Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

uhm...beh...diciamo che allora NON ? proprio tutta colpa del massaggio...di carne al fuoco ce n'era...salto con la corda, se sei un niubbo, pu? essere devastante...e la shadow coi manubri anche...quando avrai una sezione mediana antiproiettile allora anche la shadow coi manubri non ti dar? fastidio...

La corda la faccio bene... Nel senso che faccio salti piccoli e vario il tipo di appoggio.
Per sezione mediana cosa intendi?

Per Dex: ho paura anch'io che questo risentimento sia dovuto ai manubri. pi? che altro perch? la corda la faccio sempre. Come del resto il sacco.
Comunque mi fanno fare delle ripetute con peso a scelta....io ovviamente molto leggero.. 1 kg se non addirittura meno.

[Giorma85]

Poi il massaggio si ? concentrato praticamente sulla parte alta quindi dorsali, spalle e cervicale. Mentre la zona lombare ? stata poco toccata....Fatto sta che la sera non riuscivo a stare sdraiato e dopo gli allenamenti non avevo avvertito niente...
Ho pensato anche a un colpo di freddo dopo il massaggio...

[Dex]

La corda la faccio bene... Nel senso che faccio salti piccoli e vario il tipo di appoggio.
Per sezione mediana cosa intendi?

Per Dex: ho paura anch'io che questo risentimento sia dovuto ai manubri. pi? che altro perch? la corda la faccio sempre. Come del resto il sacco.
Comunque mi fanno fare delle ripetute con peso a scelta....io ovviamente molto leggero.. 1 kg se non addirittura meno.

Il discorso ?: da principiante si tende a portare i colpi in maniera un p? sporca, imprecisa e scoordinata.. dunque utilizzare un peso aggiuntivo per fare quei movimenti mi sembra controproducente per 2 ragioni:

1. E' uno sport di esplosivit?.. i movimenti devono essere rapidi e veloci, quindi.. farli rapidi e veloci con i pesi senza avere esperienza ?, a mio avviso, lesivo.. se NON li fai rapidi e veloci allora tanto vale farli senza pesi e imparare bene il gesto tecnico.

2. Fare il movimento in maniera sbagliata ? gi? di per s? a rischio... farlo con un peso in mano lo rende pi? probabile anche perch? appunto parliamo di persone alle prime armi che portano i colpi in maniera grossolana e scoordinata.


Io ho cominciato a tirare con i manubri SOLO quando ero un bel p? avanti.....

[Lince]

E sapessi cosa fai tirare a me, Dex... mmh

[Giorma85]

Il discorso ?: da principiante si tende a portare i colpi in maniera un p? sporca, imprecisa e scoordinata.. dunque utilizzare un peso aggiuntivo per fare quei movimenti mi sembra controproducente per 2 ragioni:

1. E' uno sport di esplosivit?.. i movimenti devono essere rapidi e veloci, quindi.. farli rapidi e veloci con i pesi senza avere esperienza ?, a mio avviso, lesivo.. se NON li fai rapidi e veloci allora tanto vale farli senza pesi e imparare bene il gesto tecnico.

2. Fare il movimento in maniera sbagliata ? gi? di per s? a rischio... farlo con un peso in mano lo rende pi? probabile anche perch? appunto parliamo di persone alle prime armi che portano i colpi in maniera grossolana e scoordinata.


Io ho cominciato a tirare con i manubri SOLO quando ero un bel p? avanti.....

Sei stato chiarissimo.
Visto che non ? obbligatorio usare i manubri mi soffermer? pi? sull'esecuzione e per evitare anche possibili problemi far? senza carichi
Grazie del consiglio.

[Dex]

Sei stato chiarissimo.
Visto che non ? obbligatorio usare i manubri mi soffermer? pi? sull'esecuzione e per evitare anche possibili problemi far? senza carichi
Grazie del consiglio.

Figures!
Allenati bene che dopo diventer? una droga!

[Dex]

E sapessi cosa fai tirare a me, Dex... mmh

Lo so, lo so.... oh se lo so!!! :giulius:

Come sono andate le trasferte? M? dove sei?

[GabryWRC]

giorma, ma non ? che a boxe ti fanno fare le rotazioni con il bastone?
quello puo' dare problemi alle vertebre perch? se non lo fai nel modo corretto ti fa rotare oltre il tuo limite naturale visto lo slancio e il peso

[Giorma85]

Figures!
Allenati bene che dopo diventer? una droga!

Se non mi riblocco prima

[Giorma85]

giorma, ma non ? che a boxe ti fanno fare le rotazioni con il bastone?
quello puo' dare problemi alle vertebre perch? se non lo fai nel modo corretto ti fa rotare oltre il tuo limite naturale visto lo slancio e il peso

Ciao!
No... nessuna rotazione col bastone e cmq me la facevano fare in modo molto lieve a fisioterapia quando mi bloccai....

[gabelbrucken]

spaccato

40 minuti tosti...

press bilancere seduto... 59,250 x 7
hip belt squat 62,5 x 5
rematore manubrio 37,750 x 7
press bilancere seduto... 59,250 x 7
hip belt squat 62,5 x 5
stacco a gambe tese 60 x 8
hip belt squat 62,5 x 3(!!!) + 2 forzate (il bello della hip belt squat)
stacco a gambe tese 80 x 8

[Giorma85]

40 minuti tosti...

press bilancere seduto... 59,250 x 7
hip belt squat 62,5 x 5
rematore manubrio 37,750 x 7
press bilancere seduto... 59,250 x 7
hip belt squat 62,5 x 5
stacco a gambe tese 60 x 8
hip belt squat 62,5 x 3(!!!) + 2 forzate (il bello della hip belt squat)
stacco a gambe tese 80 x 8

2 forzate (il bello della hip belt) cosa intendi??

Per quelli lesionati di schiena appena puoi spiega cosa devono fare D

[gabelbrucken]

2 forzate (il bello della hip belt) cosa intendi??

Per quelli lesionati di schiena appena puoi spiega cosa devono fare D

ah gi???????
che caxxo di cerebroleso che sono...

il bello della HB ? che puoi fare le forzate DA SOLO...basta attaccarsi con le mani a qualcosa o flettere di pi? la schiena in avanti per diminuire il carico quanto basta...

[Giorma85]

ah gi???????
che caxxo di cerebroleso che sono...

il bello della HB ? che puoi fare le forzate DA SOLO...basta attaccarsi con le mani a qualcosa o flettere di pi? la schiena in avanti per diminuire il carico quanto basta...

Ah... capisco.... Ottima davvero!
Peccato solo al verde e ho dovuto mettere pure in vendita la tuta dainese (se tinteressa a qualcuno contattatemi pure) senn? me la compravo al volo questa benedetta cintura.

[Giorma85]

Si vede che ? inverno e si va a giro col piumino..... Nessuno si allena e nemmeno scrive e si mette su la panza?????

Dai su....