Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Dex]

perch? ti fa riprendere in 2 secondi dal senso di affaticamento..dopo lo squat o stacchi, ? una manna dal cielo. mi riprendo subito

oggi ho spaccato in palestra

- panca piana 3 serie da 10-8-8 con 60kg la prima e 70 le altre
- panca inclinata 3 serie da 10-8-8 con 58kg e il resto con 60 (non me la sentivo di aumentare di pi?)
- pectoral machine, per? non movimento completo..per il petto interno e ci ho messo 75kg..ma siccome ? una macchina di merd@, in realt? saran stati una 50ina..

bicipiti invece,
bicipiti al bilancere 10-8-8 con 30kg - 35 - 35kg
presa a martello 10-8-8 con un peso da 14kg
larry scott 10-8-7 (non avevo pi? forze per fare l'ottava ) con 30kg

Allenati sempre uguale mi raccomando, non cambiare mai , usa sempre le macchine e le nove serie per esercizio...bravo, bravissimo...

ma me lo fai apposta?

P.s.: sei ILLOGICO anche nell'errore:
perch? nove serie per un muscolo grande e NOVE serie per un muscolo piccolo?

Buahahahahahahaha Korra mi ammazzi!!!!!!!!!!!!!!!!

[yoshi55]

ottimo

sto sistema di allenamento mi piace parecchio

- meno noioso
- mi porta via meno tempo
- mi permette di essere + deciso e costante

[desmoone]

si infatti l'obiettivo fino a dicembre\gennaio 2025 ? il dimagrimento

Grande Sgo!


































Dai che scherzo

[Giorma85]

DOmani si inizia....

Ho due settimane di prova della palestra quindi mi faccio prima settimana pesistica e seconda provo il corso di ginnastica pugilistica.
Dopodichè dovrei partire a regime

Per questa settimana partendo da domani per non strafare pensavo di partire con:
10 minuti di cyclette come riscaldamento
5 minuti di esercizi a corpo libero per sciogliersi un po'
Richiamo generale di pesi
20 minuti di tapis roulant
Doccia

Ho sempre questo ginocchio che mi preoccupa ma speriamo che allenandolo si rinforzi e smetta di infiammarsi.

[flavietto155]

oggi ricomincio anche io!!!!!!

[Dex]

Io ieri panca inclinata 3 serie da 8-10 reps con 2 manubri da 35 kg, poi parallele 2 serie con 5 kg di sovraccarico circa 8 reps....

poi in doccia che c'avevo da fà...........

[Giorma85]

Io ieri panca inclinata 3 serie da 8-10 reps con 2 manubri da 35 kg, poi parallele 2 serie con 5 kg di sovraccarico circa 8 reps....

poi in doccia che c'avevo da f?...........

ahahahahahah
Hai fatto presenza via
Fai come quelli dei comuni.... timbrano il cartellino e poi se ne vanno

Io sono carichissimo.... sar? che non tocco ghisa da un po' ma sono davvero carico (anche perch? sto cadendo a pezzi.... sicch? ho bisogno di allenarmi).

ieri dopo mezz'ora di partita vedevo gli unicorni in campo

[Dex]

ahahahahahah
Hai fatto presenza via
Fai come quelli dei comuni.... timbrano il cartellino e poi se ne vanno

Io sono carichissimo.... sar? che non tocco ghisa da un po' ma sono davvero carico (anche perch? sto cadendo a pezzi.... sicch? ho bisogno di allenarmi).

ieri dopo mezz'ora di partita vedevo gli unicorni in campo

Si si d'altronde nella mia palestra fighe zero, e io di stare in mezzo a maschi muscolosi dopo 3 secondi mi stufo.....

Quindi allenamento veloce e via!

[Scorpion]

Io ieri panca inclinata 3 serie da 8-10 reps con 2 manubri da 35 kg, poi parallele 2 serie con 5 kg di sovraccarico circa 8 reps....

poi in doccia che c'avevo da f?...........

Si si d'altronde nella mia palestra fighe zero, e io di stare in mezzo a maschi muscolosi dopo 3 secondi mi stufo.....

Quindi allenamento veloce e via!

avevi da fare in doccia???

di la verit? .... stavi aspettando i maschi muscolosi...

[Liuppy]

di la verità .... stavi aspettando i maschi muscolosi...

anche secondo me

[Dex]

avevi da fare in doccia???

di la verit? .... stavi aspettando i maschi muscolosi...

anche secondo me

Sgorbion se ci fossi stato Tu ti avrei rifatto alesaggio e corsa!!!!!!!!!!



Liuppa..... Ti aspetto al varco!

[Liuppy]

Liuppa..... Ti aspetto al varco!

io in pizzeria

[Dex]

io in pizzeria

Ingorda!

[Liuppy]

Ingorda!

da mor?

[desmoone]

Ragazzi :giulius:

Oggi mi butto in sala con le donne a fare lezione (o total body o step)

Muoviamo ste chiappe!!!!!!!!!!!