Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

P.S. :
e poi non dirmi che faccio spammare solo Liuppy!!!

[Dex]

se ci rifletti, invece , capirai perch? ? pi? comune che sia dalla parte debole...ANCHE presupponendo eguale numero di fibre...

NN saprei..... a dx sono neurologicamente pi? efficace e quindi pi? forte? A sx neurologicamente meno efficace e quindi stresso pi? le fibre?

[Dex]

P.S. :
e poi non dirmi che faccio spammare solo Lippy!!!

[gabelbrucken]

NN saprei..... a dx sono neurologicamente più efficace e quindi più forte? A sx neurologicamente meno efficace e quindi stresso più le fibre?

Non solo...
la parte sinistra si stressa di più e/MA riposa di più...insomma la usi meno.
Quindi la dx è anche sovrallenata

ripeto, rimaniamo nel teorico ma...anche attendibile.

GUARDA CASO,discorso inverso, eccezione che conferma la regola il POLPACCIO SX, muscolo che risponde a "TANTO" lavoro(e in carico e in volume) è più grosso del DX da quando faccio arti marziali...quindi usandolo come perno per i calci di dx...
idem la coscia che è sicuramente + "rossa" di un GRAN DORSALE...

quindi un braccio è più grosso dell'altro per la ragione inversa per cui lo è un polpaccio...

Minkia che casino...
spero di essermi spiegato...

[gabelbrucken]

to be contined

Domanda forse stupida.
Sul tipo di allenamento ho capito che non bisogna basarci appunto sui DOMS e quindi scartare l'allenamento tante ripetizioni poco peso (pensa che un fottuto bastardo quando vogavo ci faceva fare sessioni da 3 minuti di sottopanca). DOMANDA: quindi il "tanto rip con poco" non ha nessun fondamento per essere eseguito (non mi riferisco solo al BB ma a qualsiasi allenamento coi pesi completare allo sport). non so se mi sono spiegato.

il tanto rip con poco peso e viceversa vanno contestualizzati,come le bestemmie del premier
il collo di un pilota di F1 lo alleni diversamente dai bicipiti femorali di un centometrista...


RIFLESSIONE: quindi in ottica brucia grassi le sedute aerobiche dovranno essere separate dalle sedute di pesi.... Stando attenti a non andare a sfociare nel sovrallenamento, giusto?

Ni.
Occhio che il corpo NON è che goda ad essere sempre in allenamento...
3 wo coi pesi e 3 workout aerobici cominciano ad essere onerosi. Ma dipende dal fisico.
TEORICAMENTE, se il muscolo è priorità ,dopo i pesi devi integrare il glucosio. cosa che impedisce di bruciare grassi durante il cardio...cane che si morde la coda. Oppure allenamento brevissimo 30minuti, e poi 20 max di cardio...
Oppure due sedute di aerobica separate...martedì e gioved&#236esempio)+ 2-3 workout coi pesi.
Poi ,come dicevo prima...aerobica lipolitica o cardio? La prima la puoi fare più spesso...e la farei come weight control in giorni a sè...
Oggi ho fatto UNA E L'ALTRA...30minuti con sole proteine in pancia, poi due uova alla coque, poi pesi (allenamento leggero) e poi pappa...



RIsposta. io sono carentissimo nei polpacci...
Però lessi se non ricordo male di gente che si faceva impiantare protesi ai polpacci perchè ha detta di questo che scrisse l'articolo il polpaccio è il peggior muscolo da ipertrofizzare.

Non è il peggiore...
è quello che tutti trascurano...è alla fine della routine, sei stanco, tanto in calzoni corti non ci sto , bla bla, e poi tanto li alleno a calcetto
Se sei nato con polpacci inesistenti è il peggiore. Per me è il migliore. per Lou Ferrigno e Robby Robinson il peggiore.
Inoltre è quello che ,appunto, è stato bollato come "muscolo di resistenza", quindi ci si sedeva al sitting calf e via a sollevare solo la forza di gravità per cinque minuti

[Liuppy]

P.S. :
e poi non dirmi che faccio spammare solo Lippy!!!

chi ? Lippy?????????

[gabelbrucken]

chi è Lippy?????????

Ho editato.
Scusami sono una merda. Ora farò una intera lavagna di "U".
Addio

[Liuppy]

Ho editato.
Scusami sono una merda. Ora far? una intera lavagna di "U".
Addio

aaaaaaaaah beh

[gabelbrucken]

aaaaaaaaah beh

Posso farmi perdonare facendomi camminare sulla schiena con lo stivale col tacco a spillo?
Fammi male, me lo merito.

[Liuppy]

Posso farmi perdonare facendomi camminare sulla schiena con lo stivale col tacco a spillo?
Fammi male, me lo merito.

lo far?

