Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Scorpion]

branched chain amino acids, niente altro che aminoacidi a catena ramificata:

leucina, isoleucina, valina

a che cosa servono?

[gabelbrucken]

a che cosa servono?

Azz...l'ABC dell'integrazione...

Te la spiego in modo vergognoso ma chiaro...
allora immaginali come i costituenti pi? piccoli delle proteine...
le proteine sono i mattoncini dei muscoli , i BCAA i mattoncini delle proteine...
Dopo un allenamento (che comporta delle lesioni delle miofibrille) il corpo necessita:

SUBITO : di carboidrati semplici e complessi (in minor misura) per reintegrare le scorte di glicogeno; reintegrate queste , il messaggio ormonale insulinico dir?: SI PUO' COMINCIARE LA RIPARAZIONE

DOPO : proteine , da scindere poi in BCAA per sintetizzare la glutammina e per "turare le falle" dei muscoli lesionati.

[Giorma85]

Intanto mi congratulo e vi ringrazio per la soddisfazione che mi date...siete stati tutti bravissimi...

Ora occhio a questi quote!


E in più: watch out:

Cosa ne pensate delle ripetizioni parziali?

Abbiamo un ottimo maestro



Per quanto riguarda le ripetizioni parziali..... intendi con un esecuzione interrotta a metà del movimento?

[Anima998]

Azz...l'ABC dell'integrazione...

Te la spiego in modo vergognoso ma chiaro...
allora immaginali come i costituenti pi? piccoli delle proteine...
le proteine sono i mattoncini dei muscoli , i BCAA i mattoncini delle proteine...

in pratica la malta cementizia (o meglio, il mapelastic ) del complesso muscolare

Dopo un allenamento (che comporta delle lesioni delle miofibrille) il corpo necessita:

SUBITO : di carboidrati semplici e complessi (in minor misura) per reintegrare le scorte di glicogeno; reintegrate queste , il messaggio ormonale insulinico dir?: SI PUO' COMINCIARE LA RIPARAZIONE

la famosa "finestra"

[gabelbrucken]

Abbiamo un ottimo maestro



Per quanto riguarda le ripetizioni parziali..... intendi con un esecuzione interrotta a met? del movimento?

messa cos? ? quasi un sofisma...

S? diciamo un mezzo movimento o un movimento incompleto...
e ricordate che grazie al rack...
non suggerisco...

? una domanda utile anche per capire la mia domanda sull'incapacit? di staccare IN SICUREZZA da terra...

[Scorpion]

Azz...l'ABC dell'integrazione...

Te la spiego in modo vergognoso ma chiaro...
allora immaginali come i costituenti pi? piccoli delle proteine...
le proteine sono i mattoncini dei muscoli , i BCAA i mattoncini delle proteine...
Dopo un allenamento (che comporta delle lesioni delle miofibrille) il corpo necessita:

SUBITO : di carboidrati semplici e complessi (in minor misura) per reintegrare le scorte di glicogeno; reintegrate queste , il messaggio ormonale insulinico dir?: SI PUO' COMINCIARE LA RIPARAZIONE

DOPO : proteine , da scindere poi in BCAA per sintetizzare la glutammina e per "turare le falle" dei muscoli lesionati.

quindi un integrazione post-allenamento...

chiaro grazie 1000

cmq la mia domanda precedente non se l'? cagata nessuno ... ma ho trovato buoni spunti in rete

[neeko72]

oggi secondo allenamento di braccia in 3 mesi e mezzo...che dite, i miei tricipiti si saranno ripresi dallo stallo?

[gabelbrucken]

oggi secondo allenamento di braccia in 3 mesi e mezzo...che dite, i miei tricipiti si saranno ripresi dallo stallo?

Sembra di essere nel prosciuttificio di Langhirano
Santa madre...Trizilla!!!

[Anima998]

oggi secondo allenamento di braccia in 3 mesi e mezzo...che dite, i miei tricipiti si saranno ripresi dallo stallo?

[

[Liuppy]

oggi secondo allenamento di braccia in 3 mesi e mezzo...che dite, i miei tricipiti si saranno ripresi dallo stallo?

Che bella spalla

[blackstorm1]

oggi secondo allenamento di braccia in 3 mesi e mezzo...che dite, i miei tricipiti si saranno ripresi dallo stallo?

MA CHE E'!!! T'HANNO MONTATO IL BICIPITE DIETRO????

[Giorma85]

Nicola hai un prosciutto al poste del tricipite... Ora capisco i tuoi french con 20kg....

ma l'hai sempre avuto così??? cioè intendo eri già predisposto ???

[neeko72]

Nicola hai un prosciutto al poste del tricipite... Ora capisco i tuoi french con 20kg....

ma l'hai sempre avuto cos???? cio? intendo eri gi? predisposto ???

beh la forma e la lunghezza dei muscoli me li ha dati mamma...poi sicuramente ha influito anche il fatto che, essendo abbastanza pesante, sono sempre riuscito meglio nei movimenti di spinta che non in quelli di trazione generando di conseguenza uno stimolo maggiore negli anni sui tricipiti che non sui bicipiti...

[Giorma85]

beh la forma e la lunghezza dei muscoli me li ha dati mamma...poi sicuramente ha influito anche il fatto che, essendo abbastanza pesante, sono sempre riuscito meglio nei movimenti di spinta che non in quelli di trazione generando di conseguenza uno stimolo maggiore negli anni sui tricipiti che non sui bicipiti...

Spiegazione ottima come sempre

BEh complimenti... anche se per me sono davvero troppo BIG

[marco84]

domanda da inesperto che con la palestra centra ben poco.
cosa si può usare come sistemi per irdurre il male alle gambe dopo una camminata da carico?
cioè per capirci ho un minimo di allenamento a camminare con lo zaino, ma sabato e domenica scorsa mi son devatsato e la passeggiata che facevo lunedì sera non è bastata, ancora mi fan male le gambe. mi fan male se faccio movimenti tipo in ginocchio con entrambe le piante dei piedi per terra e il culo vicino alle caviglie (senza che le ginocchia toccano per terra) e mi alzo, nel moviment che uso per alzarmi mi fan male.
altri movimenti meno.