Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[ALex1487]

2 consigli....
faccio piegamenti sulle braccia ma non riesco ad aumentare le quantit? di piegamenti fatti...e per arrivare a farne con un braccio che tipo di allenamento bisognerebbe fare?

stessa cosa per le trazioni....son due anni che sono fermo a 5 serie
con questi colpi
10 la prima
8 la seconda
6 la terza
5 la quarta
3 la quinta....

piu' di queste non riesco ad aumentare come potrei fare per arrivare tipo a

5 serie da 10?
grazie

Tu vuoi aumentare la resistenza giusto?
Perch? fare mille mila serie secondo me non ha senso per costruire il corpo.
Cmq Gabel mi aveva consigliato per le trazioni di arrivare fino al punto in cui non ce la fai pi? a salire. A quel punto ti aiuti con una spinta e fai la sola fase negativa lentamente. Cos? facendo piano piano dovresti aumentare le ripetizioni complete.

Per eseguire le flessioni ad un braccio devi sviluppare la forza e non la resistenza. Da quello che ho letto ? anche importante la tecnica. Sempre il nostro caro Gabel se leggi poche pagine indietro aveva consigliato di iniziare con le gambe molto larghe e poi mano a mano che ci si abitua stringerle sempre di pi?.

spero di non aver detto cavolate!

[ALex1487]

no, ? oriGGinale made in Bulgaria...pagato un occhio della testa. un consiglio? fatti un sandbag...costa meno e ci fai pi? o meno le stesse cose. Lo vende anche olympian's.

da profano dico che il sandbag ? molto meno... "stabile". E dico anche che se se lo fa in casa gli uscir? un sandbag e non un bulgarian dato che nel bulgarian mi pare di ricordare che non ci sia sabbia. Era molto compatto e non si "deformava".

[gabelbrucken]

Tu vuoi aumentare la resistenza giusto?
Perch? fare mille mila serie secondo me non ha senso per costruire il corpo.
Cmq Gabel mi aveva consigliato per le trazioni di arrivare fino al punto in cui non ce la fai pi? a salire. A quel punto ti aiuti con una spinta e fai la sola fase negativa lentamente. Cos? facendo piano piano dovresti aumentare le ripetizioni complete.

Per eseguire le flessioni ad un braccio devi sviluppare la forza e non la resistenza. Da quello che ho letto ? anche importante la tecnica. Sempre il nostro caro Gabel se leggi poche pagine indietro aveva consigliato di iniziare con le gambe molto larghe e poi mano a mano che ci si abitua stringerle sempre di pi?.

spero di non aver detto cavolate!

tutto corretto , bravo Alex.

[Anima998]

[YOUTUBE]il8rU0H-9ps[/YOUTUBE]

st'inverno me lo autocostruisco

pauroso!!!!

[ALex1487]

tutto corretto , bravo Alex.

Grazie Sensei Gabel

[gabelbrucken]

pauroso!!!!

e sapessi che figata la corda da ormeggio...40 euro e hai uno strumento allucinante per un fitness divino...

[ALex1487]

A proposito di fitness su Arturo tv alle 11 e alle 18 fanno mezz'ora di fitness. Alcuni esercizi spaccano davvero !! Ahahahah

[blackstorm1]

e sapessi che figata la corda da ormeggio...40 euro e hai uno strumento allucinante per un fitness divino...

Le hai gi? prese!!!!! Mi aveva detto Dex che avevi intenzione ma non credevo avessi gi? fatto.

Com'? com'?????

[gabelbrucken]

Le hai gi? prese!!!!! Mi aveva detto Dex che avevi intenzione ma non credevo avessi gi? fatto.

Com'? com'?????

Dunque, io ho preso una banale corda da ormeggio di gropsso diametro...le BATTLING ROPES (marchio registrato) probabilmente sono pi? belle da toccare e da usare, ma per quanto riguarda il fitness enhancement il risultato ? identico...? come lottare con un anaconda vogliosa di sodomizzarti...poi puoi legare insieme le spire rendendolo una specie di grosso salvagente e usarlo come se fosse il pneumatico di un camion, sollevandolo e rovesciandolo lungo una distanza prefissata...insomma , niente male davvero!

[FIloGhemEnO]

domanda banale per voi esperti, facendo solo addominali e flessioni si pu? arrivare ad avere un fisichino tranquillo...diciamo asciutto....?

[blackstorm1]

Dunque, io ho preso una banale corda da ormeggio di gropsso diametro...le BATTLING ROPES (marchio registrato) probabilmente sono pi? belle da toccare e da usare, ma per quanto riguarda il fitness enhancement il risultato ? identico...? come lottare con un anaconda vogliosa di sodomizzarti...poi puoi legare insieme le spire rendendolo una specie di grosso salvagente e usarlo come se fosse il pneumatico di un camion, sollevandolo e rovesciandolo lungo una distanza prefissata...insomma , niente male davvero!

Se hai bisogno di fare il rodaggio alle corde, vengo volentieri a darti una mano!

[gabelbrucken]

domanda banale per voi esperti, facendo solo addominali e flessioni si pu? arrivare ad avere un fisichino tranquillo...diciamo asciutto....?

banale...insomma...

diciamo che in modo casereccio puoi arrivare ad avere un fisichino tranquillo...ma se hai adipe, non pensare di mettere in mostra il sixpack solo ammazzandoti di crunches...

[gabelbrucken]

Se hai bisogno di fare il rodaggio alle corde, vengo volentieri a darti una mano!

Guarda se avete un prato dalle vostre parti posso venire da te e Dex e facciamo un threesome con la corda...o un foursome se porto anche il bulgarian bag.

Un prato, un garage, una ca**o di arena per combattimenti clandestini.
Va bene anche il furGANGBANGone di Akashi eventualmente...

[FIloGhemEnO]

banale...insomma...

diciamo che in modo casereccio puoi arrivare ad avere un fisichino tranquillo...ma se hai adipe, non pensare di mettere in mostra il sixpack solo ammazzandoti di crunches...

non ho capito che vuol dire per? m'ha fatto ridere una cifra sta frase...!!

a parte gli scherzi, io c'ho un orribile panzettina inutile, non ? grasso e tipo stomaco, visto che sono alto 188 per 85 kg...

visto che non mi piace la palestra volevo sapere se con una cinquantina di addominali al giorno e una 20ina di flessioni riesco a tonificare un pochettino...

ad incrementare naturalmente....

[gabelbrucken]

non ho capito che vuol dire per? m'ha fatto ridere una cifra sta frase...!!

a parte gli scherzi, io c'ho un orribile panzettina inutile, non ? grasso e tipo stomaco, visto che sono alto 188 per 85 kg...

visto che non mi piace la palestra volevo sapere se con una cinquantina di addominali al giorno e una 20ina di flessioni riesco a tonificare un pochettino...

ad incrementare naturalmente....

non ? grasso...ne sei sicuro? guarda che anche un magro pu? avere del grasso viscerale sull'addome. e di certo non lo elimina nemmeno con un milione di addominali.

Io ad esempio, dopo l'ultima ingrassata mi sono molto rovinato sul giro-vita e dopo 3 mesi di dieta mi sono asciugato parecchio ovunque, specie sul petto, ma intorno all'ombelico la % di bf ? uguale.

quanto alla frase che ti fa ridere:
sixpack: gli addominali
cruches: esercizi per addominali.