[pocciashow]

ciao a tutti una domanda ot .devo prendere le proteine quale mi consigliate ? non le uso come spuntino (preferisco roba che si mastica) ma come post palestra quindi super veloci .dimatize e citosport ne ho la nausea ,a' anche le ON

[emino76]

Gabel, ho chiesto e lui nn ha risposto, tergiversando su aminità di vario genere.
Due perle:
"col BB non fatto intensivamente aumenti la lentezza dei movimenti, peggiorano la velocità e l'esplosività, cosa che invece aumenta chi fa sport veri, perchè riconosciuti tali in quanto migliorano certe caratteristiche psichiche e biomeccaniche, e l'elenco è lungo.
La forza nel BB aumenta ma molto meno di chi si allena per la forza, come i pesisti e i powerlifters.
Il BB da ovviamente dei benefici al fisico, ma anche dei danni, specie se fatto in modo molto intensivo, con alimentazione errata specie per un eccesso di proteine di origine animale, ed è SENZA DUBBIO una attività finalizzata al proprio piacere estetico nonchè psicologico perchè nel 90% dei casi viene fatta per cercare di colmare una grossa insicurezza personale, cosa che ovviamente non viene mai ottenuta, in quanto i problemi psicologici si risolvono lavorando sulla psiche, non certo sul fisico. L'unico aiuto mentale può nascere dal fatto di unire l'attività fisica all'esercizio e quindi dimagrire, ma solo per chi si allena per dimagrire in quanto in sovrappeso grave o obesità, ma in tal caso si consiglia sempre l'attività aerobica, e al massimo un molto leggero lavoro coi pesi, se proprio uno li vuole fare.
Fare per varie ore alla settimana dei movimenti ripetitivi e decisamente semplicissimi, una volta un minimo appresi e una volta che non si dei ritardati dal punto di vista della coordinazione psico-motoria, di certo non è una attività che stimola la psiche, anzi tutt'altro"

e per finire, sul discorso doping:
"La mia frase sui dopati non fa una piega poichè il dopato, allenandosi (o come dici tu facendosi il cuxo) DI MENO di uno che non si dopa, ottiene più risultati, te lo garantisco. Il corpo reagisce molto alla chimica, anche con poco allenamento, stanne certo! Pertanto il dopato è uno che si droga e diventa più grosso in meno tempo, allenandosi spesso molto ma molto meno, quindi è uno che prende scorciatoie ILLEGALI che portano spesso alla morte o a malattie molto gravi, e con quale finalità? Di vedersi più grosso, più pompato, anche se meno veloce, resistente, esplosivo e veloce di chi in modo naturale allena tali capacità. Naturalmente sto parlando del BBuilder, mentre in altri sport il doping, con apposite sostanze, porta al sensibilissimo aumento anche delle altre capacità, motivo per cui ad esempio il ciclismo è strasputtanato perchè se non ti cali le bombe puoi essere forte quanto vuoi ma perderai SEMPRE anche se ti alleni il DOPPIO del dopato-drogato."

[neeko72]

L'altro giorno scherzando in palestra mi sono misurato il braccio con un tizio cubano.........

Ho il sx pi? grosso del Dx... strano... 41.5 contro 41......

L'ho stracciato lui si ferma a 39.......

poi in doccia x? mi guardava in maniera beffarda.....

dex quanto sei alto?

[Dex]

dex quanto sei alto?

182 circa, why?

[gabelbrucken]

Gabel, ho chiesto e lui nn ha risposto, tergiversando su aminit? di vario genere.
Due perle:
"col BB non fatto intensivamente aumenti la lentezza dei movimenti, peggiorano la velocit? e l'esplosivit?, cosa che invece aumenta chi fa sport veri, perch? riconosciuti tali in quanto migliorano certe caratteristiche psichiche e biomeccaniche, e l'elenco ? lungo.
La forza nel BB aumenta ma molto meno di chi si allena per la forza, come i pesisti e i powerlifters.
Il BB da ovviamente dei benefici al fisico, ma anche dei danni, specie se fatto in modo molto intensivo, con alimentazione errata specie per un eccesso di proteine di origine animale, ed ? SENZA DUBBIO una attivit? finalizzata al proprio piacere estetico nonch? psicologico perch? nel 90% dei casi viene fatta per cercare di colmare una grossa insicurezza personale, cosa che ovviamente non viene mai ottenuta, in quanto i problemi psicologici si risolvono lavorando sulla psiche, non certo sul fisico. L'unico aiuto mentale pu? nascere dal fatto di unire l'attivit? fisica all'esercizio e quindi dimagrire, ma solo per chi si allena per dimagrire in quanto in sovrappeso grave o obesit?, ma in tal caso si consiglia sempre l'attivit? aerobica, e al massimo un molto leggero lavoro coi pesi, se proprio uno li vuole fare.
Fare per varie ore alla settimana dei movimenti ripetitivi e decisamente semplicissimi, una volta un minimo appresi e una volta che non si dei ritardati dal punto di vista della coordinazione psico-motoria, di certo non ? una attivit? che stimola la psiche, anzi tutt'altro"

e per finire, sul discorso doping:
"La mia frase sui dopati non fa una piega poich? il dopato, allenandosi (o come dici tu facendosi il cuxo) DI MENO di uno che non si dopa, ottiene pi? risultati, te lo garantisco. Il corpo reagisce molto alla chimica, anche con poco allenamento, stanne certo! Pertanto il dopato ? uno che si droga e diventa pi? grosso in meno tempo, allenandosi spesso molto ma molto meno, quindi ? uno che prende scorciatoie ILLEGALI che portano spesso alla morte o a malattie molto gravi, e con quale finalit?? Di vedersi pi? grosso, pi? pompato, anche se meno veloce, resistente, esplosivo e veloce di chi in modo naturale allena tali capacit?. Naturalmente sto parlando del BBuilder, mentre in altri sport il doping, con apposite sostanze, porta al sensibilissimo aumento anche delle altre capacit?, motivo per cui ad esempio il ciclismo ? strasputtanato perch? se non ti cali le bombe puoi essere forte quanto vuoi ma perderai SEMPRE anche se ti alleni il DOPPIO del dopato-drogato."

questa persona ha bisogno di aiuto.