Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

secondo il mio modestissimo parere gl iesercizi alle macchine hanno la loro utilit? ma solo per le prime fasi di avvicinamento al mondo dei pesi, usando i macchinari si memorizza il movimento corretto dell'esercizio, allenando un p? i muscoli in modo che poi quando si passa a far sul serio si fanno esercizi senza macchina masapendo gi? com'? il movimento corretto sorretti da una muscolatura un pp pi? tonica...

teoria sbagliata? io di solito faccio cos? dopo un periodo di fermo lungo prima di spingere sui pesi "liberi!", cmq non c'? paragone su quanto si lavori meglio senza macchinari

non c'? possibilit? di trasferimento TRA macchine e pesi liberi. Tu fai cos?, ma non memorizzi proprio niente. potresti semplicemente usare i pesi liberi MA leggeri e poi aumentare i carichi dopo il periodo di "ammorbidimento"...? molto + utile che non usare le macchine.
Alcune macchine sono ok, per carit?...darei una mano per trovare una reverse hyper o una macchina per il pullover....ma in generale ? una perdita di tempo.

[freddy.bike]

giusto.lavora sul trasverso. aiuta anche nella postura, non sto a spiegarti perch? e percome.
comunque ottimo.
Il mitico Otto Arco era un esperto di vacuum addominale.


[YOUTUBE]ccNYf5YcgvA[/YOUTUBE]

f? impressione sto video, pare na molla di muscoli

non ne hai uno pi? "umano" per vedere il corretto movimento da fare? magari indicando quante volte al giorno che il mio problema ? proprio il gonfiore addominale, di grasso non ne ho

[gabelbrucken]

f? impressione sto video, pare na molla di muscoli

non ne hai uno pi? "umano" per vedere il corretto movimento da fare? magari indicando quante volte al giorno che il mio problema ? proprio il gonfiore addominale, di grasso non ne ho

se non ne trovo, te ne faccio uno io...
cmq puoi cominciare mettendoti a gattoni e risucchiando la pancia...meglio di questo esercizio ce ne sono pochi...

[freddy.bike]

se non ne trovo, te ne faccio uno io...
cmq puoi cominciare mettendoti a gattoni e risucchiando la pancia...meglio di questo esercizio ce ne sono pochi...

uff io speravo di farlo stando seduto in ufficio per sfruttare il tempo

scherzi a seguimi se dico giusto:

a gattoni a pancia in gi?, risucchio la pancia al massimo possibile, mantengo la posizione massima per 5 secondi e poi rilascio piano piano fino a distendere completamente, ripeto per 8 volte, una volta al giorno prima di pranzo cos? son a stomaco vuoto.

ok?

[gabelbrucken]

uff io speravo di farlo stando seduto in ufficio per sfruttare il tempo

scherzi a seguimi se dico giusto:

a gattoni a pancia in gi?, risucchio la pancia al massimo possibile, mantengo la posizione massima per 5 secondi e poi rilascio piano piano fino a distendere completamente, ripeto per 8 volte, una volta al giorno prima di pranzo cos? son a stomaco vuoto.

ok?

? ok.lo puoi fare anche da seduto, ma carponi ? pi? efficace...

[Little58]

perfetto...

ma:

squat troppo profondo (ma quello ? un peso da sega, meno di 60kg, quindi passi)

http://images.t-nation.com/forum_images/3/f/3f711_ORIG-9feb2_ass_to_grass.jpg

[gabelbrucken]

http://images.t-nation.com/forum_ima...s_to_grass.jpg

almeno lo vedono tutti...

[Little58]

Anche lui sara' meno di 60kg

[lucavor]

non si ? pi? alzato mi s?

[Little58]

E invece s'? alzato col peso sopra la testa

[blackstorm1]

non si ? pi? alzato mi s?

Stavo proprio pensando la stessa cosa, e invece????

E invece s'? alzato col peso sopra la testa

[lucavor]

E invece s'? alzato col peso sopra la testa

e la frenata nelle mutande?

[Little58]

Chiamasi scroto e pene

[danystoner]

? ufficiale:
comincio palestra + nuoto libero + outdoor
oggi mi fanno la scheda tecnica da seguire
poi ve la farei vedere e mi dite la vostra..
come consigliato dal Personal Trainer degli italiani gaBBel..
1? e 2?settimana: 2 volte
non vorrei scassarmi prima del tempo..

[Asky82]

Bravissima!!

Sicuramente qui riceverai buoni consigli!