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allora senza offesa ma una botta alla tu nonna ne dareiOriginally posted by gabelbrucken View Postnaaaa, mi nonna
ehehehehe
IO stasera corso e poi sabato tapis+pesi...Comment
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Originally posted by gabelbrucken View Posteh, per? mi mancher?...
poooooooooooooooooooorcxx
Gabel hai trivellato una del genere..............
ci vuole questa caxxo
Uploaded with ImageShack.usLast edited by Anima998; 09-12-10, 10:09.Comment
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Grazie, grazie:bestddg:
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Che man :dComment
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se riuscite a distogliere l'attenzione della foto postata da Gabel
avrei bisogno di un consiglio per un amica: ha iniziato a fare corsa e tapis roulant da poco tempo e mi chiede consigli alimentari per non svenire durante l'allenamento e cosa mangiare dopo con lo scopo di perdere peso.
i consigli sono pi? che altro alimentari su cosa mangiare prima e dopo la'llenamento, lei si allena principalmente alle 12 ma se non f? in tempo si allena al sera alle 18...
cosa pu? mangiare le solite 2/3 ore prima di andare a correre? alternative al pane integrale e bresaola?
e dopo l'allenamento come pu? pranzare/cenare per reintegrare senza accumulare troppo visto che poi passa le ore successive in ufficio seduta o su ldivano?Comment
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oggi sono letteralmente moribondo...allenamento di ieri
1x20 squat con 93kg
2x8 stacchi alla rumena con 93kg
2x8 girate al petto e distensione con 53kg
mi fa male anche la punta dei capelli....Comment
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Vacca bestia e meno male che non squattavi da un po'Originally posted by neeko72 View Post
un mese che lo fai e fai 20 colpi con 4kg meno di quanto usi io per i 12...
? vero che le faccio continue ma anche se facessi rest pause mi cederebbe la schiena nel frattempo
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QUesta settimana....
Marted? corso pugilistica
Gioved? corso "
Venerd? 20 minuti di corsa + 15 di corda, addominali e stretching
Domenica (oggi) visto che devo scaricarmi e ho voglia mi vado a fare una bella corsetta sul lungomare.
Mi sento abbastanza bene... non ho eseguito l'allenamento con i pesi venerd? perch? ero un po' stanco e la sala pesi era super affollata.Last edited by Giorma85; 12-12-10, 14:27.Comment
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Originally posted by freddy.bike View Postse riuscite a distogliere l'attenzione della foto postata da Gabel avrei bisogno di un consiglio per un amica: ha iniziato a fare corsa e tapis roulant da poco tempo e mi chiede consigli alimentari per non svenire durante l'allenamento e cosa mangiare dopo con lo scopo di perdere peso.
i consigli sono pi? che altro alimentari su cosa mangiare prima e dopo la'llenamento, lei si allena principalmente alle 12 ma se non f? in tempo si allena al sera alle 18...
cosa pu? mangiare le solite 2/3 ore prima di andare a correre? alternative al pane integrale e bresaola?
e dopo l'allenamento come pu? pranzare/cenare per reintegrare senza accumulare troppo visto che poi passa le ore successive in ufficio seduta o su ldivano?
io per variare ALIMENTAZIONE ho iniziato da qualche giorno una nuova dieta alimentare.c'? sia del pane(POCO) 2 volte alla settimana e della pasta (60GR ma non sempre) poi verdura a volont? e tacchino/pollo.
se vuoi te le invio via mail ma ste cose (vero neeko e gabel?) bisognerebbe studiarle meglio a livello personale e capire da che peso si parte ,quanto sport si fa e altre cosette.
la mia non ? nulla di RESTRITTIVO o DRASTICO ma ZERO SGARRI
Last edited by Liuppy; 12-12-10, 15:48.Comment
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? ci credo che culo 
Working...
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