Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[PABLISCH63]

Gi? super massacranti! Purtroppo ora si sono aggiunte alcune ragazze che fanno yoga e non essendo molto prestanti si ? abbassata moltissimo l'intensit? per questo ora mi alleno a casa...

ma ci sono dei siti dopo si possono imparare non mi dispiacerebbe farli mentre sono a casa .

[kinggixi]

ci vorrebbe una foto...
mi interessa molto...

ok prox volta la faccio e te la mando via mail

[ALex1487]

ma ci sono dei siti dopo si possono imparare non mi dispiacerebbe farli mentre sono a casa .

Meglio farsi seguire da un professionista. Poi ci sono milioni di varianti! non capiresti pi? nulla... eheheh

[PABLISCH63]

Meglio farsi seguire da un professionista. Poi ci sono milioni di varianti! non capiresti pi? nulla... eheheh

peccato mi sembra abbastanza duro come sport .. io ho sempre fatto pugilato ma ultimamente in palestra si sta badando piu ai soldi che all'allenamento quindi vediamo un po

[ALex1487]

peccato mi sembra abbastanza duro come sport .. io ho sempre fatto pugilato ma ultimamente in palestra si sta badando piu ai soldi che all'allenamento quindi vediamo un po

Si si... Io una volta sono dovuto stare fermo 1 settimana perch? mi ero bloccato la schiena eheheh.
Cmq fa fiato, forza e resistenza. E poi ? devastante sotto il punto di vista psicologico.
Non penso che da solo riusciresti a stressare il fisico come si dovrebbe per produrre reali risultati!

[Iena R1]

Ieri un altra soddisfazzione , panca 8X92KG , che bella la progressione che c'? quando ci si allena da poco tempo , se non si rallenta inizier? presto a lavorare con i 100kg

[Iena R1]

Ieri un altra soddisfazzione , panca 8X92KG , che bella la progressione che c'? quando ci si allena da poco tempo , se non si rallenta inizier? presto a lavorare con i 100kg

[gabelbrucken]

la ricetta del dolore oggi ? stata:

stacchi da terra a gambe tese SEMPRE DAL BASSO(partendo da due dita sotto la rotula) : 9 ripetizioni con CINQUE secondi di pausa tra una e l'altra con 93kg

parallele con 36,250kg di zavorra: 5 reps

stacchi da terra come sopra : 9 ripetizioni senza pausa con 93kg

parallele con 36,250kg di zavorra: 4 reps

parallele con 30 kg di zavorra: 5 reps , poi lascio gi? la cintura di sovraccarico e ne faccio altre 7

una mezz'ora di lavoro circa...compresi i riscaldamenti.

[freddy.bike]

Io invece ho notato che nelle trazioni alla sbarra ho fatto molta pi? fatica oggi rispetto a sabato a casa di Gabel. Ho dovuto ridurre la zavorra da 10 a 5kg altrimenti non arrivavo a 5 fatte bene. P

non tralasciare la componente psicologica, c'? pi? "forza e tenacia" nell'allenarsi insieme a qualcuno che ti segue e ti guarda che da soli in casa senza nessuno... l'ego inconscio ti aiuta a spingere di pi?!

[gabelbrucken]

Beh, 10kg di zavorra ? un pesone Alex! Comunque bravissimo, ma non stare a fossilizzarti sull'incremento...diventa perfetto e POI aumenta...ricordati anche le reps solo negative che abbiamo fatto...puoi usare anche 20 kg di zavorra...

[freddy.bike]

Beh, 10kg di zavorra ? un pesone Alex! Comunque bravissimo, ma non stare a fossilizzarti sull'incremento...diventa perfetto e POI aumenta...ricordati anche le reps solo negative che abbiamo fatto...puoi usare anche 20 kg di zavorra...

uno stesso esercizio con lo stesso peso pu? essere molto diverso se fanno con la tecnia perfetta, vedo molti che "lanciano" i pesi caricando piuttosto che scaricare un poco ma farli piano e controllati, senza slancio non li alzano, vedi per manubri, panca piana...

[Iena R1]

non tralasciare la componente psicologica, c'? pi? "forza e tenacia" nell'allenarsi insieme a qualcuno che ti segue e ti guarda che da soli in casa senza nessuno... l'ego inconscio ti aiuta a spingere di pi?!

Invece per me ? l'incontrario , infatti nella panca dove un soccorritore in caso di flop ? d'obbligo faccio fatica a concentrarmi. Solo con due amici riesco a farla bene ma loro sanno di dover tenere le mani nascoste e intervenire solamente quando il bilancere torna inesorabilmente verso il mio petto. Io odio che mette subito le mani per darti l'aiutino coem per farti un favore!

[freddy.bike]

Invece per me ? l'incontrario , infatti nella panca dove un soccorritore in caso di flop ? d'obbligo faccio fatica a concentrarmi. Solo con due amici riesco a farla bene ma loro sanno di dover tenere le mani nascoste e intervenire solamente quando il bilancere torna inesorabilmente verso il mio petto. Io odio che mette subito le mani per darti l'aiutino coem per farti un favore!

io non parlavo di aiuto ma di "presenza", da soli magari si molla pi? tanto non dobbiamo giustificarci con nessuno, mentre con altre persone intorno sale l'orgoglio o la voglia di farci vedere bravi e non come sfigati e rendiamo meglio, il tutto instintivamente senza la volont? propria di farlo per farci vedere.

per il discorso aiuto io ho problemi con la panca piana perch? vedo in faccia chi mi aiuta e mi deconcentra, per il resto ? un bell'aiuto psicologico sapere che in caso di cedimenti c'? qualcuno che ti salva e cos? osi quel "colpo in pi?", se mette le mani troppo presto basta dirlo, io ormai in palestra li conosco tutti e non ho problemi a dirglielo

[ALex1487]

Beh, 10kg di zavorra ? un pesone Alex! Comunque bravissimo, ma non stare a fossilizzarti sull'incremento...diventa perfetto e POI aumenta...ricordati anche le reps solo negative che abbiamo fatto...puoi usare anche 20 kg di zavorra...

si si le reps negative le faccio eccome devo solo pensare un attimo a cosa utilizzare come gradino per aiutarmi ad arrivare in alto..
Luned? ho fatto le parallele (per il petto) e pure le negative. Piangevo dalla fatica ahahah

Domani faccio dorso cercher? di fare un esecuzione perfetta... e speriamo di riuscire ad aumentare di qualcosina per?

[ALex1487]

io non parlavo di aiuto ma di "presenza", da soli magari si molla pi? tanto non dobbiamo giustificarci con nessuno, mentre con altre persone intorno sale l'orgoglio o la voglia di farci vedere bravi e non come sfigati e rendiamo meglio, il tutto instintivamente senza la volont? propria di farlo per farci vedere.

per il discorso aiuto io ho problemi con la panca piana perch? vedo in faccia chi mi aiuta e mi deconcentra, per il resto ? un bell'aiuto psicologico sapere che in caso di cedimenti c'? qualcuno che ti salva e cos? osi quel "colpo in pi?", se mette le mani troppo presto basta dirlo, io ormai in palestra li conosco tutti e non ho problemi a dirglielo

Ahahah si ? vero. Poi io sono fissato con la respirazione e mi da fastidio soffiare addosso alla gente
Comunque la panca piana non sono proprio in grado di farla autonomamente. Quando la faccio da solo tendo a non caricare eccessivamente per non rimanerci sotto come un ciula!