abbinata ad una iperalimentazione calorica e proteica, e si pu? incrementare il peso corporeo di anche 10Kg, l'80% del quale di massa magra.

[Little58]

Per lo squat ecc facciamo anche 220cm

[gabelbrucken]

Io ne ho due da 220...uno olimpionico regolare , l'altro diametro 50 su tutta la lunghezza, poi uno da 180 , una squat safety bar , una quadrabar con maniglie rialzate, due manubri a vite , due manubri con diametro olimpionico, panca regolabile, il power rack con Lat-Machine, parallele e impugnature per trazioni ...e un po' di frociate assortite