Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

in genere, quanto ci mette il corpo ad imparare ad usare grassi come carburante? tra poco tocca anche a me..

Una quindicina di gg...

Korra. la metabolica ? per chi ha + di 5kg di grasso superfluo...non credo sia il tuo caso...

[gtmaster]

in fissa anche tu,eh,con la metabolica...
bene...

[gabelbrucken]

in fissa anche tu,eh,con la metabolica...
bene...

E' l'unica che mi paia sensata Master...la conosco, l'ho gi? fatta con successo due volte (e mezza, ma quando impazzisci per amore ? impossibile fare bene le diete), non mi da' debolezza, i carichi d'allenamento sulle 5/8 reps rimangono identici...

Unico problema...il mio odore...cambia. Una roba strana...non ? sgradevole (cos? mi han detto), ma ? moooolto diverso...

Ieri sono stato bravissimo...credo di essere stato a meno di 3 grammi di carbo.

(senza contare lo shake proteico mattutino - ma uso le Dynamix al 97%-)
4 uova sode a colazione
2 scatolette di tonno Nostromo (credo 160gr in tutto) a pranzo
120gr di bresaola a pranzo
8 fette di Leerdamer a merenda
120gr di pancetta steccata a merenda
300gr di macinata per tartara con olio e pepe a cena
80gr di arrosto e un cucchiaio grosso di mascarpone pre-nanna

[ALex1487]

Quanta carne rossa gabel...

[ALex1487]

doppio.....

[ALex1487]

triplo....

[gabelbrucken]

Quanta carne rossa gabel...

Non ? necessaria Alex...ieri ? capitato cos?, ma la rossa non ? per forza meglio della bianca...purtroppo, piglio quel che ? in offerta... comunque ho fatto pi? volte le analisi del sangue con la metabolica...le migliori della mia vita... Cerca info sul "paradosso finlandese" (mi pare)...due ceppi etnici nella popolazione...quello che mangia pi? grasso ? quello con meno malattie cardiovascolari e il colesterolo pi? basso...

[ALex1487]

Non ? necessaria Alex...ieri ? capitato cos?, ma la rossa non ? per forza meglio della bianca...purtroppo, piglio quel che ? in offerta... comunque ho fatto pi? volte le analisi del sangue con la metabolica...le migliori della mia vita... Cerca info sul "paradosso finlandese" (mi pare)...due ceppi etnici nella popolazione...quello che mangia pi? grasso ? quello con meno malattie cardiovascolari e il colesterolo pi? basso...

Io la carne rossa la evito, perch? me l'hanno sconsigliata tutti. Ma non mi sono mai documentato a sufficienza. Vado avanti da mesi solamente con pollo, coniglio e tacchino. Ogni tanto mi concedo cavallo e manzo.

[blackstorm1]

Cazz...devo riprendere la metabolica...

La cosa che mi fotte ? la colazione!

[Little58]

Io metterei una foto mia, di Gennaio (frontale), per chiedere a Gabel se devo fare anche un po' di definizione...

(Sono ironico )

[gabelbrucken]

Cazz...devo riprendere la metabolica...

La cosa che mi fotte ? la colazione!

Saltala...e fai il temibile DIGIUNO MODIFICATO del dottor Nonmiricordocomesichiama...

Ceni, vai a dormire, il giorno dopo ti alzi, esercizio aerobico , tiri fino a mezzogiorno e finalmente pranzi. Da l? in poi mangi quel che vuoi senza nemmeno contare le calorie...
Mi ha un po' lasciato cos? ma in tanti GIURANO sull'efficacia di tale pratica. ah, ovviamente dopo mezzogiorno solo carbo a basso indice glicemico. Come in ogni dieta che si rispetti.

[gabelbrucken]

Io metterei una foto mia, di Gennaio (frontale), per chiedere a Gabel se devo fare anche un po' di definizione...

(Sono ironico )

Me la ricordo bene una tua foto senza faccia...da paura!

[blackstorm1]

Saltala...e fai il temibile DIGIUNO MODIFICATO del dottor Nonmiricordocomesichiama...

Ceni, vai a dormire, il giorno dopo ti alzi, esercizio aerobico , tiri fino a mezzogiorno e finalmente pranzi. Da l? in poi mangi quel che vuoi senza nemmeno contare le calorie...
Mi ha un po' lasciato cos? ma in tanti GIURANO sull'efficacia di tale pratica. ah, ovviamente dopo mezzogiorno solo carbo a basso indice glicemico. Come in ogni dieta che si rispetti.

Scusa non credo di aver capito.

Non faccio la metabolica ma salto la colazione e faccio esercizio aerobico???? SENZA BENZINA????? FINO A MEZZOGIORNO???

...schiatto. :gaen:

[blackbass]

colazione di oggi:

-25 gr. proteine
dopo 15 minuti:
-50 gr di fiocchi d'avena cotti in 300ml acqua calda
-250 gr albume d'uovo pi? + 2 uova intere fatte all'occhio di bue con olio di canola pam

spuntino:

70gr di bresaola con 2 mele

pranzo

90 gr di riso basmati con 250 gr di petto di pollo alla griglia (con curry e peperoncino)...una carota.....30 gr di mandorle...



p.s. mai provato voi l'olio di canola (pam)?! io l'ho usato per la prima volta oggi...favoloso...non attacca nulla.....la "frittata" scivola via ke ? una bellezza e non ha carbo...grassi ne niente....

[gabelbrucken]

Scusa non credo di aver capito.

Non faccio la metabolica ma salto la colazione e faccio esercizio aerobico???? SENZA BENZINA????? FINO A MEZZOGIORNO???

...schiatto. :gaen:

Credo anch'io...Guarda io ODIO tutti quei guru che vogliono a tutti i costi complicare una cosa semplice...

Senti Ale che ne dici di questo?

200gr di mascarpone, lo spolveri con del cacao, ci sbricioli sopra delle mandorle...meglio di cos?! e a piacere aggiungi uova alla coque... Ok, ricaricami pure 50 euro sulla mia postepay :gaen: