Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

Sicuramente dimentico qualcosa MA intanto il quadro ? questo...
Tanto per arricchire con un po' di colore...
Tu sai che cos'? (e come funziona) una MAGLIA DA PANCA?

MAglia da panca?
Se intendi quella maglia che sembra fatta come le tute dei sub si si l'ho visto.
in una palestra dove andavo io si alleneva un senior con record di panca per la sua categoria e et? Italiano..... Appena mi viene il nome ve lo dico.
E lui cmq si metteva questa maglia facendosi aiutare da un amico... ma non sapevo per bene il suo scopo.

[Dex]

Fantastico questo topic!!!!!

Ho ricominciato ad allenarmi............. carichissimo!!!!!!!!!!!!

[Anima998]

Fantastico questo topic!!!!!

Ho ricominciato ad allenarmi............. carichissimo!!!!!!!!!!!!

...........

[GMR]

Si chiama Giant Set. o eventualmente serie composta.
da non confondere con il pre-exhaustion che prevede s? due esercizi per lo stesso muscolo MA il primo ? monoarticolare il secondo multiarticolare.

La superserie prevede 2/4/6 esercizi (o serie) per muscoli ANTAGONISTI (bicipiti e tricipiti).

Ogni tecnica d'intensificazione ha delle solide basi TEORICHE ma che spesso si scontrano con la PRATICA

comunque OTTIMA la superserie, SENSATo il pre-exhaustion, sovente INUTILE il GIANT SET.

Ottimo Gabel !Grazie della spiegazione

[gabelbrucken]

Dunque, pensavo, dopo aver risposto agli ultimi dubbi della Leo e della Vale, di impostare il topic su MIE domande , risposte e POI eventuale discussione...
e magari, se riesco, integrare qualche cenno di anatomia...mah, vediamo...

[Giorma85]

Dunque, pensavo, dopo aver risposto agli ultimi dubbi della Leo e della Vale, di impostare il topic su MIE domande , risposte e POI eventuale discussione...
e magari, se riesco, integrare qualche cenno di anatomia...mah, vediamo...

Cio? ti fai domande a cui dai una risposta e nel caso noi interveniamo e apriamo un dibattito sull'argomento?

[Lince]

Cio? ti fai domande a cui dai una risposta e nel caso noi interveniamo e apriamo un dibattito sull'argomento?

No.
Nel caso la risposta ci soddisfi ci prodighiamo a trovare una che poi soddisfi lui.

Easy no?

[blackstorm1]

Dunque, pensavo, dopo aver risposto agli ultimi dubbi della Leo e della Vale, di impostare il topic su MIE domande , risposte e POI eventuale discussione...
e magari, se riesco, integrare qualche cenno di anatomia...mah, vediamo...

Cio? ti fai domande a cui dai una risposta e nel caso noi interveniamo e apriamo un dibattito sull'argomento?

Un p? come dice Marzullo "si faccia una domanda e si dia una risposta"

[gabelbrucken]

Un pò come dice Marzullo "si faccia una domanda e si dia una risposta"

Più o meno...

continua il mio esperimento con il doppio fullbody abbreviatissimo:

Panca presa stretta : 3 x 53,
Deadlift : 5 x 57
panca p.s. : 3 x 63
Deadlift : 9 x 77
panca p.s. : 6 x 78,5
Stacco alla rumena : 9 x 77
Distensione seduto bilancere(prima rep dal basso) : 5 x 53
Stacco alla rumena : 9 x 77
Distensione seduto bilancere(prima rep dal basso) : 5 x 53
Side bend
Reverse crunch

[Giorma85]

Ah ok......

Domanda veloce per Gabel....
Se durante il movimento del ginocchio da gamba tesa a piegata si sente come scattare qualcosa nei pressi della rotula cosa potrebbe essere???
Un ginocchio me lo fa e l'altro invece si creandomi fastidio.
Inoltre l'altro giorno ho piegato completamente le gambe (stavo facendo le feste al cane della mia ragazza) e quando mi sono tirato su ho sentito una fitta sempre al ginocchio.... In passato ho avuto qualche risentimento sempre al ginocchio causa partite calcetto... Mi conviene fare una visitina?

[gabelbrucken]

Ah ok......

Domanda veloce per Gabel....
Se durante il movimento del ginocchio da gamba tesa a piegata si sente come scattare qualcosa nei pressi della rotula cosa potrebbe essere???
Un ginocchio me lo fa e l'altro invece si creandomi fastidio.
Inoltre l'altro giorno ho piegato completamente le gambe (stavo facendo le feste al cane della mia ragazza) e quando mi sono tirato su ho sentito una fitta sempre al ginocchio.... In passato ho avuto qualche risentimento sempre al ginocchio causa partite calcetto... Mi conviene fare una visitina?

Nel secondo caso ? il menisco al 99%...sintomo patognomico classico.
nel primo caso ci sono un paio di casi che poi ti illustro...

[gabelbrucken]

Certo che tu Giorma hai un bel coraggio a scrivere "domanda veloce"...
Minkia manco a farlo apposta ogni tu domanda meriterebbe un libro...

[Giorma85]

Certo che tu Giorma hai un bel coraggio a scrivere "domanda veloce"...
Minkia manco a farlo apposta ogni tu domanda meriterebbe un libro...

Sono il tuo peggiore incubo....
Mi sa tanto che invece che fare ingegneria dovevo seguire il mio istinto e fare scienze motorie o fisioterapia.

Comunque non voglio stressarti con le mie domande visto che senza farlo apposta richiedono pi? che una veloce risposta.

Tornando sul problema... me l'hanno sempre detto di lasciare perdere il calcetto..... E dai dai mi sa che ha mietuto un altra vittima

[Giorma85]

Nel secondo caso ? il menisco al 99%...sintomo patognomico classico.
nel primo caso ci sono un paio di casi che poi ti illustro...

Certo che porca di una T***A sono un rottame....
24 anni.... schiena di un quarantenne, scapole un po' spioventi e ora mi ci mancava anche il menisco a rompere il c***o

Vabb? intanto il mondo non ha perso niente

[gabelbrucken]

Certo che porca di una T***A sono un rottame....
24 anni.... schiena di un quarantenne, scapole un po' spioventi e ora mi ci mancava anche il menisco a rompere il c***o

Vabb? intanto il mondo non ha perso niente

A Paolo Rossi (il calciatore) mancano tutti e quattro i menischi...
e il ginocchio di Ronaldo era messo moooooolto peggio del tuo...