Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Lince]

per chi volesse venire a trovarmi ricordo che ora, oltre al sacco bulgaro e i kettlebell ho anche le cime da ormeggio...

Visto che la palestra ? chiusa, un allenamento con te lo farei volentieri!
Ci sentiamo in settimana? Come sei messo? Magari primo pomeriggio?

[ALex1487]

hai mai provato a rallentare l'esecuzione...tre secondi a salire e 3 a scendere? o addirittura SUPERSLOW, 10 sec a salire e 10 a scendere?

per i piegamenti ad un braccio allarga tanto le gambe...? propedeutico...e man mano che passano le settimane le stringi sempre pi?...

Ma tu suggerisci di farli ad esaurimento i piegamenti?
Cmq provo co le tecniche che mi hai suggerito...

[korra88]

ma piegamenti ad un braccio non riesci a farne?

parallele usando gli schienali delle sedie o l'angolo interno di un balcone?

piegamenti con mani e piedi su (3) sedie?

guarda che non serve tanta ghisa!!! gi? indossare uno zainetto con qualche disco dentro mentre fai piegamenti fa la differenza...

io non riesco a farne! non perch? mi manca la forza ma perch? "cado"...non so come caspita stare in equilibrio allora ho risolto facendole a due braccia ma mettendo i pesi in uno zaino

[ALex1487]

io non riesco a farne! non perch? mi manca la forza ma perch? "cado"...non so come caspita stare in equilibrio allora ho risolto facendole a due braccia ma mettendo i pesi in uno zaino

Vero molto meglio! ci ho provato anche io e merita con lo zaino!
Ma tu quante serie e ripetizioni fai?

[korra88]

[YOUTUBE]A3gB-KDzs2M[/YOUTUBE]

spero che apprezzerete questo motivational

alex..faccio 4-5 serie, non ho una cosa fissa, ho imparato ad andare a sensazione (anche perch? ? l'unico esercizio che faccio per il petto quando sono a casa ) 1 serie di warm-up da 30 piegamenti senza sovraccarico e poi 12-10-10-10/8 con un sovraccarico da 25 a 30kg, facendo molta attenzione a non spaccare lo zaino dell'eastpack recupero 45 secondi, massimo un minuto

per? ? due mesi e mezzo che non mi alleno ..domenica, se *** vuole, riprendo a far qualcosa che poi a settembre, evo diet e si spinge

[gabelbrucken]

Lince si ? allenato nel mio garage con corda da ormeggio e sacco bulgaro

[ALex1487]

x korra: 30kg nello zaino?! STI CAZZI io non mi solleverei da terra! XD complimenti!
Cmq la tipa nel video ha nettamente pi? muscoli di me! Quindi al posto che motivarmi mi ha demotivato!

x gabel: io con il bulgarian ho un brutto ricordo purtroppo! Per? ? uno strumento molto utile se lo si sa usare con criterio.

[roberto 10r]

[YOUTUBE]A3gB-KDzs2M[/YOUTUBE]

spero che apprezzerete questo motivational

alex..faccio 4-5 serie, non ho una cosa fissa, ho imparato ad andare a sensazione (anche perch? ? l'unico esercizio che faccio per il petto quando sono a casa ) 1 serie di warm-up da 30 piegamenti senza sovraccarico e poi 12-10-10-10/8 con un sovraccarico da 25 a 30kg, facendo molta attenzione a non spaccare lo zaino dell'eastpack recupero 45 secondi, massimo un minuto

per? ? due mesi e mezzo che non mi alleno ..domenica, se *** vuole, riprendo a far qualcosa che poi a settembre, evo diet e si spinge

quella + grossa ha + testosterone nel sangue di te e me messi insieme!!

[Bazy]

quella + grossa ha + testosterone nel sangue di te e me messi insieme!!

si sta' mascolinizzando.........ma deve avere 2 chiappe di marmo

[korra88]

Lince si ? allenato nel mio garage con corda da ormeggio e sacco bulgaro

[YOUTUBE]il8rU0H-9ps[/YOUTUBE]

st'inverno me lo autocostruisco

[gabelbrucken]

x korra: 30kg nello zaino?! STI CAZZI io non mi solleverei da terra! XD complimenti!
Cmq la tipa nel video ha nettamente pi? muscoli di me! Quindi al posto che motivarmi mi ha demotivato!

x gabel: io con il bulgarian ho un brutto ricordo purtroppo! Per? ? uno strumento molto utile se lo si sa usare con criterio.

s?, mi ricordo. comunque il training funzionale non pu? sostituire gli esercizi coi pesi fatti con criterio...

[korra88]

s?, mi ricordo. comunque il training funzionale non pu? sostituire gli esercizi coi pesi fatti con criterio...

gabel! il tuo sacco bulgaro ? auto costruito? perch? sto cercando una camera d'aria abbastanza grande e robusta per farlo. quelle delle bici non van bene perch? son sottili..dove la trovo una camera d'aria decente?

[gabro]

hai mai provato a rallentare l'esecuzione...tre secondi a salire e 3 a scendere? o addirittura SUPERSLOW, 10 sec a salire e 10 a scendere?

per i piegamenti ad un braccio allarga tanto le gambe...? propedeutico...e man mano che passano le settimane le stringi sempre pi?...

2 consigli....
faccio piegamenti sulle braccia ma non riesco ad aumentare le quantit? di piegamenti fatti...e per arrivare a farne con un braccio che tipo di allenamento bisognerebbe fare?

stessa cosa per le trazioni....son due anni che sono fermo a 5 serie
con questi colpi
10 la prima
8 la seconda
6 la terza
5 la quarta
3 la quinta....

piu' di queste non riesco ad aumentare come potrei fare per arrivare tipo a

5 serie da 10?
grazie

[gabelbrucken]

gabel! il tuo sacco bulgaro ? auto costruito? perch? sto cercando una camera d'aria abbastanza grande e robusta per farlo. quelle delle bici non van bene perch? son sottili..dove la trovo una camera d'aria decente?

no, ? oriGGinale made in Bulgaria...pagato un occhio della testa. un consiglio? fatti un sandbag...costa meno e ci fai pi? o meno le stesse cose. Lo vende anche olympian's.

[korra88]

no, ? oriGGinale made in Bulgaria...pagato un occhio della testa. un consiglio? fatti un sandbag...costa meno e ci fai pi? o meno le stesse cose. Lo vende anche olympian's.

si si la mia idea era appunto di prendere una camera d'aria e riempirla di sabbia e farla a mo di bulgarian bag ...solo che sto cercando una caspita di camera d'aria abbastanza grande e robusta..perch? se poi mi casca la sabbia per casa, addio