Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[ALex1487]

tutta colpa tua...:gaen:
io sono addirittura venuto l? a Busto Arcazzio ad allenarmi con Dex e Blackstorm

GRAZIE DI AVERMI AVVISATO......

[gabelbrucken]

GRAZIE DI AVERMI AVVISATO......

tanto eravamo in un prato seminudi come dei frocioni a fare allenamento funzionale col bulgarian bag e la corda...saresti rimasto bloccato fino a Natale

naaaaa, io e te dobbiamo fare pesi insieme!!!


a parte tutto , quando ? morto il mio amico ho spento per sempre il cellulare che conteneva i suoi sms....e ora ne uso un altro...e non avevo memorizzato l? sopra il tuo numero...ora me lo cerco su Fb...

[emino76]

57 minuti di lat machine!!!!!!!!
E fatta male, tra l'altro....
Questo ? quello che ho visto fare ad un ragazzetto l'altro giorno in palestra.
Nel tempo di un mio WO lui ha fato esclusivamente lat machine.
Mi chiedo: cosa ti dice il cervello????

[blackstorm1]

57 minuti di lat machine!!!!!!!!
E fatta male, tra l'altro....
Questo ? quello che ho visto fare ad un ragazzetto l'altro giorno in palestra.
Nel tempo di un mio WO lui ha fato esclusivamente lat machine.
Mi chiedo: cosa ti dice il cervello????

Credoooo.....LAT MACHINE LAT MACHINE LAT MACHINE!!!!

[blackstorm1]

tutta colpa tua...:gaen:
io sono addirittura venuto l? a Busto Arcazzio ad allenarmi con Dex e Blackstorm

:giulius:

[ALex1487]

tanto eravamo in un prato seminudi come dei frocioni a fare allenamento funzionale col bulgarian bag e la corda...saresti rimasto bloccato fino a Natale

naaaaa, io e te dobbiamo fare pesi insieme!!!


a parte tutto , quando ? morto il mio amico ho spento per sempre il cellulare che conteneva i suoi sms....e ora ne uso un altro...e non avevo memorizzato l? sopra il tuo numero...ora me lo cerco su Fb...

Che frecciata mi hai tirato?!

Cmq ti ho mandato un mex su facebook con il mio numero... Il 19 parto, per? dopo mi devi promettere che un gg mi alleni almeno per capirci qualcosa!
Ormai non ? una questione di fisico o non fisico. E' una questione di principio, una sfida....

[ALex1487]

57 minuti di lat machine!!!!!!!!
E fatta male, tra l'altro....
Questo ? quello che ho visto fare ad un ragazzetto l'altro giorno in palestra.
Nel tempo di un mio WO lui ha fato esclusivamente lat machine.
Mi chiedo: cosa ti dice il cervello????

Pi? che altro il proprietario della palestra non dice un caxxo?

[freddy.bike]

Pi? che altro il proprietario della palestra non dice un caxxo?

in teoria gli assistenti di sala dovrebbero accorgersi a chiedergli che sta facendo...

[gabelbrucken]

Che frecciata mi hai tirato?!

Cmq ti ho mandato un mex su facebook con il mio numero... Il 19 parto, per? dopo mi devi promettere che un gg mi alleni almeno per capirci qualcosa!
Ormai non ? una questione di fisico o non fisico. E' una questione di principio, una sfida....

Io nel weekend non dovrei andare dalla mia ragazza...possiamo anche vederci Sabato 18...comunque ho annotato il tuo numero sul mio Nokia di riserva...e ti ho assegnato l'icona con il galletto...

[gabelbrucken]

ad ogni modo vi racconto un po'...

allenarmi in modo RAW dopo almeno 3 anni di movimenti precisi e controllati e almeno 45 secondi di TUL (tempo sotto carico) ? davvero rinfrescante...

sto mangiando abbastanza normale...NIENTE pane pasta o cereali, tanta frutta, verdura , carne , uova e litrate di latte (uno al giorno) e yogurt (500ml al giorno).

fare 3 allenamenti consecutivi ? spossante ma i 5 gg di riposo continuato mi danno dei grandi risultati...

i carichi sono aumentati a dismisura (era ovvio) ; ora mi alleno con un numero di serie a piacere, le interrompo quando la contrazione ? inefficace O non vado oltre la META' delle ripetizioni della prima serie...

tempi di recupero lunghi...circa 3/5 minuti...

tanto per dire...

nello squat ho aumentato circa 10kg per le stesse ripetizioni eseguite in un terzo del tempo...

spalle non so perch? ho dovuto cambiare esercizio per problemi logistici...

parallele ho aggiunto 10kg alla cintura (da 15 a 25)

trazioni alla sbarra ho aggiunto 10 kg alla cintura (vedi sopra)

stacco da terra a gambe tese + 15 (ma devo usare le fasce)

[emino76]

Pi? che altro il proprietario della palestra non dice un caxxo?

No, no, lo aiutava a completare la 5 ripetiziona alla c@zz@...
Ora, ok tutto, ma ci deve pur essere un limite alla stupidit?...
Vado in quella palestra perch? mi ? comoda logisticamente, mi costa poco e ha bei pesi, ma l'assistenza fa c@g@re.
Per fortuna faccio da me....

[gabelbrucken]

oggi parallele con 25kg alla cintura per 9 colpi in 15 secondi ...per tre serie

stacco da terra a gambe tese con 113kg per 6 colpi in 15 secondi, poi 113 x 7 e poi 103 per 10

un paio di serie per i bicipiti con manubri (tenuti a martello) da 18 per 8 ripetizioni

piegamenti ad un braccio

da oggi fino a Luned? prossimo RIPOSO e alimentazione iperproteica e bassi carboidrati.

[desmoone]

Io sabato 24 far? in palestra un test sulla composizione corporea...per capire come sono messo.

Ora sto a circa 81 kg stabili.
Devo arrivare a 75/76 kg entro marzo perch? ho intenzione di correre la mia prima maratona.

Vi tengo aggiornati.

[GMR]

Io sabato 24 far? in palestra un test sulla composizione corporea...per capire come sono messo.

Ora sto a circa 81 kg stabili.
Devo arrivare a 75/76 kg entro marzo perch? ho intenzione di correre la mia prima maratona.

Vi tengo aggiornati.

Che test fai Desm? ??

Ma voi alle formule di John Mc Callum e Stuart McRobert ci credete ??

Mi sono imbattuto mentre ero alla ricerca di alcune informazioni, nelle formule di questi due signori...

[desmoone]

Che test fai Desm? ??

Ma voi alle formule di John Mc Callum e Stuart McRobert ci credete ??

Mi sono imbattuto mentre ero alla ricerca di alcune informazioni, nelle formule di questi due signori...

lui ? un nutrizionista che offre un servizio alla palestra dove vado io.
A me interessa tenere sotto controllo e limare la massa grassa nell'ottica di un pesante dimagrimento volto al running.