Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

.... non ci sono pi? uomini in giro eh

in che senso

[Lince]

E cosa mangi adesso? Quanto pesi? massa magra??? Quante volte ti alleni? HAi una vita sessuale attiva? La vita ? un sogno o i sogni aiutano a vivere meglio?

2 uova a colazione + mezza ricotta (non sempre la ricotta)
1 panino ai 5 cereali con affettato a met? mattina
pranzo con 50gr di pasta ed un secondo (caarne o pesce)
1 panino ai 5 cereali con formaggio
cena con 50gr di pasta ed un secondo
Se mangio la ricotta la mattina la finisco prima di andare a letto.

[Dex]

2 uova a colazione + mezza ricotta (non sempre la ricotta)
1 panino ai 5 cereali con affettato a met? mattina
pranzo con 50gr di pasta ed un secondo (caarne o pesce)
1 panino ai 5 cereali con formaggio
cena con 50gr di pasta ed un secondo
Se mangio la ricotta la mattina la finisco prima di andare a letto.

Rispondi anche al resto.....

[Lince]

Quante volte ti alleni? HAi una vita sessuale attiva? La vita è un sogno o i sogni aiutano a vivere meglio?

2 full body a settimana (cosa faccio c'è scritto, volevo appunto anche sapere se andava bene o cosa ) e 1 o 2 volte faccio mezz'ora di aerobico.
Sì, attiva.
La vita è un dono che dobbiamo sfruttare al meglio perchè una volta che siam morti diventeremo polvere

[Dex]

Quante volte ti alleni? HAi una vita sessuale attiva? La vita ? un sogno o i sogni aiutano a vivere meglio?

2 full body a settimana (cosa faccio c'? scritto, volevo appunto anche sapere se andava bene o cosa ) e 1 o 2 volte faccio mezz'ora di aerobico.
S?, attiva.
La vita ? un dono che dobbiamo sfruttare al meglio perch? una volta che siam morti diventeremo polvere

Con quella dieta sicuramente dovresti aumentare la massa muscolare, quanto pesi? in ogni caso le proteine a mio avviso sono ok, pure troppe con 2 allenamenti alla settimana.....

Io nn integrerei......

[Lince]

Adesso 70 circa.

[Torakiky]

potrei ricordare male...
Ricordo che con Lince avevamo fatto due conti e la patata ne usciva davvero bene...
Boh!

La patata ne esce bene SEMPRE!

[Dex]

Adesso 70 circa.

Per aumentare di peso secondo me con l'alimentazione ci sei

[Lince]

sì ma non vorrei aumentare di ciccia, ma di massa magra
Quindi chiedevo se appunto le pro servono o meno.
Se devono essere 2.2gr/kg come dice vale, io mica ne mangio così tante..

[Dex]

s? ma non vorrei aumentare di ciccia, ma di massa magra
Quindi chiedevo se appunto le pro servono o meno.
Se devono essere 2.2gr/kg come dice vale, io mica ne mangio cos? tante..

Dario devono essere CIRCA 2,2gr per Kg di MASSA MAGRA (x questo ti ho chiesto il peso e la % di BF)!! E questa valore dipende anche dalla tua anzianit? di allenamento, o meglio, dalla tua capacit? di stressare a dovere la muscolatura.... un'intensit? di allenamento bassa POTREBBE non richiedere necessariamente quella quantit?!

E cmq..... la cosa migliore ? SPERIMENTARE! Stai facendo questa dieta? Ti stai allenando in questo modo? Dopo 2 mesi ? cambiato qualcosa? Si? Ok sono sulla strada giusta---> continuo cos? e al limite ottimizzo. No? Ok vediamo COSA potrebbe nn andare.......

[Lince]

sono 2 settimane che lo sto facendo, stasera se riesco faccio il test stupido dela palestra e vedo se é cambiato qualcosa (contando che ci sono state in mezzo anche le ferie, 3 settimane di fermo e nessun regime alimentare), mi aspetto un aumento di BF, ma spero anche di massa.

Intanto thx :*

[gabelbrucken]

Posso aggregarmi???????

Beh, ovviamente...al Fashion i rinforzi servono sempre...
quando conoscerai Mystica69 ...vedrai quaaaanti rinforzi serviranno...

[korra88]

mi son svegliato cosi stamattina ...


no scherzo..questo ? il mio amico che si prepara per una gara io ne ho di pesi da sollevare prima di avvicinarmi lontanamente a lui

[albtuono]

mi son svegliato cosi stamattina ...


no scherzo..questo ? il mio amico che si prepara per una gara io ne ho di pesi da sollevare prima di avvicinarmi lontanamente a lui

**** che braccio!!!!!

[desmoricky]

Gabel ma che mandi messaggi subliminali
Stamattina ho fatto colazione...a pranzo forse ho esagerato (non volendo) mangiandomi un piatto di pasta da forse 1 etto e una fettina...tornato a casa sono andato di corsa a fare spinning co certi crampi dalla fame assurdi e MAI AVUTI PRIMA .... stasera sgombro lesso e finocchi al forno....

C'HO FAMEEEEEEEEEE

Per? son contento che mi son fatto un culo assurdo e adesso c'ho il buco allo stomaco....bella sensazione di leggerezza