Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[blackstorm1]

Anch'io la penso come Voi (sul discorso 500 gr settimanali) e per questo sono un p? preoccupato... ma sul serio x?.... anche xk? vedo proprio un' asciugamano sull'addome che proprio nn capisco..... x? ? figo!

Basta che sia di spugna e non sintetico....

[Dex]

Basta che sia di spugna e non sintetico....

Ti tas che sei deforme.......

[Dex]

Vale, il military press con presa inversa a livello articolare come lo vedi?

Ieri l'ho fatto e mi ? sembrato pesantissimo.... con 40 kg facevo molta fatica, con quello tradizionale di solito faccio 45.... Le spalle poi erano mooolto provate... a me sembra che concentri di pi? il lavoro sulle spalle... mentre con il tradizionale ? inevitabile coinvolgere di pi? il petto....

Che dici?

[emino76]

Gabel, qual'è la giusta posizione dei piedi/gambe nello squat?
Apertura altezza spalle, più larghe, piedi paralleli, in fuori, in dentro...

[gabelbrucken]

Vale, il military press con presa inversa a livello articolare come lo vedi?

Ieri l'ho fatto e mi ? sembrato pesantissimo.... con 40 kg facevo molta fatica, con quello tradizionale di solito faccio 45.... Le spalle poi erano mooolto provate... a me sembra che concentri di pi? il lavoro sulle spalle... mentre con il tradizionale ? inevitabile coinvolgere di pi? il petto....

Che dici?

hai percepito BENISSIMO la sensazione. ? un esercizio per il capo anteriore del deltoide (per altro gi? ben stressato in mille altri esercizi)...un po' come la panca stretta presa inversa...stesso reclutamento.
aggiungi un'extrarotazione potenzialmente lesiva dell'omero...uhm...lascia stare.


quanto al tradizionale...
ragazzo quanto inclini la panca?
quanto scendi?
comincia ad arrestarti al mento e a tenere lo schienale a 75/90? vedi che il petto lavora il giusto, e solo nella porzione clavicolare.

io per evitare sovrapposizioni se nella routine ho il military press allora per il petto scelgo una spinta IN BASSO, quindi le parallele o una declinata.

[gabelbrucken]

Gabel, qual'? la giusta posizione dei piedi/gambe nello squat?
Apertura altezza spalle, pi? larghe, piedi paralleli, in fuori, in dentro...

? una domanda assurda poich? siamo tutti diversi.
osserva la schiena e le cosce...non le spalle o i piedi...

serve una posizione del corpo che consenta NEL PUNTO BASSO, cosce parallele al terreno, schiena/busto a 45? (o pi? eretta), sguardo dritto.

se osservi schiena e cosce trovi la posizione giusta per forza.

insomma, io se tengo i piedi larghi quanto le spalle mi inclino troppo in avanti e le cosce mi schiacciano la pancia, se li allargo troppo, mi stiro gli adduttori...ecco, magari ricordati i piedi aperti di quei 5/10?

[Dex]

hai percepito BENISSIMO la sensazione. ? un esercizio per il capo anteriore del deltoide (per altro gi? ben stressato in mille altri esercizi)...un po' come la panca stretta presa inversa...stesso reclutamento.
aggiungi un'extrarotazione potenzialmente lesiva dell'omero...uhm...lascia stare.


quanto al tradizionale...
ragazzo quanto inclini la panca?
quanto scendi?
comincia ad arrestarti al mento e a tenere lo schienale a 75/90? vedi che il petto lavora il giusto, e solo nella porzione clavicolare.

io per evitare sovrapposizioni se nella routine ho il military press allora per il petto scelgo una spinta IN BASSO, quindi le parallele o una declinata.

mmmmmmmm ok, per quanto riguarda l'inclinazione di quello tradizionale..... lo faccio in piedi, e cerco di rimanere col busto pi? perpendicolare al terreno possibile..... per? il bilancere lo porto fino al petto.... quindi adesso lo fermer? al mento ,ok!!

Si infatti adesso nella routine volevo andare di parallele con sovraccarico a manetta!

Grazie Vale.

[Scorpion]

Allora.....

Sono sceso a 87 "alto" partivo da 92 "alto"

Nn saprei che cazz0 ho ma mi sto preoccupando... ho perso 5 kg abbondanti di massa grassa in 1 mese e mezzo,

Nessuna perdita di forza/ energia, nessuna perdita di massa muscolare..... .......

Alimentazione mi sembra la solita, magari in st? periodo leggermente di meno xk? un p? incasinato.... x?......

e ti lamenti!?!?!??

io per fare la stessa cosa ho dovuto sbattermi non poco

[Dex]

e ti lamenti!?!?!??

io per fare la stessa cosa ho dovuto sbattermi non poco

Nn ? che mi lamento.... ? che...

1 non ne avevo cos? tanto bisogno...

2 non ? stato "cercato", quindi mi ha lasciato un p? stranito.....

Solo questo....

[Leo81]

Allora.....

Sono sceso a 87 "alto" partivo da 92 "alto"

Nn saprei che cazz0 ho ma mi sto preoccupando... ho perso 5 kg abbondanti di massa grassa in 1 mese e mezzo,

Nessuna perdita di forza/ energia, nessuna perdita di massa muscolare..... .......

Alimentazione mi sembra la solita, magari in st? periodo leggermente di meno xk? un p? incasinato.... x?......

ma come fai a sapere che hai perso massa grassa?

ci sono delle bilance particolari?

[blackstorm1]

Nn ? che mi lamento.... ? che...

1 non ne avevo cos? tanto bisogno...

MAVAFFAC......

[gabelbrucken]

MAVAFFAC......

ahahah mi ricorda un mio amico (che poi ho ucciso) che mi disse: <<Vale, scopo cos? tanto che ormai mi capita di trovarmi a letto anche con due donne e di addormentarmi dalla noia.Veramente non ne posso pi?. Mi piacerebbe darti un po' della mia fortuna con le donne, te lo giuro>>

[emino76]

? una domanda assurda poich? siamo tutti diversi.
osserva la schiena e le cosce...non le spalle o i piedi...

serve una posizione del corpo che consenta NEL PUNTO BASSO, cosce parallele al terreno, schiena/busto a 45? (o pi? eretta), sguardo dritto.

se osservi schiena e cosce trovi la posizione giusta per forza.

insomma, io se tengo i piedi larghi quanto le spalle mi inclino troppo in avanti e le cosce mi schiacciano la pancia, se li allargo troppo, mi stiro gli adduttori...ecco, magari ricordati i piedi aperti di quei 5/10?

Ok, grazie, quindi devo allargare un pochetto...

[Dex]

MAVAFFAC......

ahahah mi ricorda un mio amico (che poi ho ucciso) che mi disse: <<Vale, scopo cos? tanto che ormai mi capita di trovarmi a letto anche con due donne e di addormentarmi dalla noia.Veramente non ne posso pi?. Mi piacerebbe darti un po' della mia fortuna con le donne, te lo giuro>>

Sukate!!

Sono un figurino......

[gabelbrucken]

Sukate!!

Sono un figurino......

io lo ero...
e torner? ad esserlo...