Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

grazie a tutti

a me serve sostanzialmente per fare camminata veloce sul tapis-roulant circa 30 min. per 2-3gg alla settimana... non faccio corsa (anche perch? per problemi alla schiena me l'hanno vietato), quindi vorrei evitare di andare a spendere 100? x niente (e magari non ? neanche qella la causa )

ok albi capisco che la spesa sia un po impegnativa se non pensi di correrci sopra ,non sono un esperta in merito quindi non mi addentro ..MA fossi in te cmq una scarpetta semi-seria la prenderei lo stesso,visto che movimento cmq ne fai..

[Mr. Q]

uhm...VERTICAL ROW....
ti prego, trovami un'immagine, non ho idea di che forma abbia...l'importante ? che non stressi troppo i dorsali MA solo delt post e centroschiena...

ti ho gia spiegato a voce... ma... questa ? la foto

[Mr. Q]

c'era poco vento ma due belle giornate calde,parlo del we 2/3 ottobre

ah ero fuori sede... in zona milano

[gabelbrucken]

ti ho gia spiegato a voce... ma... questa ? la foto

Ok, ho capito...
concentrati a NON tirare coi bicipiti, mi racumandi!!!

[gabelbrucken]

ok albi capisco che la spesa sia un po impegnativa se non pensi di correrci sopra ,non sono un esperta in merito quindi non mi addentro ..MA fossi in te cmq una scarpetta semi-seria la prenderei lo stesso,visto che movimento cmq ne fai..

KUOTO.

per? nessuno mia ha spiegato perch? le scarpe da basket (presupponendole SERIE, costose) non sono buone per correrci...i cestisti ci corrono no?

[Liuppy]

per? nessuno mia ha spiegato perch? le scarpe da basket (presupponendole SERIE, costose) non sono buone per correrci...i cestisti ci corrono no?

si..da una parte all'altra del campo

credo

[gabelbrucken]

si..da una parte all'altra del campo

credo

no dai, la battuta ? una figata, per? non credo che siano cos? idioti da usare scarpe non adatte...

io non facendo corsa in senso stretto, ma facendo spesso degli stop con mosse di arti marziali, salti ,atterraggi ecc ecc...ho sempre prediletto le scarpe da basket, per via del supporto alla caviglia...solo ora che tanto grandi acrobazie non ne faccio pi? pensavo di passare ad una vera e propria scarpa da running...ma ripeto, non credo che una scarpa da basket possa avere controindicazioni (se fatta bene)...

[Dex]

ma va... penso che la vera differenza stia nel peso e nella rigidit?.... quelle da running saranno pi? leggere per non affaticare anche dopo tanti km e quelle da basket saranno + rigide per resistere meglio a cambi di direzione ecc.....

Almeno credo......

[gabelbrucken]

ma va... penso che la vera differenza stia nel peso e nella rigidità.... quelle da running saranno più leggere per non affaticare anche dopo tanti km e quelle da basket saranno + rigide per resistere meglio a cambi di direzione ecc.....

Almeno credo......

no perchè tra Giorma e Desmoricky ormai ero terrorizzato...ormai correvo sulle mani pur di non appoggiare il piede (con scarpa da basket) a terra.

credo sia come dici tu, ergo hanno le caratteristiche che mi sono sempre servite fino ad ora ,che però, ormai di grossi salti non ne faccio più...giusto quello del pasto quando sono a dieta.

[gabelbrucken]

eccomi qui

Dopo un riscaldamento generale e poi specifico:

press da seduto: 6 x 57
rematore manubrio : 7 x 36
press seduto: 6 x 57
hip belt squat: 7 x 50
rematore manubrio : 7 x 36
stacchi a gambe tese : 10 x 60
hip belt squat : 7 x 50
stacchi a gambe tese : 10 x 60

[Mr. Q]

Vale io ti posso dire che passando dalle scarpe da pallavolo (che sono ben più leggere di quelle da basket.. oltre ad essere basse) a quelle da corsa... la sensazione è stata incredibile... sembrava di aver messo i razzi...

idem mio padre (e lui ne ha 60) fa sempre 40 minuti di tappetino a passo svelto e da quando per un compleanno gli ho regalato le scarpe da corsa ed ha lasciato quelle da tennis al nel campo di terra rossa... ha riscontrato un netto miglioramento...



ah a proposito corridori... sono messo malissimo... oggi mi sono messo a corricchiare sul tappetino alla "stratosferica" velocità di 7 km\h ciò nonostante
i miei battiti sono saliti costantemente fino ad assenstarsi tra i 155 ed i 160 ora... so benissimo che è normale per una persona non allenata... però.. come mi consigliate di muovermi? per abbassare il battiti??? va bene continuare a fare lo stesso allenamento fino a che non scendo di battiti naturalmente oppure cosa??

[Mr. Q]

vale ecco il mio allenamento di oggi

Lento avanti manubri 1x5x10 1x5x15 1x5x20
Lat machine Pronazione 1x5x40 1x5x55 3x5x65
Stacco terra 1x10x40 1x10x68 1x7x78
Addominali
Cardio 20' a 7 km\h

[Mr. Q]

Dopo un riscaldamento generale e poi specifico:

press da seduto: 6 x 57
rematore manubrio : 7 x 36
press seduto: 6 x 57
hip belt squat: 7 x 50
rematore manubrio : 7 x 36
stacchi a gambe tese : 10 x 60
hip belt squat : 7 x 50
stacchi a gambe tese : 10 x 60

vale lo squat fatto cos? ? particolarmente pesante oppure ti stavi "tenendo"

[Scorpion]

ok albi capisco che la spesa sia un po impegnativa se non pensi di correrci sopra ,non sono un esperta in merito quindi non mi addentro ..MA fossi in te cmq una scarpetta semi-seria la prenderei lo stesso,visto che movimento cmq ne fai..

grazie per il consiglio

[Little58]

Non sottovalutate le scarpe per correre!
Si puo' correre pure con le nike con le molle, ma se devi fare km addio tendini!