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e tu venditore di scarpeOriginally posted by blackstorm1 View Post
(esticazzdidiecicaratteri....)
come sei messo col peso
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(fanculizzati....Originally posted by Liuppy View Poste tu venditore di scarpe come sei messo col peso ) sempre sugli ottanta....
dopo un GRAAAAAAAASSO matrimonio ho messo su un p? di ciambella ma in due settimane un p? ? scesa. Mi alleno abbastanza e mangio meglio..... Speriamo serva.
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Mai stato....Originally posted by gabelbrucken View Postio lo ero...
e torner? ad esserlo...
Ma nn si sa mai....Comment
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Ho capito io...Originally posted by Devilman View PostDai giovani che mi serve aiuto...
In teoria dovrei rimanere a casa un paio di settimane almeno e devo riprendere l'attivit? fisica (la bilancia ? esplosa)...
Negli ultimi mesi ho messo su un paio di kg (si dai... +5) a causa della trasferta lunga e della vita sregolata in cantiere...
Che me consigliate per abbatterli in breve (diciamo un paio di mesi)...
Avevo pensato alla corsa (che, per?, dovr? far per forza sul tappeto) e alla piscina... Il tutto condito da addominale (a letto) e bicipite (al bancone ) ma ogni consiglio ? bene accetto.
PS- il metabolismo ? andato in letargo... quindi devo trovare pure un modo per riattivarlo... metto su lardominale anche a mangiar aria in sti mesi... roba mai successa prima
Stasera vado a donne allora
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Tranquillo che ti aiutiamo...evado le richieste pi? antiche e poi passo alla tua...Originally posted by Devilman View PostHo capito io...
Stasera vado a donne alloraComment
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Se vuoi dimagrire devi in primis regolarti a tavola.Originally posted by Devilman View PostHo capito io...
Stasera vado a donne allora
Gi? partendo da un'alimentazione corretta sei a oltre met? dell'opera.
Se sei fermo da un po' parti piano.... Sparati 30 minuti di corsa ad andatura costante a un passo che ti permetta di poter parlare senza andare in affanno (dovresti essere sui 130 battiti).
Lo fai per 3 volte a settimana.
Poi piano piano aumenti.
Bevi molto (non birre o alcolici) e cerca di mangiare ogni 3 ore con la teoria poco spesso che tanto poche volte.
VEdrai che dopo un mese i risultati fioccheranno...Comment
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Originally posted by Devilman View PostHo capito io...
Stasera vado a donne alloraforse 30 per inziare sono troppi hai ragione....Originally posted by Liuppy View Postmi sembrano pure troppi sai..
io inizierei con 10-15 se sei fermo da MOLTO
PS su Runner's di ottobre spiegano bene l'inizializzazione alla corsa per i principianti,? molto interessante
Ma anche 10 sono pochi... non inizi nemmeno a sudare.
Se proprio se fuori forma parti con 20 minuti.Comment
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Io sono un folle....Originally posted by Giorma85 View Post
E in quanto tale ho deciso che oggi:
- 20min di corsetta (sul passo non mi esprimo... provo e vedo... ma ero partito con l'idea di 40min... poi mi son ricordato l'altra volta come ero concio a metà ripresa... con le dame che me sorreggievan come fiorello nella reclame)
- addominali a random (ma mi sa che andrò in affanno presto)
- esercizi vari per distrarmi dai culi delle dame...
Mi do 2 settimane (sperando di on dover ripartire) prima di aumentar ritmi e carichi...
L'alimentazione: colaziono alle 5,30/6 poi bevo caffettigno alle 9/10 e pranzo alle 12... caffetigno alle 15/16 e cena (in genere) alle 19/20.
Il problema è che in trasferta mangi quello che trovi... E quasi 2 pesi a base di bisteccame vario unto e accompagnato da patatame e altra roba imburrata e lardata ha lasciato la pezza (e si che lavoravam come muli...)...
Il fatto è che son nei 'enta e da quando ci son entrato... Addio mangiar come tori scatenati e aumentar di un grammo...
Comunque so che devo andar da un nutrizionista appena ho un attimo... Così da capire come migliorare (anche se... 70grammi di pasta [poi a cotto o a crudo non ho ancora capito] a me me metton in depressione... o la fettina di pollo... o il tonno naturale... io son un cannibale idrovoro)
Last edited by Devilman; 05-10-10, 14:47.Comment
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Originally posted by Devilman View Post
tu fai pure come vuoi ma se sei fermo da molto e non correvi quasi per nulla ti consiglio di fare poco alla volta. pensa che su runner's per un PRINCIPIANTE consigliano di fare
1 min camminata - 1 min corsa lenta x 10 volte (da ripetere 3 volte)
cmq una cosa molto molto blanda.se vuoi domani scannerizzo e mando via mail le pagine
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Cerca di fare uno spuntino a met? mattina e uno il pomeriggio.Originally posted by Devilman View PostIo sono un folle....
E in quanto tale ho deciso che oggi:
- 20min di corsetta (sul passo non mi esprimo... provo e vedo... ma ero partito con l'idea di 40min... poi mi son ricordato l'altra volta come ero concio a met? ripresa... con le dame che me sorreggievan come fiorello nella reclame)
- addominali a random (ma mi sa che andr? in affanno presto)
- esercizi vari per distrarmi dai culi delle dame...
Mi do 2 settimane (sperando di on dover ripartire) prima di aumentar ritmi e carichi...
L'alimentazione: colaziono alle 5,30/6 poi bevo caffettigno alle 9/10 e pranzo alle 12... caffetigno alle 15/16 e cena (in genere) alle 19/20.
Il problema ? che in trasferta mangi quello che trovi... E quasi 2 pesi a base di bisteccame vario unto e accompagnato da patatame e altra roba imburrata e lardata ha lasciato la pezza (e si che lavoravam come muli...)...
Il fatto ? che son nei 'enta e da quando ci son entrato... Addio mangiar come tori scatenati e aumentar di un grammo...
Comunque so che devo andar da un nutrizionista appena ho un attimo... Cos? da capire come migliorare (anche se... 70grammi di pasta [poi a cotto o a crudo non ho ancora capito] a me me metton in depressione... o la fettina di pollo... o il tonno naturale... io son un cannibale idrovoro)
Basta poco.... Ma almeno non stai 7-8ore senza toccare cibo.
Il caff? non ti serve a nulla (nell'ottica dell'alimentazione).
Poi se dici che hai strafatto in questo periodo non hai bisogno di una dieta tirata ma ti basta levare cose extra (tipo....dolci, formaggi, pane,alcolici) e mangiare tutto il resto moderatamente.
Ma vai in palestra a correre?Comment
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ciao,Originally posted by Liuppy View Posttu fai pure come vuoi ma se sei fermo da molto e non correvi quasi per nulla ti consiglio di fare poco alla volta. pensa che su runner's per un PRINCIPIANTE consigliano di fare
1 min camminata - 1 min corsa lenta x 10 volte (da ripetere 3 volte)
cmq una cosa molto molto blanda.se vuoi domani scannerizzo e mando via mail le pagine
a me farebbe piacere leggerle se puoi!
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lo so tesoro mio ma solo cosi si diminuisceOriginally posted by Devilman View Post(anche se... 70grammi di pasta [poi a cotto o a crudo non ho ancora capito] a me me metton in depressione... o la fettina di pollo... o il tonno naturale... io son un cannibale idrovoro)
non certo con patate carne burrata o birra
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