Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Devilman]

Cerca di fare uno spuntino a met? mattina e uno il pomeriggio.
Basta poco.... Ma almeno non stai 7-8ore senza toccare cibo.
Il caff? non ti serve a nulla (nell'ottica dell'alimentazione).
Poi se dici che hai strafatto in questo periodo non hai bisogno di una dieta tirata ma ti basta levare cose extra (tipo....dolci, formaggi, pane,alcolici) e mangiare tutto il resto moderatamente.
Ma vai in palestra a correre?

Il caff? serve per staccare il cervello
In palestra vado per le gnocche e poi corro pure visto che qui piove ogni giorno l'? dura andar a correr per strada... oltretutto le ciclabili ci sono... i lampioni no
E correr a fianco alle statali... certamente fa un gran bene ai miei polmoni

PS- se levo formaggi e pane... praticamente non mangio +
PPS- sti stronzi dei vicini oggi fan grigliata.... maledetti

[teosanvi]

http://www.youtube.com/watch?v=bUf-2ZacoAc cosa ne pensate di queste spiegazioni??ne ho postata una a caso

GABEL che serie potrei fare x far "crescere" i muscoli piu velocemente?

[Devilman]

tu fai pure come vuoi ma se sei fermo da molto e non correvi quasi per nulla ti consiglio di fare poco alla volta. pensa che su runner's per un PRINCIPIANTE consigliano di fare

1 min camminata - 1 min corsa lenta x 10 volte (da ripetere 3 volte)
cmq una cosa molto molto blanda.se vuoi domani scannerizzo e mando via mail le pagine

Manda pure
Ma ok esser fermi... ma non ? che esco da 6 mesi a letto
Di certo domani mattina non sar? fresco come una rosa quello ? sicuro...
Ma se riprendo devo pure abituarmi... anche perch? mi han invitato a fare il "manichino" al corso di autodifesa... quindi a casa ci arriver? sempre menomato

[Scorpion]

ahahah mi ricorda un mio amico (che poi ho ucciso) che mi disse: <<Vale, scopo cos? tanto che ormai mi capita di trovarmi a letto anche con due donne e di addormentarmi dalla noia.Veramente non ne posso pi?. Mi piacerebbe darti un po' della mia fortuna con le donne, te lo giuro>>

ma ? vero o ? un cazzaro?

[Devilman]

Allora iniziato con 3km di corsetta blanda (intervallati da riposo in camminata) e un p? di pesi....
Come promesso son in acido lattico

[Liuppy]

Allora iniziato con 3km di corsetta blanda (intervallati da riposo in camminata) e un p? di pesi....
Come promesso son in acido lattico

se nuoti un po leggero leggero aiuti a toglierlo...ma sei pure fermo da una vita...


mandami la tua mail che poi ti mando i fogli scannerizzati

[Leo81]

se nuoti un po leggero leggero aiuti a toglierlo...ma sei pure fermo da una vita...

mandami la tua mail che poi ti mando i fogli scannerizzati

Grazie mille Liuppy, ? molto interessante l'articolo!

Vorrei veramente provarci cavoli... proprio perch? io e la corsa non abbiamo mai avuto un ottimo rapporto!

I giorni di riposo indicati nell'articolo sono giorni di riposo totale o giorni di riposo dalla corsa, ma in cui posso fare altri sport?

grazie mille

[Liuppy]

I giorni di riposo indicati nell'articolo sono giorni di riposo totale o giorni di riposo dalla corsa, ma in cui posso fare altri sport?

grazie mille

con certezza non saprei SUPPONGO totale,dal momento che ? dedicato un po agli amatori o cmq a chi inizia a correre....

quali altri sport abbineresti?

[blackstorm1]

Grazie mille Liuppy, ? molto interessante l'articolo!

Vorrei veramente provarci cavoli... proprio perch? io e la corsa non abbiamo mai avuto un ottimo rapporto!

I giorni di riposo indicati nell'articolo sono giorni di riposo totale o giorni di riposo dalla corsa, ma in cui posso fare altri sport?

grazie mille

...datti al karaoke che ? meglio....

[Leo81]

con certezza non saprei SUPPONGO totale,dal momento che ? dedicato un po agli amatori o cmq a chi inizia a correre....

quali altri sport abbineresti?

beh io faccio spinning e fitbox e voloveo inserirli all'interno della settimana insieme alla corsa per ora a livelli leggeri perch? sono veramente principiante...
per? forse ? troppo!

...datti al karaoke che ? meglio....

non mi prendete mai sul serio a me!

[Giorma85]

beh io faccio spinning e fitbox e voloveo inserirli all'interno della settimana insieme alla corsa per ora a livelli leggeri perch? sono veramente principiante...
per? forse ? troppo!



non mi prendete mai sul serio a me!

il corpo non percepisce se stai correndo o facendo un altro sport....
L'importante nel recupero ? non sottoporre a stress gli stessi muscoli.
Se per esempio in quel articolo ti dicono di riposarti 2 giorni vuol dire che principalmente le gambe avranno bisogno di 2 giorni per recuperare.
Niente toglie che puoi riposarti 1 giorno e allenare la parte del corpo che nell'attivit? fisica svolta passa in secondo piano....
Se per esempio mi fai spinning e il giorno dopo running e poi spinning... beh se non sei allenata non vorrei essere le tue gameb

[blackstorm1]

beh io faccio spinning e FITBOX e voloveo inserirli all'interno della settimana insieme alla corsa per ora a livelli leggeri perch? sono veramente principiante...
per? forse ? troppo!



non mi prendete mai sul serio a me!

PUAHAHAHAHAHAH!!!!!

[Leo81]

il corpo non percepisce se stai correndo o facendo un altro sport....
L'importante nel recupero ? non sottoporre a stress gli stessi muscoli.
Se per esempio in quel articolo ti dicono di riposarti 2 giorni vuol dire che principalmente le gambe avranno bisogno di 2 giorni per recuperare.
Niente toglie che puoi riposarti 1 giorno e allenare la parte del corpo che nell'attivit? fisica svolta passa in secondo piano....
Se per esempio mi fai spinning e il giorno dopo running e poi spinning... beh se non sei allenata non vorrei essere le tue gameb

ok ho capito, grazie mille!

PUAHAHAHAHAHAH!!!!!

[blackstorm1]

Violenta....

[gabelbrucken]

quoto Giorma per il discorso fatto a Leo81...
Se non riposi (e ti alleni troppo duramente)rischi l'overreaching (il sovrallenamento localizzato)...e nel peggiore dei casi l'overtraining che ? una vera e propria sindrome...