Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

in che senso vedere come mi alleno? intendi fare la mia scheda li da te o ci fai un test per vedere com'? il ns approccio ai pesi?

cmq si potrebbe fare volentieri, grazie :-)

poco prima dello stop estivo avevo provato una scheda fullbody simil porcheria ma ho avuto un sacco di miglioramenti sia sui pesi usati che sulla "grinta", sar? che io amo i full body come stile di allenamento e andare solo pochi giorni in palestra mi stimola a impegnarmi maggiormante, ma lavoravo veramente bene e si erano volumizzati molto i muscoli, ho capito che con me funziona bene soprattutto se uso pesi liberi senza macchinari

sinceramente ora il mio unico deficit ? la mancanza di una scheda fullbody valida, perlomeno come base per poi personalizzarmela magari, per il resto son carichissimo!!!

ma tu non hai mai letto qualche numero di hardgainer? ? tutto fullbody...se la trovo ti devo dare la videocassetta di Ian Duckett che fa il fullbody...impressionante...

[Little58]

Aho', ma qua ci sono i pregiudizi anche sul 5x5

[Little58]

Aho', ma qua ci sono i pregiudizi anche sul 5x5

[gabelbrucken]

Aho', ma qua ci sono i pregiudizi anche sul 5x5

Reg Park lo adorava!
Ma...Little, lo sai, non c'? UN formato che funziona...

[Little58]

Vedi sotto

[Little58]

Sisi, sono d'accordo, non c'? UN solo formato che funziona. Ma distruggerlo a priori, sarebbe ancora peggio

Diciamola cos?, in un'ottica a breve termine un 5x5 buttato l? in una scheda a ***** di cane , ha la funzione di Boost per i due-tre giorni successivi. Ma se non c'? un programma calibrato il 5x5, concordo, non serve ad una pippa

Il 5x5 di Bill starr ? secondo la mia esperienza, il metodo che ha il miglior rapporto miglioramento/semplicita'. E' schifosamente semplice, quanto efficace, se si ? alle prime armi con la forza. (Discorso solo relativamente applicabile al BB). E' che a volte scrivo come se fosse un forum di PL.


P.S. facendo solo programmi PL, quindi da un punto di vista SOGGETTIVO, credo sempre di piu' che i primi 3-4 anni di palestra dovrebbero essere dedicati alla "forza" con multiarticolari .
Non da' i risultati immediati dei tipici programmi di BB, con serie ad esaurimento, negative ecc. ma ti da sicuramente quel feeling con i pesi, una tecnica migliore di esecuzione (Quanti sollevamenti schifoserrimi vediamo in palestra? :\) e ti rende "realista" in un mondo (della palestra) che di realismo ha ben poco. ("Mi sento piu' forte, mi vedo piu' grosso..." e panzane varie).

[Ultrone]

Reg Park lo adorava!
Ma...Little, lo sai, non c'? UN formato che funziona...

Esatto, in 25 anni di sollevamento pesi ho capito che NON ESISTE il Metodo, ma i Metodi.
A giro bisogna farli un p? tutti, perfino quelli schifidi a 20-25 ripetizioni.

Certo, ognuno ha i suoi preferiti e quelli a cui risponde meglio, ma mi rifiuto di credere che qualcuno possa dire con la saccenza di colui che SA', che questo per me funziona e quello no, se non ha almeno 6 o 7 anni di allenamento sul groppone.

Che in pratica sono quelli necessari per arrivare al massimo del proprio potenziale genetico (natural...)

[Ultrone]

12Kg di muscolo ? ........................ non ci credo neanche se vedo.

Non credi ad un aumento di 12 Kg in 4 anni di allenamenti?

Ti posso assicurare che si possono prendere anche in 2 mesi!

Cmq in situazioni "normali", partendo da una condizione di particolare magrezza, prendere 10-12 Kg in un anno ? abbastanza normale.

[Little58]

Ultrone fai pesi da quando hai 11 anni? O.o

[neeko72]

12Kg di muscolo ? ........................ non ci credo neanche se vedo.

evidentemente o ti alleni male o hai un allenatore che ? una pippa....

Ho allievi che ne hanno messi su 8 in 2 anni...e praticamente solo di allenamento dato che non ho il controllo sulla loro alimentazione e fondamentalmente si sotto-alimentano tutti....

Concordo con Ultrone....non esiste il metodo perfetto...esistono metodi che funzionano soggettivamente meglio di altri...ma non oggettivamente....

[freddy.bike]

ma tu non hai mai letto qualche numero di hardgainer? ? tutto fullbody...se la trovo ti devo dare la videocassetta di Ian Duckett che fa il fullbody...impressionante...

no mai letto, mi han sempre detto tutti di stare lontano dalle riviste... ? valida?

grazie per la videocassetta ma temo di non avere pi? un vhs in funziona in casa

provo a cercare qualche pezzo su youtube magari

[freddy.bike]

ah ecco pensavo di essere un fenomeno fortunato ad aver messo 12kg invece ? "normale"

? proprio vero che un allenamento su alcuni funziona e su altri meno ed ? per questo che cerco una fullbody valida come base ma dalle mie parti sembra che nessuno le conosca, son tutti fissati con 4 allenamenti normali a settimana o niente... eppure io allenandomi fullbody " a casaccio" per un mesetto avevo avuto ottimi risultati ...

son davvero disposto a pagare per una fullbody fatta da qualcuno che ne capisce.

chi mi aiuta? dai che stasera vorrei gi? iniziarla!!! son carichissimo

[ALex1487]

Io ? da una vita che dico di voler andare da Gabel! Fino a febbraio sono abbastanza libero perch? ancora non ho in mano la laurea. Quindi freddy se vuoi possiamo metterci d'accordo e andare su!

[ALex1487]

P.S. ma per il dorso la lat machine fa cos? schifo? Voi che esercizi preferite?
A me piacciono molto trazioni alla sbarra e pulley

[ALex1487]

P.S. ma per il dorso la lat machine fa cos? schifo? Voi che esercizi preferite?
A me piacciono molto trazioni alla sbarra e pulley