Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

lo avevo anche io
sono le scarpe che ti indolensiscono la tibia!
o corri sul morbido o cambi scarpe ma soprattutto....fai bene caso a come corri!

molti non lo fanno ma le scarpe per correre sono moooolto pi? importanti che di quelle per uscire tutti i giorni!
bello avere le gucci da 300 euro per andare in facolt? e scarpe di 15 anni fa "tantononleusopi?" per correre....sbagliatissimo!!!

Pensavo anch'io che fossero le scarpe.... per? mi viene sempre alla solita gamba. Cmq ora provo a cambiarle. Sono Adidas da ginnastica (certo non sono il top) e le comprai proprio per correre ma forse non si adattano bene al mio piede e non ammortizzano abbastanza. In pi? corro su cemento o sterrato quindi tutto tranne che morbido.
Grazie del consiglio. Sull'infiammazione avete consigli?

[GabryWRC]

io sono al 4%

io al 4% non arriver? mai a meno di prendere bombe penso.

Comunque ora sono molto soddisfatto della definizione e della massa.

Hai una foto da mettere?

Hai mai preso le misure?

[dj crush]

l'infiammazione passa solo con tanto tanto tanto riposo...
puoi provare le creme...ma se il giorno dopo ci vai a correre non risolvi nulla!

[GabryWRC]

io CREDO che sebbene tu sia molto bello in foto, dovresti e POTRESTI aspirare a qualcosa di pi?...Direi almeno 75kg per 1,78 ,con 10% di bf.Ma per far questo ? probabile che tu debba sforzarti a tavola pi? di quanto tu non faccia...almeno 3000 kcal...

Considera che con lo sport faccio per rientrare nelle categorie non posso aumentare troppo di peso.
comunque anche mangiando tanto faccio fatica a prendere piu' di 3kg.
Considera che solo l'altro giorno ho mangiato 300grammi di spaghetti con la carbonara pi? gelato ecc...

poi ora come ora la cosa che mi interessa di piu' sono gli addominali bassi che non riesco proprio a tirare fuori

Ieri ho fatto allenamento di petto e bicipiti.

nn capisco per? perch? i bicipiti per quanto li spompo il giorno dopo non li sento per niente.

ieri di bicipiti ho fatto

5 X 6 panca scott con 10-15-17-18-17 kg per parte

4 X 8 manubri alternati con presa a martello con 16-16-16-18 kg

? normale che oggi non sono minimamente affaticato?

[neeko72]

l'infiammazione passa solo con tanto tanto tanto riposo...
puoi provare le creme...ma se il giorno dopo ci vai a correre non risolvi nulla!

sei insolitamente molto saggio ragazzo...mi piace quello che scrivi.. ..e se lo dico io, ? un grossissimo complimento, sappilo....

[Giorma85]

l'infiammazione passa solo con tanto tanto tanto riposo...
puoi provare le creme...ma se il giorno dopo ci vai a correre non risolvi nulla!

Si si quello ovvio.
Nello specifico chiedevo se oltre al riposo dovevo assumere qualche farmaco o farei delle sedute.

[gabelbrucken]

Oltre all'infiammazione ho sempre sofferto di un dolore acuto, come se avessi un accumulo di acido lattico, durante la corsa nella parte anteriore per capirci nella zona tibiale anteriore. Cosa posso fare per evitarlo e da cosa pu? essere dipeso?

Grazie a tutti!

dunque...infiammazione ai legamenti del ginocchio...fai solo pesi?Fai leg extension o leg Curl? corri su sterrato, tipo parco, sentieri?
quanto al tibiale anteriore...scarpe troppo pesanti(che so, da basket?), tratti in discesa? traumi da "calcetto"? magari un trauma pregresso ha reso fibrotico il tessuto muscolare che ora scorre con difficolt? nella propria "guaina" ...

[gabelbrucken]

Considera che con lo sport faccio per rientrare nelle categorie non posso aumentare troppo di peso.
comunque anche mangiando tanto faccio fatica a prendere piu' di 3kg.
Considera che solo l'altro giorno ho mangiato 300grammi di spaghetti con la carbonara pi? gelato ecc...

poi ora come ora la cosa che mi interessa di piu' sono gli addominali bassi che non riesco proprio a tirare fuori

Ieri ho fatto allenamento di petto e bicipiti.

nn capisco per? perch? i bicipiti per quanto li spompo il giorno dopo non li sento per niente.

ieri di bicipiti ho fatto

5 X 6 panca scott con 10-15-17-18-17 kg per parte

4 X 8 manubri alternati con presa a martello con 16-16-16-18 kg

? normale che oggi non sono minimamente affaticato?

non puoi esserne certo.Dovresti tornare in palestra e rifare lo stesso allenamento il giorno successivo...se non riesci a fare le stesse cose con gli stessi pesi ERI affaticato MA non avevi dolore...tutto l?.

