Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[FIloGhemEnO]

se non eri da a Riomma ti aiutavo io

de te nun me fiadavo, me davi qualche consiglio pe famme veni er colesterolo a 8000....!!

[desmoricky]

Visto che non mi va di dare 1 euro tutti i giorni alla mensa perch? di carne ne dar?...boh...100 grammi, ma se associo anche una mozzarellina (visto che la posso prendere in sostituzione del primo) magari al petto di pollo e la verdura...faccio na gran caxxata????

[jack]

ahahahaha....!!

troppo forte....c'hai ragione,

il fatto ? che l'altra sera me so visto jo bleck (er firm co bred pitt) co mi moje....dopo er firm nun m'ha parlato pe du giorni...allora m'? venuto quarche dubbio....






scherzo naturalmente....i giorni erano quattro..!!

e tu sbajj....faje ved? li firm cor mitico aldone...aldone fabrizi...e pure 'n p? de sora lella

[jack]

Visto che non mi va di dare 1 euro tutti i giorni alla mensa perch? di carne ne dar?...boh...100 grammi, ma se associo anche una mozzarellina (visto che la posso prendere in sostituzione del primo) magari al petto di pollo e la verdura...faccio na gran caxxata????

ahahahahahahahaaaaaaaaaaaaa e te te preoccupi dei leghisti....ah? ma che vita triste ? la tua!!!!

[FIloGhemEnO]

di solito si inizia poco per volte ad un ritmo blando SENZA salire troppo coi battuti ovvero respire affannoso,cerca di non esagerare.
direi 20 minuti per uscita.inizia cosi per le prime 2 settimane..poi aumenti POCO per volta....pochi minuti alla volta,non averefretta di arrivare..

per le scarpe dovresti rivolgerti ad negozio un po esperto oppure DESMOONE ne sa piu di me

per una dietina veloce che cosa bisogna evitare come la peste per diminuire un pò la pancia...?

beh se hai letto 8000 pagine non dovresti avere dubbi


eviterei il solito alcol,i dolci,i salumi,pane e pasta ma bisognerebbe sapere qunato pesi e sei altro e quanto vorresti perdere..se però l'alimentazione la regoli scendi in maniete automatica,con lo sport incrementi il tutto

sono alto 188 cm e peso 87 kg. il fatto è che sono longilineo braccia e gambe lunghe e torace largo ma fino, quindi ho sto girello di grasso che è fastidioso...mentre per il resto del corpo sto benissimo, le gambe sono ok, muscolose perchè ho fatto tanto calcio, il torace invece fa pena..dovrei togliere la panza ma non il resto altrimenti divento rachidico...

sono un pò come i mostri della guerra dei mondi..!!

[desmoricky]

e tu sbajj....faje ved? li firm cor mitico aldone...aldone fabrizi...e pure 'n p? de sora lella

Rugantino...co LUI e montesano...quando je fa...CHE SI NU ERA PE LA PANZA...CHE HO COMINCIATO A DONDOLA'

[jack]

Rugantino...co LUI e montesano...quando je fa...CHE SI NU ERA PE LA PANZA...CHE HO COMINCIATO A DONDOLA'

esattoooooo

[desmoricky]

ahahahahahahahaaaaaaaaaaaaa e te te preoccupi dei leghisti....ah? ma che vita triste ? la tua!!!!

Secco maledetto

[Liuppy]

..dovrei togliere la panza ma non il resto altrimenti divento rachidico...

corsa ? perfetta allora

[FIloGhemEnO]

corsa ? perfetta allora

addominali...?

[desmoricky]

addominali...?

Metti il piatto per terra e mangia in piedi...pi? magni e pi? t'abbassi...pi? t'abbasi e pi? fai addominali...

mamma mia che genio che so

[desmoone]

de te nun me fiadavo, me davi qualche consiglio pe famme veni er colesterolo a 8000....!!

sono alto 188 cm e peso 87 kg. il fatto ? che sono longilineo braccia e gambe lunghe e torace largo ma fino, quindi ho sto girello di grasso che ? fastidioso...mentre per il resto del corpo sto benissimo, le gambe sono ok, muscolose perch? ho fatto tanto calcio, il torace invece fa pena..dovrei togliere la panza ma non il resto altrimenti divento rachidico...

sono un p? come i mostri della guerra dei mondi..!!

Scemo.
Scherzi a parte, visto che la Riomma ti sta facendo soffrire e io sono bravo e buono....

...prenditi un paio di scarpe MASSIMO SUPPORTO classe A3 (a patto che tu non abbia difetti di appoggio...ossia che magari consumi le scarpe verso l'interno o verso l'esterno).

Tipo Asics Cumulus 12 (circa 90? da Noi Sport a Capena) o Asics Nimbus 12 (sui 120?) oppure Brooks Glicerine 7 (sui 90?) o Mizuno Wave Creation 9 (sui 140?).

Comincia con la prima settimana 3 uscite con cammianta molto veloce (30 min).
La seconda settimana, sempre 3 uscite, ad ogni uscita ogni 5 minuti di cammianta veloce ti fai una corsetta di 1 min.

La terza settimana ti fai 3 uscite di corsa leggera.

Poi vedi come vai.

[korra88]

99% SI! (anche se vorrei sapere il rapporto peso altezza)

lui ? solo qualche cm in pi? di me che sono 1,73..sar? 1,77-78..il peso in gara, mi sembra che ? 80kg o circa gi? di li..mentre quando ? in massa, arriva anche a superare i 90, con una panza che non finisce pi?

[FIloGhemEnO]

Scemo.
Scherzi a parte, visto che la Riomma ti sta facendo soffrire e io sono bravo e buono....

...prenditi un paio di scarpe MASSIMO SUPPORTO classe A3 (a patto che tu non abbia difetti di appoggio...ossia che magari consumi le scarpe verso l'interno o verso l'esterno).

Tipo Asics Cumulus 12 (circa 90? da Noi Sport a Capena) o Asics Nimbus 12 (sui 120?) oppure Brooks Glicerine 7 (sui 90?) o Mizuno Wave Creation 9 (sui 140?).

Comincia con la prima settimana 3 uscite con cammianta molto veloce (30 min).
La seconda settimana, sempre 3 uscite, ad ogni uscita ogni 5 minuti di cammianta veloce ti fai una corsetta di 1 min.

La terza settimana ti fai 3 uscite di corsa leggera.

Poi vedi come vai.

wow....grazie...
sempre 30 min al giorno...?

[Liuppy]

Scemo.
Scherzi a parte, visto che la Riomma ti sta facendo soffrire e io sono bravo e buono....

...prenditi un paio di scarpe MASSIMO SUPPORTO classe A3 (a patto che tu non abbia difetti di appoggio...ossia che magari consumi le scarpe verso l'interno o verso l'esterno).

Tipo Asics Cumulus 12 (circa 90? da Noi Sport a Capena) o Asics Nimbus 12 (sui 120?) oppure Brooks Glicerine 7 (sui 90?) o Mizuno Wave Creation 9 (sui 140?).

Comincia con la prima settimana 3 uscite con cammianta molto veloce (30 min).
La seconda settimana, sempre 3 uscite, ad ogni uscita ogni 5 minuti di cammianta veloce ti fai una corsetta di 1 min.

La terza settimana ti fai 3 uscite di corsa leggera.

Poi vedi come vai.

SONO salva...grasie desmooouccio mio