[Giorma85]

dunque...infiammazione ai legamenti del ginocchio...fai solo pesi?Fai leg extension o leg Curl? corri su sterrato, tipo parco, sentieri?
quanto al tibiale anteriore...scarpe troppo pesanti(che so, da basket?), tratti in discesa? traumi da "calcetto"? magari un trauma pregresso ha reso fibrotico il tessuto muscolare che ora scorre con difficoltà nella propria "guaina" ...

Grazie della risposta gabel!
Allora.... ultimamente sono andato poco e niente in palestra perchè non ho la testa e la voglia.... Spero mi riprenda. Quindi nessun trauma causato da leg extension o leg curl.
Durante una partita di calcio a 5 di campionato, Probabilmente dovuto a un riscaldamento troppo breve a un certo punto della partita in uno scatto alla massima velocità mi sono sentito come bucare all'altezza del ginocchio e tirare nella parte posteriore. Dopodichè ho giocato un altro po' e mi sono fatto sostituire perchè il dolore non diminuiva. Dopo un paio di giorni di ghiaccio e pomata il dolore si è attenuato fino a quasi a scomparire. Ora dopo diversi giorni di stop ho provato a fare una mezzoretta di corsa ma il dolore anche se minore è riapparso. Ora ovviamente rimango a riposo però chiedevo se oltre alla pomata e al riposo, devo fare altro.
PEr quanto riguarda le scarpe e il dolore al tibiale anteriore, le scarpe sono leggere (adidas running)... certo sono il modello base ma cmq non una scarpa da basket o altro.
Forse può essere dipeso da un trauma del calcetto che non ricordo.... per ovviare a questa possibile fibrotizzazione del muscolo cosa mi consigli di fare. Infatti mi prende sempre alla solita gamba....
Si cmq corro su sterrato tipo parco, precisamente lungo lo sterrato del lungomare mare della mia città.
Grazie mille per l'aiuto!!!

[Dex]

Oggi primo allenamento fullbody.................

Grazie Neeko x la dritta!!

[gabelbrucken]

Oggi primo allenamento fullbody.................

Grazie Neeko x la dritta!!

ehiehiehigrazie tanto
mi avete preso in giro per 6 mesi per il fullbody, voi e le vostre split della Barbie... e ora...Grazie Neeko...umanit? ingrata.
mi manca l'autorevolezza di Nicola, lo sapevo...

[gabelbrucken]

Grazie della risposta gabel!
Allora.... ultimamente sono andato poco e niente in palestra perch? non ho la testa e la voglia.... Spero mi riprenda. Quindi nessun trauma causato da leg extension o leg curl. Durante una partita di calcio a 5 di campionato, Probabilmente dovuto a un riscaldamento troppo breve a un certo punto della partita in uno scatto alla massima velocit? mi sono sentito come bucare all'altezza del ginocchio e tirare nella parte posteriore. Dopodich? ho giocato un altro po' e mi sono fatto sostituire perch? il dolore non diminuiva. Dopo un paio di giorni di ghiaccio e pomata il dolore si ? attenuato fino a quasi a scomparire. Ora dopo diversi giorni di stop ho provato a fare una mezzoretta di corsa ma il dolore anche se minore ? riapparso. Ora ovviamente rimango a riposo per? chiedevo se oltre alla pomata e al riposo, devo fare altro.
PEr quanto riguarda le scarpe e il dolore al tibiale anteriore, le scarpe sono leggere (adidas running)... certo sono il modello base ma cmq non una scarpa da basket o altro.
Forse pu? essere dipeso da un trauma del calcetto che non ricordo.... per ovviare a questa possibile fibrotizzazione del muscolo cosa mi consigli di fare. Infatti mi prende sempre alla solita gamba....
Si cmq corro su sterrato tipo parco, precisamente lungo lo sterrato del lungomare mare della mia citt?.Grazie mille per l'aiuto!!!

mi riferivo all'infiammazione dei legamenti...di solito se il fulcro del movimento di Leg Extension e Leg Curl ? lontano dall'asse trasversale del ginocchio l'infiammazione ? assicurata.per il problema al tibiale c'? una manovra da fare...magari ci sentiamo telefonicamente.
ah, la corsa in spiaggia mi DEVASTAVA i tibiali...

[dj crush]

sei insolitamente molto saggio ragazzo...mi piace quello che scrivi.. ..e se lo dico io, ? un grossissimo complimento, sappilo....

[buzzy84]

stile "modello yamamahy"
purtr non ? il mio canone di fisico.....ma ad ognuno il suo

Non ti seguo ...

[dj crush]

non è un offesa...
perlamordidio
è un modo per definire i fisici (almeno noi ci scherziamo su cos&#236
chi vuole essere magro e tirato lo chiamiamo "modello di yamamay"
chi invece è bello possente a scapito di un pò di definizione è "muratore"